エネルギー消費だけで減量を期待するのは間違っています。
なぜなら、
- 運動は自分が思っているほどカロリーを消費しません
- 運動後は摂取カロリーが増えます
- そもそも肥満があると脳の報酬系が活性化されにくいので、運動は楽しくないし、続きません
ただし、
運動は大事です。
カロリーを消費するため？？？
いえいえ、そうではありません。
- 筋肉のインスリン感受性を高めます➔ インスリンの効きがよくなるので、肥満ホルモンであるインスリンが過剰に分泌されなくなります
- ストレスを軽減します➔ コルチゾール（ステロイド）が低下します ＊ステロイドは肥満ホルモンです
- ＴＣＡ回路を早く回します（ミトコンドリアを元気にするから）➔ 糖の解毒（脂肪にしない）、インスリン抵抗性の改善
- テストステロン（男性ホルモン・・女性でも作られます）が増えます➔ 内臓脂肪を減らします
体重を減らしたいなら、まずは食べることを変えるに尽きます。
その上で、
運動も取り入れていきましょう！
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