その57:テストステロン(男性ホルモン)の話し  | 肥満治療を行う外科医のブログ

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テストステロン(男性ホルモン)は、コレステロールを材料にして作られます。

 

男性だけのホルモンではなく、女性でも作られます(男性の5~10%程度)。

 

テストステロンの効果は主に、

  1. 筋肉、骨を作る
  2. 認知力を上げる(アルツハイマー病を防ぐ)
  3. 気力を高める
  4. 血管を若く保つ

 

ダイエットにも重要なホルモンです。

筋肉量をUPし、脂肪を燃やします

 

逆に、

内臓脂肪が増えると、テストステロンが少なくなり、

テストステロンが減ると内臓脂肪が増える。

悪循環に陥ります。

 

テストステロンを増やすには、

そう、

運動でしたね。

 

食べることに注意しながら、運動することができれば完璧なわけです。

 

Pixabay

 

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