猫背な姿勢が気になるなー...。ジムに行くのは面倒くさいから家でできる猫背改善トレーニングがあれば知りたい！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできるタオルを使った猫背改善のための
トレーニングをシェアしていきます💪🔥
トレーニングマットは必要なく、
タオルがあればできる内容なので
猫背や肩こり、運動不足で悩む方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】タオルを使った猫背改善トレーニング！！
今回おすすめしたいトレーニングが
コチラ👆です😊✨
背中の筋肉を使いながら
肩甲骨をしっかりと動かすトレーニング💪
やり方は、
①肩幅の2倍程度、手を広げてタオルを持ち
タオルは張った状態を作る。
(脚は腰幅程度に広げて)
②手はバンザイして、
タオルを張った状態のまま
股関節を折り曲げる。
股関節を折り曲げる時に膝を少し曲げることで、股関節を曲げやすくなりますよ🙆♂️
③②の姿勢を使ったまま
頭の後ろにタオルがくるように引く。
④③のポジションが作れたら
また②の姿勢を作り
⑤スタートポジションに戻る。
これを10回繰り返します。
ちなみに正面から見ると
こんな感じになります🙆♂️
背中の筋肉を使ってる意識を忘れずにトレーニングをすることで、トレーニング効果をしっかり感じやすくなりますよ💪
セット数は3セットを目指せると理想的です😊
よくある注意点⚠️
紹介したトレーニングをする時に
よくありがちなミスは
👆のように背中を丸めたまま
トレーニングをしてしまうこと😣💦
背中の筋肉にしっかりと刺激を入れるためにも
👆のようにしっかり姿勢を正すことが
ポイントになります💪🔥
頭の後ろまでタオルを引くのが難しい方は、なにも持たずにやってみましょう👊
まとめ
以上、家でできるタオルを使った
猫背改善トレーニングでした✌️
場所を取らず
タオルがあればできる内容なので
猫背に悩む方や肩こりが辛い方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊
もし、紹介したトレーニングを
「やってみたー！」って方がいたら
コメントももらえると
今後のブログ活動の励みになります✨