SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
効果が薄れてきたので今日からプログラム追加です
16：8ってやつ
ようは1日24時間の8時間以外は水以外飲みませんってやつです
SHAPEが終わって朝食は楽しみですが
ガマン！水だけで12時まで耐えてキウイとヨーグルトをいただきました
初めてBLOGをご覧になられた方は 自己紹介 からどうぞ
水分を2L/日以上を維持します。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
5/18の食事です
朝食 SHAPE
昼食 SHAPE
夕食 SHAPE
5/19計測です
SHAPEの翌日は必ず下がる…
さて…15日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.7kg
体重 79.8kg ⇒ 78.5㎏ （-1.3㎏）開始時体重81.2kg
BMI 27.3 ⇒ 26.8 （-0.5） 開始時BMI27.8
体脂肪率 23.30% ⇒ 22.00% （-1.30 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 58.10kg ⇒ 58.10㎏ （±0㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.5 ⇒ 14.0 （-0.5）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
SHAPEのあとは必ずやせる
16：8でどうなるか楽しみです
さて…妻の15日目の結果は？(50代 女性）開始時から-1.3kg
体重 57.4kg ⇒ 56.4kg （-1.00kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.4 ⇒ 22.0 （-0.4） 開始時BMI22.5
体脂肪率 35.40% ⇒ 35.20% （-0.2%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 35.00kg ⇒ 34.50㎏ （-0.5㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
確かにファスティング直後は下がりますが普通食に戻れば上がる
ほぼ元戻り…私には向いてないかな？って言いだしました
16：8でどうなるか楽しみです
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