今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる猫背改善のための
ストレッチ方法をシェアしていきます💪
猫背改善を目指したい方以外にも
ヒップアップしたい方や
腰痛改善を目指したい方にもおすすめな
ストレッチになりますので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
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今回ご紹介するストレッチは
腿裏(ハムストリングス)を
伸ばすストレッチになります🙆♂️
腿裏の筋肉は
こんな感じで
お尻の下あたり〜膝裏まで
ついている筋肉で、
硬くなることで骨盤が丸まりやすくなり
猫背な姿勢へとなりやすくなります...。
(骨盤後傾)
そんな腿裏の筋肉をストレッチするために
仰向けに寝た状態で
両脚を曲げ
伸ばしたい腿裏側の脚を上に伸ばし、
膝裏を両手で持つ。
そして、このフォームを崩さずに
反対側の脚は地面に伸ばす。
この形が作れることで
上にあげている側の腿裏(ハムストリングス)は
ストレッチされます🙆♂️
で、このフォームのまま左右20秒ずつ
ストレッチてみましょう👊
まとめ
以上、家でできる猫背改善のための
ストレッチ方法のご紹介でした💪
今回のストレッチは
猫背改善を目指したい方以外にも
ヒップアップ、腰痛改善を目指したい方にも
おすすめなストレッチになります。
なので、ぜひ隙間時間を活用して
チャレンジしてみてくださいね✌️