昨日より、ライザップで学んだ筋トレをはじめました。
筋トレの効果はあるようです。
私の体重は横ばい、筋肉量が上がり、体脂肪が下がってます
今日は7回目のシェイプが終わりました
初めてBLOGをご覧になられた方は 自己紹介 からどうぞ
水分を2L/日以上を維持します。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
逆腹筋
5/25の食事です
12：00 SHAPE
14：00 SHAPE
16：00 SHAPE
18：00 SHAPE
20：00 SHAPE
5/26計測です
SHAPEの翌日は必ず下がる…
さて…22日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.8kg
体重 78.0kg ⇒ 78.4㎏ （+0.4㎏）開始時体重81.2kg
BMI 26.7 ⇒ 26.8 （+0.1） 開始時BMI27.8
体脂肪率 22.1% ⇒ 22.0% （ -0.1%）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 57.60kg ⇒ 58.00㎏ （+0.4㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.0 ⇒ 14.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
妻も筋トレを始めました
私と同じように体重の戻りはありますが、体脂肪が下がり
筋肉量が上がってきています
さて…妻の22日目の結果は？(50代 女性）開始時から-0.5kg
体重 56.5kg ⇒ 57.0kg （+0.5kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.1 ⇒ 22.3 （+0.20） 開始時BMI22.5
体脂肪率 35.00% ⇒ 34.50% （-0.50%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 34.70kg ⇒ 35.20㎏ （-0.40㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
妻は16：8はしないみたいです。
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