ミトコンドリアは体のエネルギー工場のようなものです。ATPを作り出す場所でしたね。
体には６０兆個の細胞があると言われていますが、ミトコンドリアはその細胞の１つ１つに、
２，０００～５，０００個も入っています。
ATPがその材料(糖質・脂質・たんぱく質から作られるアセチルCoA)から効率的に作られれば、太りにくくなります。
ですからミトコンドリアが元気であることはダイエットにとって大切です。
逆にATPを作る材料がだぶついていると、ミトコンドリアでは大量の活性酸素（体に悪いものです）ができますから、ミトコンドリアの機能は落ちてしまいます➔太りやすくなります。
ミトコンドリアを元気にするには、4つの方法があります。
１．運動
酸素不足の状態は、ミトコンドリアを奮い立たせます。
また血管や心臓からは、ミトコンドリアを増やす下記の物質がでます。
- 血管➔【NO：一酸化窒素】
- 心臓➔【ナトリウム利尿ペプチド】
２．寒冷刺激
寒いところや、高山に住んでいる方がダイエットには有利です。
３．カロリー制限
活性酸素を減らし、酸化ストレスを減らします。
４．グレリン
＊鉄とビタミンB群もミトコンドリアがエネルギーを作りだす時に必要です。足りない方は、サプリ等で補うのも一つの方法です。
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