歩いたなり！in昭和記念公園

みなさま、こんばんは
ケイリーです


リアルタイム更新、行きます(笑) (爆)


今日、立川まで映画を見に行きました

んで。

帰りに、ひと駅分、ウォーキングに友人が付き合ってくれましたの(笑)


立川駅からほど近い所に素敵な公園がありまして

そう、昭和記念公園

プールとかもある、大きな公園です


しかし時間がなかったので、中に入らずその、外側。。。 (笑) (爆)

涼やかな木立を横目に、外の歩道を、隣の駅までひと駅分歩きました


いやいやいやいや、おかげで今日のウォーキング・ノルマ達成(笑)
(いえ、別にノルマ決めてませんけど←いや、決めろって )

これで、帰りはひと駅分、歩かないで済むわ(爆)


つか。

友達が、図らずも協力してくれたのがとっても嬉しいです

今日、映画を見に行って、まさかウォーキング出来るとわ思いませんでしたわっ(笑)

持つべきモノは歩くのをいとわない友ですな～(笑) (爆)

ありがたや～m(__)m(笑)

上げなきゃいけない運動モチベーションでしたが、おかげさまでめちゃ上がりましたっm(__)mm(__)mm(__)m

復活だ！！！！

みなさま、おひさしゅう

ごめんなさい、いろいろあって、記事の更新、できませんでした

やたら下書きばかり重ねているケイリーですm(__)m(爆)


いやいやいやいやいや、8月、あっと言う間でしたわ
その、いろいろは、おいおい書くにして、ここいらでリアルタイム更新しないと、もう、ヤバいですわっ


なぜなら、いよいよ、コンテスト当日まで、後、一ヶ月を切ってしまったからっ

つか、何
明日、もう9月1日ですか
するって～と、あと25日(まぢ？)

こりゃもう、シェイプアップモチベーションも、ブログ更新ペースも、早急に上げていかねば


このまま行くと、アタクシのいつものペースじゃ、次の記事アップは、決戦当日が過ぎ去ってからになりかねませんわ(爆×10000)


それでは、このブログの意味なし
私だけならそんな結果にも甘んじるかもしれませんが(爆)。。。せっかくヒマンサとアランダが立ち上げてくれて、ブログ挫折魔なアタクシにも簡単に参加出来る素敵なブログを用意して下さったとゆうのに申し訳ないっ


アップよ、アップ


下書き一気に放出するわっ

そして一緒に脂肪も放出

ラストスパートかけますわっ


とりあえず、この記事送信～(爆)

スタートから76日経過

アランダです

振り返るのは気が重いのだけど・・・一昨昨日の計測結果です。

　　　　　　　　 8月17日　　　 8月26日

体重　　　　　　57.2kg　 →　　57.2g　　・・・　 増減　0kg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　2.9kg減

体脂肪　 　　　32.3％　 →　　34.0％　　・・・　1.7％増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　0.1％増

おなか周り　　77.0cm　 →　 75.0cm　 ・・・　2.0cm減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　7.5cm減

どうしてだ？！

2ヶ月前よりも、格段に運動量が増えているのに～。

それに伴って関節の可動域も柔軟性も比較にならないほど

増しているし、
そもそも「立つ」「歩く」「座る」など普段の基本的な姿勢も、

燃焼系へとチェンジし習慣化している。

その体感は間違いないのに！

食べる量だって、これまでの人生で通常食べていた1日分の、

今はほぼ半分に減らしているはず。

胃腸への負担の少なさなども、日々実感しているというのに！

どうして、どうして、計測結果にまるで反映されないのだっ？！

それどころか、体脂肪率なんてスタート時より増えてる・・・って

どういうこと

これ以上できることといえば、もう、圧倒的に食事量を落とすことしか

ないよ。

つまり、1日2食or3食を、超低カロリーシェイクに置き換える・・・とか。

そこまでやれば、1日あたりの摂取カロリーを1000kcal以下に

抑える事になるんだから、当然結果は出るでしょうよ。

でも、完璧にリバウンドするけど。

泣きそうに凹みましたよマジで。

私以外の2人が極めて順調・・・特にケイリーなんてそろそろ「やせ」

でしょう！・・・だというのも、凹むスピードに拍車をかける・・・。

なんで私だけダメなの？

私には何が足りないの？

そして・・・結果を出すためには、私、もっともっとこれ以上に

頑張らなきゃいけないの？！

・・・そして一昨日、伴わない結果と焦る気持ちのバランスが破綻し、

とうとうストレスに潰されてしまいました。

こういうところが私のココロの弱さなのだけど・・・

1日中、バカみたいな爆食！

中でも甘いものに対するタガが外れて、暴走！！

きっかけになってしまったのは、なんとか頑張ろうと朝食を

置き換えシェイクにしたことでした。

もうこれ以上頑張るの、やだ～～～～～っ！！！！！と、

カラダとココロがキレた！

ま、私にしてはよく頑張ってる方だからね～。

これ以上追い込みをかけると逆効果だということを、身に沁みて

感じたですわ。

それでも、さすがにヤバいとわかっているなけなしの理性が、私に

命令を下しました。

爆食後の夜から、これまでのエクササイズに加えてダンベル筋トレも

追加することに決定！

最悪、コンテストでシェイプアップの結果が出せなかったとしても、

スタート時よりリバウンドで増えてしまうことだけは、絶対に絶対に

ダメだもん！！

ただね。

今、チームでやっていることのありがたさを、本当に心から実感して

いるの。

それというのも、チラッともらしてしまった私のこのココロの危うさを

察知したヒマンサが、”一緒にごはんして対策を話そう！”と誘って

くれたのだ！

私、気軽にしゃべるために会えるというような友達ってほとんどいない

のよね～。

バンドメンバーとか、芝居の仲間とか、何かそういう活動の友達

ばっかりで、プライベートでの付き合いってほとんどないの。

だから、こんなふうに誘ってくれる友達っていうのは・・・すごく

嬉しくって！

対策ばかりを話したわけでは決してないのだけど、うん、ものすごく

救われました～！

ライブには、ヒマンサのみならずケイリーも来てくれて、逆に元気や

勇気をもらえたし！

いまさらだけど、これかぁ！って思ったの。

2人とも、本当にありがとう～～～！！！

おかげで、大暴走したリバウンドの危機も1日で何とかストップさせる

ことができ、昨日も今日も復活！なのです。

いやぁ、やっぱり人間、ひとりでは何もできないんだね～。

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アゲアゲ！

シェイプアップがダメダメ状態のアランダです


ってことで、そりゃ、ルンルンしている場合ではないのだけど・・・


昨日はライブだったの。
しかもワンマン！

しかもしかも、個人的に演奏がかなりハードなラテンロック。

もう、朝からテンションアゲアゲでしたわよっ！


え？ ダイエットが何だって？！

そんなの、関係ありません！
ライブを前に、当然、お昼もガッツリいただきましたよん！！

ガッツリ・・・だけど、ほんのちょっと弱気に(？)、ゴマだれの冷しゃぶ
定食、ごはん抜き。(笑)

ところが、昨日のお店のビックリしたところはね、こちらが勝手に
ごはん抜きを所望したのに、代わりにさりげなく「山芋の小皿」が
プラスされていたのです！

こんなお心遣いをいただいたお店って初めてで、なんかちょっと
感激


ライブには、お客さんがたくさん来てくださって、超盛り上がりました！
ホント、感謝感激です


え？ ダイエットが何だって？！第2弾！

メンバーのお客さんから、差し入れをいただいたのです。
生モノ。
しかも、思いっきり重なった！

ライブハウスのある国立で老舗の洋菓子屋さんのシュークリーム
＆ビアードパパのシュークリーム！

いただきましたよ～、きっちり。

ワンマンライブで2ステージあったので、1ステージめの始まる前に
1個、1ステージめと2ステージめの間の休憩タイムに1個。

し・あ・わ・せ～～～ん

でもきっと、ライブで大部分を消費できたはず！
・・・と思いたい

ともあれ、本当にhappyな時間を過ごすことができました！


ところで、ダメダメなシェイプアップのお話は・・・

それはまたあらためてね～。


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良いんだか悪いんだか・・・

アランダです

今日は、月に1度の病院の日。

そう。

本来ならば、痩せちゃって痩せちゃってどうにもならない

”バセドウ氏病(甲状腺機能亢進)“なワタクシ。

それなのに、どうしてこうもダイエットに四苦八苦しているのかと

言えばね、ひとえに“とっても治療効果が出ているから”なのよ。

なんたって、

正式に診断が下って治療を始める前にゃ20％そこそこにまで

落ちていた体脂肪率が、治療開始1ヶ月で35％以上にまで

はね上がったくらいだからにゃあ・・・

以来、頑張ってシェイプアップしているのを尻目に、

毎月イイ具合いに治療効果は上がっていまして・・・

今日も、またまた順調に代謝が落ちておりました

こりゃ本来、とても喜ばしい事実なんだけどねぇ。
コンテストまで約1ヶ月となった今、心中、微妙な感じですな

ところで、今朝は早く家を出発したので、

朝食は昨夜お持ち帰りしてきた甘い小豆入りパンだったのね。

で、気付いたことがひとつありました。

朝食にお菓子的な味のモノを食べると、私の場合、

なんとな～く1日中、食生活がグダッとなりがちになるんだぁ。

・・・甘いものが食べたいな

・・・あ、ファーストフードの新製品がメッチャ気になるぅ

・・・それにしても今日は栄養バランスがめちゃくちゃだから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちゃんとしたお食事もしなきゃ

・・・でもやっぱアイス食べちゃおうかな・・・

ここ数日、イイ具合に”食”と折り合いがついていただけに、

すわ！リバウンドかっ？！と、1日中ビクビクしてましたホント。

でも我慢はナシ。

せっかく、”タガが外れたとんでもない爆食”を抑えることが

できてるんだから、無理は絶対ナシ！

その代わり、できるだけ冷静に時間をかけてじっくり食べる事で

なんとか”量”は抑えられたと思うのよね。

けど、1日中、内容がダメダメですわ・・・。

朝の甘さは脳に優しいかと思ってたんだけど、

私にとっては、納豆だのスープだので1日をスタートする方が

断然いいみたいかもです。

ともかく、

最近にしては軽く爆食チックな1日で、

もうエクササイズもサボりたくてしょうがなかったのだけど・・・

これだけは最後の砦！って思って、

なにはなくとも、「草刈メソッド」だけは頑張った～ん！！

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ナイトズーラシア

アランダです


相変わらず暑いんだけど、風に含まれ始めたそこはかとない“秋”の感触に、思わず頬が緩んでしまう・・・

そんな秋好きのワタクシです。


昨夜は、「ナイトズーラシア」に行ってきました

とは言っても、目的は動物を見ることではないの。

人工のジャングルではあるけれど、緑の中をお散歩しつつ夕涼み

いいですねぇ。

夏の終わりの自然の気持ち良さにどっぷり浸りつつ、のんびりした時間を過ごすのって、ココロが裸に戻っていく感じがする～。

整備されて安全だからできることなんだけど、暗闇に近い環境だっていうのもポイント高いんだろうなぁ！


お散歩を堪能した帰りには、併設のハーゲンダッツカフェでのソルベタイムも楽しんじゃいましたケドね

ともあれ、個人的には秋が来るのがとっても待ち遠しいです。


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スタートから67日経過

アランダです

すっかり、ブログの更新サボッちまいましたが・・・。

火曜日の計測集会の結果です。

　　　　　　　　 8月 5日　　　 8月17日

体重　　　　　　58.4kg　 →　　57.2g　　・・・　 1.2kg減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　2.9kg減

体脂肪　 　　　32.9％　 →　　32.3％　　・・・　0.6％減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　1.6％減

おなか周り　　78.0cm　 →　 77.0cm　 ・・・　1.0cm減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　5.5cm減

うわ、微妙～！

な～んだ・・・。

「草刈メソッド」＆「100gダイエット」の体感が素晴らしいので、

もうちょっと計測結果に効果のほどが表れるかと期待してたのにな。

ちょっとがっかり

けど、ここ数週間というもの、

ダメな自覚と予想通りの結果が続き、全体的に増加傾向だったから、

誤差範囲とはいえやっと減少傾向に転じたことをメデタイと思おう！

・・・と、

私ひとりで地道に取り組んでいるシェイプアップならこれで済むの。

だが！

これで済んでるわけにはいかないんだよなぁ。

だって、チーム戦でのシェイプアップコンテスト真っ最中なんだもん。

正直、ちょいと焦りが。

なぜなら、私以外の2人の数値が順調に減少しているから。

特にケイリーってばスゴイ！

コンテストで個人賞を狙えるくらい、スゴく順調に進んでる！！

ということは・・・ですよ。

これで優勝できなかったら、

それはひとえに結果を出せていない私のせいだということになる

そんなぁ・・・

責任取れないぞ・・・・・・！

体の内面が変化している実感がどれだけあったとしても、

コンテストにおいてそんなことは関係ない。

結果がすべてなわけで。

やばい。。。

こりゃやっぱり、本番1週間前くらいから、

究極の”食事を完全に栄養満点シェイクに置き換えてのダイエット”を

敢行せねばならんだろうか

でもね。

本音を言えば、

2ヶ月の試行錯誤の末、

”運動禁止でも心おきなくやれる、私に合ったエクササイズ”と、

”完全に狂ってしまっていた食欲をコントロールできつつある

食事法”が、

やっと見つかったような感じなのよね・・・ここ数日。

そんな、せっかくのチャンスに、

このペースをガタガタに崩してしまうような方法を混ぜたくない・・・。

それをすると、元の木阿弥になってしまう予感がするから・・・

うん、

本番1週間前まで、このままのペースで行かせてもらおう。

そのギリギリになって、

それでも私の数値にこれといった変化が見られなかったら・・・！

究極の方法は、その、最終的な奥の手ということで・・・ね。

とりあえず、

今はこの安定したペースを、

頑張らずに続けることに集中しときまっす

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お初！の、本物な手応え

アランダです


かなり絶好調です！

ダイエット＆シェイプアップの手応えが！


こういう手応えって初めてな気がするのよね。

ホラ、短期的に食べ物を集中して減らしたりすると、“ランナーズ
ハイ”っぽいヨッシャ～気分でいっぱいになるじゃない？

でも今回は、そういうハイとは種類の違う、落ち着いた爽快感で
体が充実してるみたいです。


・・・って、わからないけどね、実際に結果につながってるかどうかは。

なぜなら、これはスタート時からの方針で、計測ミーティング時
以外は体重もサイズも計らないことに決めてるから。

自分を信じる力の弱い私は、過去何度も、良くも悪くも数字に
振り回されてグダグダになってきたので・・・自分でマメに
計測するのは鬼門なんですよ～。

だから、測ってみたらば全然ダメかもよ
あまり過剰な期待は危険な気が・・・。


ま、今は結果は考えないとして。


あのね、
「草刈メソッド」が、とにかくめっちゃイイの！

気が重いほどのハードさはなく、ピアノに癒されながらじっくり動く
心地よさ。

確実に、昨日より今日の方が動けるようになっていることを実感できる
喜び。

初日にはグラングランだったバランスも、翌日には1秒、また翌日には
5秒、3日後にはクリア・・・と、どんどん変わってくる。

諦めてた柔軟性にも、目に見える変化が！

ゆっくりと動かすことで、ちゃんと体を意識できるからかもしれない。

継続できそうな予感がするので、あったはずのヨガマットを探して
押し入れをひっかき回し、やっと発見。
昨夜初めて使ってみました。

なるほど。
変な風に床に当たって痛かった腰骨とかがとてもラクなんだ。

やっぱり必要なものだったのね～。
これがある方が、動きにもっと集中できて、いいですな！


さらに。
「100gダイエット」が、これまた私には革新的にイイのですわ！

100gしか食べられない空腹のストレスが発生しないわけじゃない
のね。

ただ、いつもならこのストレスが爆食に直結するのだけれど、
100gダイエットの場合それがないわけ。

だって、とにかく1時間だけ待てばいいんだもん！

たとえ1時間後に”トッポ1箱“とか爆食しちゃったとしても(笑)、
100g以内というお約束はクリア！

だから、後悔も自己嫌悪も感じなくてすむのです。


と同時に。
「食べ物を残す」ということに対しての、過剰な抵抗がなくなって
きました。

もちろん、残すのはイヤなのよ。
だから・・・まず選ぶ。

最初から残すことを想定して、注文するものを選ぶの。

密閉容器に入れてお持ち帰りして、悪くなりにくいもの。
ナマものや、どっぷりソースのかかったものは除外して・・・と。

それでも、どうしても残ってしまうものはごめんなさいなのだけどね、
ずいぶん違います。
本当におなかいっぱいの時点で、迷うことなく箸を置けるもん。


1週間ぐらいキッチンスケールを持ち歩いて常に計測していたので、
なんとなく目安がつくようになってきたような？

なので、今日からは胃と目を頼りに、自分の感覚をトレーニング
し始めました。


まだ確実に成果が上がったとは言えない日数なんだけどね、こちらも
かなり好感触で嬉しい


こんなふうに、新しいことに取り組んで夢中になって、それを少しずつモノにしていくなんてこと、久しぶりかも！

なんだか気持ちが青春になりますなぁ


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続くアメリカンなお食事

ヒマンサですd(^_^o)

それが美味しいんだよね～。

朝ごはんに食べたフレンチトースト。

夜ご飯のリブステーキ。

that's america!!


うみがめ。。。

あ、この子は食べてません！

振り返ってみました

アランダです

今回の Osolean Challenge も、気がつけば思いっきり後半戦。

もっとスルスルと結果を出すつもりだったハズなのにな・・・。

かれこれ25年も痩せられずに来てしまったカラダと習慣は、

コンテストだからといって、そう簡単になんとかなっては

くれましぇん

ここらで、ラストスパート1ヶ月に向けて、スタート時からの総括を

しておくべきかしら。
というわけで、自分のこの2ヶ月を振り返ってみることにしました。
方法は・・・
たまに挫折しながら”何でもメモ“に必死で書きなぐってきた、

ザックリしたお食事＆エクササイズ記録を見直すという、

古典的なやり方でいってみましょうか。

・・・いやぁ、面白い。

何かねぇ、他人の記録を見ているような、第三者的な感覚になるよ。

この人（私）が、自分なりに、毎日いかに涙ぐましい小さな努力を

してきたか。
そして、毎日いかに挫折を繰り返してきたか。
そう！　大きくリバウンドするとか以前に、毎日繰り返しリバウンド

ってるのよ！
もう、笑っちゃうほど人生劇場になってますマジで

朝はね、ほぼ毎日間違いなく、新たな気持ちで”頑張りスタート”

してるわけ。
そして、これもほぼ毎日、なんとか昼過ぎまで維持できてる。
ダメよダメダメ、頑張らなきゃ！
・・・ところがこれが、夕方にはいよいよ限界を迎えるのですな。
そして、夜になってとうとうリバウンド。
必死でブレーキ踏んでるのにね、タガが外れかけてる爆食は

止まらない・・・と。
そしてそして、やっと止まったリバウンドを、出来るだけ無かったことに

近づけたくて、寝る前にドカンとエクササイズするわけ。
でもって、またまた翌朝リセットスタートとなる・・・と。

うん、総合的にはまさしくこの繰り返しだわ。

なんか、食べてるものとか微妙な日常エクサ（普段電車に乗ってる

時に・・・とか、座ってる時に・・・とか）も、冷静に見りゃコント的な

必死さが伝わってくるよ

そして、素直に思いました。
こんなに頑張ってるのにね・・・っていうより、こんなに頑張ってるから

こそ、結果に結びついてないのかなと。
この、日がな1日必死で頑張っていることがものすごいストレスに

なってるのも、事実なのかも。
かと言って、自分ではそれほどストレスを自覚していない・・・でも、
この記録を第三者的に見る限り、感じられるのは紛れもなく

『ストレス』でしょう～。

う～む、難しいなぁ。
だからって、この頑張りと取っ外すと・・・それはデブまっしぐらを

意味するし。

・・・うん、そうだろうなぁ、たぶん。

・・・ためしに明日1日、頑張らずに気楽に過ごしてみようかしらん？

逆に、振り返ってみて嬉しいこともありました。
それは、大学時代以来プッツリ途絶えてしまっていた家トレ習慣が、

少なくともここ1ヶ月はコンスタントに続いていること！

コンテストに参加した以上、なんとか頑張ってエクササイズしなきゃ

ダメでしょ！ってことで、これまでにないほど短期間に、やたらと

本とか買い漁り、とっかえひっかえ家トレにチャレンジしてきたのね。

で。

体がサビて動きにくい状態の時にいっくら気持ちで頑張っても、

できるレベルと無理なレベルがあるってこと、よ～くわかりました。

一般的なダイエット法で紹介されているトレーニングは、体の準備が

出来始めてからでないとキビシイ。

続けることができなかったのって、実は私の意志の弱さだけが原因

ではなかったってことなんじゃ？

これは・・・自己嫌悪を繰り返してきた自分には、大きな救いなり～。

さらに、この習慣のきっかけになったエクササイズが一体何だった

のか？も、記録を見返すとわかってきました。
この”きっかけエクササイズ”こそが、おそらく自分に一番合ってる

運動療法（？）なのでしょう！

結局はそれ系が、現在のエクササイズのメインになってるし。

なんだか、いろいろ、見えてくるもんだなぁ。
振り返ってみるって大事ですね

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