SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
SHAPE生活なれてきました。
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昨日ブログでふれたインターミテント・ファスティングとは
どうやら…集中力と健康な体が手に入る最強の食事法らしいです
ファスティングとは「断食」と日本語に訳される英単語ですが、インターミッテントと頭につけると、「間欠、断続的な断食」という意味となります。
そのキーポイントとは「8時間以内の食事」で、インターミッテントファスティングは健康的な生活や長寿に役立つと言われており、ダイエット効果も期待出来ると言われています。 特に脂肪燃焼効果が高いそうです。
例として、
16:8パターンと呼ばれるインターミッテントファスティングのスケジュールを実践してみるとすると、
午前6時起床
前日午後8時～午後0時(12:00) -断食期間
【食事開始】
午後0時 第一食
午後3時30分 第二食
午後19時00分 第三食
【食事終了】このような食事パターンによってファスティングを行うと、食事の時間枠としては大体「8時間」となり、8時間以内に食事を済ませ、残りの16時間はカロリーを含む一切のもの(食べ物、飲み物問わず)を摂らないで過ごす事となります。
云わば16時間のプチ断食ですね。16時間と聞くとかなり長い時間と感じるかもしれませんが、表の中にある通り、起きている時間だけで考えると8時間の断食期間で残りの8時間は眠って過ごしている事になる為、実は聞こえよりもきつくありません。