テストステロン（男性ホルモン）は、コレステロールを材料にして作られます。
男性だけのホルモンではなく、女性でも作られます（男性の５～１０％程度）。
テストステロンの効果は主に、
- 筋肉、骨を作る
- 認知力を上げる（アルツハイマー病を防ぐ）
- 気力を高める
- 血管を若く保つ
ダイエットにも重要なホルモンです。
筋肉量をUPし、脂肪を燃やします。
逆に、
内臓脂肪が増えると、テストステロンが少なくなり、
テストステロンが減ると内臓脂肪が増える。
悪循環に陥ります。
テストステロンを増やすには、
そう、
運動でしたね。
食べることに注意しながら、運動することができれば完璧なわけです。
Pixabay
＊青太文字の箇所をクリックすると関連する情報も見ていただけます