とりあえず-2.8kgキープ

7回目のシェイプ終了

普通食の日の体重UPが減りました

5/23の計測。筋トレ始めました

断続的ファスティング　18日目　開始から-3.4kg　妻-1.6kg

逆腹筋やってみる

16：8ダイエットを実践してみた

集中力と健康な体が手に入る最強の食事法とは