☆*･カフェビバーチェ｡.:*･゜ﾟ･*☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆
木曜日+α（※ご予約いただいた場合は、曜日にかかわらず）の11:00～15:00、カフェをオープンしています。
みなさんに楽しんでいただけるよう、「おいしく健康に」をコンセプトに、
コーヒーやお茶、スイーツ、ランチなどをご用意してお待ちしています。
また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。
また、小数グループのイベント会場としてもご活用ください。
カフェのホームページは こちら から
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みなさん。おはようございます。
朝は新しい可能性を秘めた時間。
希望の光の方向へ進んで行きましょう。
ファスティング1日目です。
昨日の準備3日目も、まごはやさしい食。夜は8時までに食事を済ませました。
ま ⇒ まめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら３分の１丁、納豆なら１パック、きな粉なら20ｇ
ご ⇒ ごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ ⇒ わかめ＝ワカメ 昆布などの海藻類：カルシウムなどのミネラルが豊富
や ⇒ やさい＝野菜：ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ ⇒ さかな＝魚類（特に青魚や鮭）：１日１切れ 不飽和脂肪酸のオメガ３が豊富なたんぱく質
し ⇒ 椎茸などのキノコ茸類：ビタミンDが豊富
い ＝ じゃがいも・さつまいも：腸内環境を整える食物繊維が豊富
朝は、たんぱく質摂取のため、黒豆ドリンク（黒豆いっぱい＋豆乳＋黒砂糖）、
午前中、固形物は摂りません。
昼は、トマト、チンゲン菜のおひたし、サツマイモと白菜の煮物、豆腐の味噌汁、玄米ごはん、
間食は、市販の成分無調整豆乳
夜は、おくらのおひたし、かま揚げしらす、豆腐の味噌汁、玄米ごはん
今日からいよいよ絶食期。
そして、午後からは合宿地へ移動です。
初ファスティング、初絶食、初軽井沢、楽しんできます。
計9日間のファスティング期間、ここで毎日紹介していきますね。
すべてのものに感謝しながら、今日も懸命に！