ファスティング復食期1日目

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

みなさん。おはようございます。

関西は雨の予報。
週末は、読書などしてゆっくりと過ごしたいですね。

いよいよ、ファスティング終了に向けた3日間、復食期の1日目です。

今日の食事は、

朝食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

昼食：玄米のおもゆ、酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

夕食：玄米のおもゆ、酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

とお水2リットル。

絶食期からお通じが大変よく、お腹はすっきり。
あとは、宿便を待つばかりです。

計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。

すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！

ファスティング絶食期3日目

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

みなさん。おはようございます。

雨上がりの軽井沢の朝、空気が澄んで清々しいです。

立ち位置を少し変えると、見えてくるものが違ってきます。

今まで、気づかなかったことにフォーカスしてみると、周りの状況がよくわかります。

身体もこころも自然体、素直なこころでいたいですね。

今日もよい1日を！

食事は、

朝食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

昼食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

夕食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

とお水2リットル。

今日はお腹はすきましたが、ファスティングする仲間と一緒に過ごすことで辛さはありませんでした。

計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。

すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！

ファスティング絶食期2日目

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

みなさん。おはようございます。

ファスティング合宿で軽井沢に来ています。
今日は絶食期2日目。

昨日は、自分の身体とこころの状態を知るきっかけをもらい、自分自身を見つめ直すことができるようになりました。

朝の散歩で気を通して、今日も1日のスタートです。

食事は、

朝食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

昼食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

夕食：酵素ドリンク、青汁、プロテイン、酵素サプリメント、

とお水2リットル。

不思議とお腹はすきませんでした。

計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。

すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！

ファスティング絶食期1日目

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

みなさん。おはようございます。

朝は新しい可能性を秘めた時間。

希望の光の方向へ進んで行きましょう。

ファスティング1日目です。

昨日の準備3日目も、まごはやさしい食。夜は8時までに食事を済ませました。

　ま　⇒　まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富　豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ

　ご　⇒　ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素

　わ　⇒　わかめ＝ワカメ　昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富

　や　⇒　やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富

　さ　⇒　さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質

　し　⇒　椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富

　い　＝　じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富

朝は、たんぱく質摂取のため、黒豆ドリンク（黒豆いっぱい＋豆乳＋黒砂糖）、

午前中、固形物は摂りません。

昼は、トマト、チンゲン菜のおひたし、サツマイモと白菜の煮物、豆腐の味噌汁、玄米ごはん、

間食は、市販の成分無調整豆乳

夜は、おくらのおひたし、かま揚げしらす、豆腐の味噌汁、玄米ごはん

今日からいよいよ絶食期。

そして、午後からは合宿地へ移動です。

初ファスティング、初絶食、初軽井沢、楽しんできます。

計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。

すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！

ファスティング準備Ⅲ

☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。

みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、

コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。

また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。

カフェのホームページは　こちら　から

カフェのFacebookページは　こちら　から

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

みなさん。おはようございます。

サッカーワールドカップも盛り上がってきましたね。

スポーツは、言葉の壁を越えたコミュニケーションですね。

ファスティング準備3日目です。

昨日2日目も、まごはやさしい食。

　ま　⇒　まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富　豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ

　ご　⇒　ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素

　わ　⇒　わかめ＝ワカメ　昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富

　や　⇒　やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富

　さ　⇒　さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ　不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質

　し　⇒　椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富

　い　＝　じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富

朝は、たんぱく質摂取のため、黒豆ドリンク（黒豆いっぱい＋豆乳＋黒砂糖）、

午前中は固形物はなし。

昼も、黒豆ドリンク（黒豆いっぱい＋豆乳＋黒砂糖）、

間食は、市販の成分無調整豆乳

夜は、とうがんとおくらの煮物、しいたけ、サツマイモ、昆布、青菜のおひたし、玄米ごはん

昨日は、終日外出でしたが、市販品には、ファスティング準備期間にすぐに食べられるものがないことに驚きました。

こんなにも世の中は、身体に悪いものばかりなのかと、食べられないことよりも、この状況に驚きを隠せませんでした。

ファスティングの目的は、腸を綺麗にして身体の調子を整えること。

本当に根本から食事を見直さないと、身体はだんだん衰えていくのだな、と感じた1日でした。

計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。

すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！