そりゃ、歩きたくなる！

aloha！！
ヒマンサです(^O^)／

朝はしっかりウォーキングも怠りません！
だって歩きたくなっちゃいますぅ～！！
こんなにきれいなんですもん

今日は海でウミガメに遭遇！！！
ラッキー

女磨きランキング

アメリカンなお食事

食べてます。

ヒマンサ@避暑地ハワイです(^O^)／

昨夜はサーモンを。

お昼にベーコンチーズバーガーを。

がっつり。



予想以上の「100gダイエット」！

アランダ @ 帰宅中 です

今夜は、とあるセミナーに参加するため、新橋にお出かけ。
19時からだったので、その前にお食事したい気まんまんで歩いて
いました。

そしたらねぇ、通りすがりにすごく気になるお店発見！
ガラス張りだったのでなんとなく覗いてみると、カフェ＆デリで、
店内でも食べられるようになっているのね。
お料理はバイキング的に自分の好きなものを好きなだけ皿に盛って
レジに運び、グラムで金額が決まるシステム(100gあたりの値段が
すべて同額)らしいの。
しかもお店の名前が「Organic House」。

迷わず決定！です。

ただ、残念なのはレジまで行ってからでないと測りがないのよ。
今の私は、測りながら盛っていきたいのに。
ま、容器も持っていることだし、お持ち帰りする前提で選ぶことに
しました。

・・・かなり加減したつもりなのに、それでも取り過ぎたぁ。
席に着いて自分のキッチンスケールで測ったら300gを超えてたもん。
でも、通常ならもう3～4品多い上にご飯付けて、それでも“今日は
軽い夕飯だったなぁ”なんて思ったはず・・・。
そして、まだまだその感覚から抜け出せない私は、ほんの3品に
減らしたメニューに食べ過ぎ覚悟で豚汁をプラスして、ゆっくりと
食べ始めたのです。

すると！

食べ進むにつれ、豚汁の分だけ、見事に多い感覚が。
おなかパンパンで、最後にはちょっと無理して食べてました。

ビックリ
っつ～か、あり得ない

とは言え、たかだか3日や4日でそうそう胃が小さくなるわけもない。
実は、「1時間空ければ・・・」をいいことに、1日10回近く何かを
食べてる(笑)のですな。
つまり、普通に考えれば、1回あたりにそれほどおながが空くわけは
ないのだ。
だから、少量満足は当然なの。

だけど、万年食欲のカタマリであるワタクシ的には、ものすごく
セーブされてます、ハイ。


満腹・満足で参加したセミナーは、それほど期待せずに勘で
申し込んだもの(無料だったし)なのだけど、内容がすごく面白くて
タメになって、幸せ気分に。


その充実感も加わってか、すでに食後3時間以上が経過したけど、
満腹・満足感はきっちり持続してます～。
この私が、甘いモノを食べたい気になってないよ！

うん、私にとっては、予想外な経過です。
すごいっ


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ダメでモトモト、リスク無し！

アランダです

やっと。

これに関しては、本音を言えば諦めかけていたのだけど。

私のバカ食欲を否定せず、うまく折り合いをつけながらずっと

付き合っていけそうな方法に、やっと出会えたような予感が！

それが、近頃話題の「100gダイエット」という方法。
実は、先日ブログった、「テレビでやってた眉ツバな印象の

”食べる面“のダイエット」ってのがコレなのだ。

とは言え、実際にはテレビで見かけた程度で、番組をしっかり見た

というわけではないのね。
それなのに魅力を感じてしまった理由は・・・。

お約束が、

「1回につき100gまでならば何を食べてもOK」

「1時間以上空ければ1日に何度食べてもOK」

以上の2点だったからなのです！

・・・でも、これって、どうなのよ？

食事と食事の間は5～6時間空けなきゃとか、空腹の時間こそが

脂肪燃焼に最適とか、これまで知り得たダイエットの知識が

ダァ～っと頭に浮かんできました。
だけど、「1回に食べる量を減らすことで胃が小さくなってくる」との

説明には、なるほどなと思う部分もあり。

ま、食欲コントロールに関しては未だかつて継続に成功した試しが

ないから、これにチャレンジしてダメだったとしても、いまさら特に

ダメージはないよね・・・。
ということで、内緒で（1日で挫折しても誰にもバレないように）

数日間やってみることにしたのです！

さて、やってみた感想。
大変だけど、ストレスフリーだなというのが正直なところです。
ただし、いい加減にやるととても危険！だとも思いました。

100gってね。
実際に計ってみると、不思議なもので、「お菓子」に属するものだと

結構な量を食べることが可能なの。
ところが、これが「お食事」に属するものになると、途端に重量が

増すのですよ。
つまり、食事はちょっとしか食べられないのに、お菓子ならいっぱい

食べられるという事態が起きてしまう・・・。

それに加えて、出先ではなかなか、いいだけ食べて残りを容器に

入れて取っておくことのできるお弁当類ってのを食べれる場所が

無いのよね。
店で食べると、1人前の3分の1以下で100gになってしまい・・・

半分以上残すのは自分的に許せない！
だから、ずっと家に居て、食べるものを自分の良いように調整する

ことが可能ならば、ベストよね。

「残して捨てる」ことなく、「何回かに分けて保存して食べ切る」ことが

できるから。

ってなわけで、結局、外出時にはカロリーメイトやらSOYJOYやら

という”栄養あるお菓子”を食事代わりにする方向にいってしまう・・・。
でも、おやつなら良くても、お食事がコレでは絶対にイカンでしょう！

だから、特に、普通の高校生や大学生がこのダイエット法に挑戦する

のは絶対危ないと思うのよね。

痩せたとしても、これでは完全に栄養素失調になってしまうもん。

とは言うものの、これらのことさえクリアできれば、この方法はかなり

イケると思うんだな。
やってみて実感したのは、とにかく胃腸への負担が少ないってこと。
よく、胃の手術をした人は小分けにちょこちょこモノを食べるという話を

耳にするけど、なるほどなぁと思いますねぇ。

それに、食べた直後はまだ空腹で1時間後に食べる気まんまんな

くせに、いざ1時間後になると、割にイイ感じな満腹感＆満足感が

あったりするのですよ。

なんか、適量を体に覚えさせるためのトレーニングみたいなり

たった1日やってみただけで、リスクもメリットも実感することのできた

この「100gダイエット」。

私にとってはメリットの方が大きいと思えるので、リスクを最小限に

抑えるべく食べる内容をきちんと考えつつ、もうしばらく続けて様子を

みてみよう！ということにしました。

実は今日で3日目が終了～。

自分仕様に少しアレンジを加えながら、大枠では2つのお約束を

守りつつ、楽しく続いてます！

挙動不審なのは、キッチンスケール（100gを測るため）と密閉容器

（残した料理のお持ち帰り用）を持ち歩いている点かな

もしも、これが、私の食欲を正常化するきっかけになったら・・・！
ダイエット人生における大転機に、今、手が届きかけているのかも

しれませんっ

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ハワイ航路♪

こんにちは！

ヒマンサ＠成田空港です～('-^*)/

これよりハワイ～でございますのよ！！！(´0ﾉ｀*)

また太って帰ってきそうでおそろしいですわっ！！！

いえいえ、そんなこと絶対にいけません！！！

何より。

このチャレンジを始めてからというもの、

日々、どんなエクササイズが良いのか、いろいろ試して、

自分なりの形だできあがりつつあるのねん。

もう爆食してもしっかり元に戻しますわっっ！！！

そうそう、先日ケイリーと一緒に購入した本も持参して、

飛行機の中でしっかり読了したいと思います。

それにしてもケイリーの記事、おかしすぎる。。。

本日もぽちっとお願いいたします！！

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『草刈メソッド』おそるべし！

アランダです

軽く筋肉痛です。

つまり、これ、いつもの家トレ以外の要素によるもののはず・・・。

あらま、ビックリ！

だって、そりゃどう考えても「草刈メソッド効果」でしょう？

”この程度で大丈夫なんだろうか・・・？”と思いながらチャレンジした、

決してそれほどキツくも無理でもないエクササイズだったのに。

おそるべしだぁ。

というより、さすがですな。

バキバキな筋肉痛ではなく、”あ～カラダに効いてるのね～”という

ジンワリした筋肉痛なので、とても前向きな気持ちになれるのよ。

いいですねぇ。

なんとなく、超回復が必要なほどの筋肉痛だとは思えない（筋肉痛

っていうより柔軟痛みたいな感じ？）なので、今日も今からフルセット

やっちゃいましょう～。

ピアノ演奏も聴きたいしね。

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「体幹」に戻ってきました！

アランダです


とうとう買ってしまいました・・・『草刈メソッド』！
元バレリーナで現女優の草刈民代さんによる、トレーニングメソッドの

DVD＆本のセット。

ここ1ヶ月ほど、買うか買わないか、迷いに迷ったのね。
本屋に行く度に手に取り、パッケージの上から読み取れる内容を

必死で吟味し、でも最終的には“草刈さんのだから絶対ハードルが

高くて私には無理だろう”との結論に達して棚に戻す・・・。
だけど、別の日に別の本屋でもやっぱりまた手に取ってしまい、

でもまたまた棚に戻し・・・。

10回以上は繰り返したね、この行動。

そして、今日。
とうとう、やっぱり、どうしても！購入です。


理由の1つには、家トレをもう少し短時間で効果的なものにまとめたい

という思いが強くあったのですわ。

というのも、ワタクシ、現在、やたらといろんなトレーニングを

組み合わせてやっているのです。

ラジオ体操フルセット・スロトレ3種・腰割り及び四股もどき・

肩甲骨ユルユル体操フルセット・股関節エクササイズフルセット・

ひじ回しエクササイズ・腹ペタエクササイズ・・・。
そして、3日に1度くらい、ダンベル体操フルセットを加える。

見事に、運動禁止令の出ている私ならではの、息が上がらないヤツ

ばっかりでしょ

ところが。
これを朝と夜にやってるとねぇ、やたらと時間がかかって面倒に

なってきちゃうのです。
でも、やってるとどれも外せない感じになっちゃって。

もしかして、バレエ的なものならば、これらのうちのいくつかは

まとまるのではないかしらん？という発想だったわけ。


さて。
期待と不安でいっぱいになりながら、パッケージOPEN。
まずは、本の方から簡単に目を通してみることに。
すると・・・

あれれ、できそうかも！
これって、少し前までメインで取り組んでいた、雑誌「TARZAN」の

体幹トレーニング（レベル1～レベル2はなんとかクリアしてたけど、

レベル3はちょっとハードルが高かったのでもう少し体が出来てから

再チャレンジするつもりだった）に、かなり似てるんでないかい？！

で、DVDを再生。

これはびっくり。

イケます！　初級コースならば、たぶん誰でもイケると思うなぁ。

上手にイケるかどうかはまた別としても、うん、ついていけるよ絶対！

草刈さん直々に、1つ1つに注意点を交えながら動きを説明してくれる

からわかりやすいし、ホントにこれだけでいいの？っていうほど回数も

少ないのです。

そして何よりも、やたらとテンション上げまくるタイプの音楽ではない

ところが気に入った！

・・・って、まぁバレエ色が強いから当たり前か。

でも、予想以上に、生ピアノ＆ゆったりめの音楽が心地いいのですよ

これが。

そして、やはり内容は「TARZAN」ですな。

「TARZAN」のレベル1はクリアできていたので、同レベルの

初級コースはほぼ問題ナシ。

レベル2はもう少し時間がかかるかな・・・ってところだったから、

見事にコッチの中級コースでも7割ぐらいだね。

モノによってできたりできなかったり。

ちなみに、上級コースも一応ついていけなくはない。

けど、まだ体ができていないせいかバランスなどがグラグラしちゃって

正しくトレーニング出来てるうちには入ってましぇん～。

いやあ、でも、これなら！です。

それどころか、今回のシェイプアップコンテストの個人的な目標って、

最初っから「体幹（コアマッスル）をしっかり鍛えたい！」ということ

だったので・・・ピッタリなり！

うん、買って良かった～～～

まずはこれで、「立つ」「歩く」「座る」が、きちんとキレイにできるよう

矯正したいです～

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スタートから55日経過

アランダです

それでは、木曜日の”ビュッフェでディナー前”の計測結果です。

　　　　　　　　 7月30日　　　 8月 5日

体重　　　　　　59.2kg　 →　　58.4g　　・・・　 0.8kg減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　1.7kg減

体脂肪　 　　　31.9％　 →　　32.9％　　・・・　1.0％増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　1.0％減

おなか周り　　75.8cm　 →　 78.0cm　 ・・・　2.2cm増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　4.5cm減

・・・またもや、案の定なり。

だって、1泊4日の奈良の旅で、動いたけど食べちゃったもん。

ついでに、ほとんど寝られない深夜高速バスに乗って、計測前日の

朝帰宅でしょ？

寝不足からくる妙な食欲（これって私だけ？）で、帰宅した日も

”食べる”をコントロールできず。

・・・はい、なるべくしてなった結果でございます～。

シャワーに入る際に自分のハダカを鏡で目にした時、胴周りの太さを

認識してたし

その上で、計測後にビュッフェを楽しむ自分のしぶとさにゃ、自分でも

ビックリなりよ～！

でも、さすがにそろそろスパートをかけ始めなきゃ間に合わないなぁ。

やっぱり、私の場合、甘いもののバカ食いが発生すると見事に

おへそ周りが膨らむらしい。

反面、ちょっと気合入れて1週間程度”食べる面”のダイエットに

取り組むと・・・！

要は、食べることをコントロールできさえすれば、結果はついてくる

はずなのは、充分わかってるんだけどねぇ・・・。

う～ん。

できれば、究極の気合で頑張る”食べるダイエット”は加えたくないし

なぁ。

この間テレビで見かけたアノ方法、ちょっと眉ツバな印象だったけど

試してみようかしらん？！

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今朝も起きた！

ケイリーです。


今朝も起きました

ラジオ体操やった

も～、スゴすぎる


昨晩はうだうだと、床で寝てしまったにもかかわらずです(爆)


無理矢理にでも、体を動かしてみれば、なんとかなるもんですなぁ。。。


今日はウォーキングは行きませんでしたけれど



ところで昨日は、ウォーキングに出て、30分程歩いたところで、なんと図書館を見つけてしまったのです

ちょっと偵察、のつもりで、覗いてみました(笑)

おぉ、結構、近所のおじさんがきてるなぁ～碁会所か？(笑)と見まがうほどに、ロビーで囲碁をやってます(笑)

小学生も来てるし、勉強してる学生さんもいる


地区センター的な小さいとこでしたが、活用されてる様子


肝心の本は、おお結構、児童文学が置いてある

子供の本が、大好きな私としては、ちょっこし、休憩ですな(笑)


手にとった本は、灰谷健次郎の『プゥ一等あげます』

懐かしい～～い！

子供の頃から、ずっと気になっていたが、ずっと読んでなかった作品。


読んでみますた


面白かった

さすが、ロングセラー

灰谷健次郎は、残念ながら、亡くなってしまったけれど(びっくりでした)今でも、こうして作品は、延々と読み次がれて行っている。


すごいなぁ。


子供の本にはホント名作が多い。

私はホントに好きだ




さて、そんなこんなで、本当は、もう少し先の公園まで行こうとしてたのだが、あと20分程は歩かないと行けなさそうなんでこの日はやめました

つか、図書館を出る時には、すでに夜

何時間いたんだか

てか、具合悪くなってきちまいまして

なぁんか、気持悪くなる一歩手前くらいな感じがしてきて、なんでだろ？って思ったんだけど、こっそり食べてたドライフルーツのせい？(爆) (汗)、それとも、やはりこっそり食べたシリアルのせい(爆) って思いましたが、きっと、クーラーにやられたんですわ

そんなに冷えてる訳でもなかったので、まるで気にしていなかったんだけど、長時間居たのが、良くなかったなり～

クーラー苦手なんです

うちでもほとんどかけてない


こないだ、まぢ暑かった日に、熱中症になるから、ちったぁかけますか、っていってかけてみたりしましたが

ど～なんだか

とにかく、クーラーに弱いんで、気をつけないと、ヤバいです


そんな理由で、図書館、退散(爆)

外に出たら、夜でした(大爆)

4時間くらいいたね。

余裕で、公園に行ってウォーキングできてたね


図書館、危険なり(-_-;)


禁止だ、禁止

次に通る時は素通りなりよ

いや、禁止は守られそうにないから自粛で。。。
(オイ)



帰りはついでにと、夜のご飯の買い物をして帰って、荷物重くてフラフラでしたわ


早くご飯の支度しなくっちゃ、と急いでたんだけど(←めずらし発言(笑) )、そしたら、ダンナさんは、今晩は、暑気払いのため、帰りが遅いのを思い出した


なのでますます遅くなる私

本屋なんかも、また、寄っちゃって(爆)

もう、余計な体力使いまくり。
運動になってるんだか、なってないんだか
いいんだか、なんなんだか

あ～充実してた


そんなわけで、結局夜までうだうだしちゃったよ


ここで話が戻るンだが、そんなこんなだったのに、今朝は起きてエラかった(笑)



明日はそろそろお休みしようかな。。。(爆)

ウォーキング行ってみた！

ケイリーです


ウォーキングに行ってみました！


おととい、ビュッフェの帰りがけに、ヒマンサと本屋さんに行ったのね。

そしたら、私たち、またまた買ってしまったのです！

そう本

『「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく～あなたをリセットする「日の出ウォーキング」の秘密～』
(笑)(笑)(笑)

ウォーキングのおススメ本ですな

要するに、日の出とともに起きて、歩きなさい、と


いや～、ヒマンサが手に取って見てるのを、横から見てたら、こりゃあ～私にも必要かと

『早寝早起き』
と、
『ウォーキング』

うん、必要必要絶対必要


とゆうわけで、私も手に取ってレジへ(爆) (笑) (^^;

もう、本、買う買う～

結局、私、3冊
ヒマンサ、2冊
を、購入。

同じ本、めちゃかぶってるし (爆)




先日ですね、ダンナさんから、「本を買えば痩せるというわけではない」と言われましたが、痩せるンですな～これが(爆)(笑)

今回、すんごい、本、役に立ってます

有効活用されてます


買ったはいいが、読まなかったり、読んだけれど内容実行しなかったり、と、今までは役立たないこともシバシバでしたが、今回に限っては、すべて読んでます実行してます

そして本を読むことにより、モチベーションも上がってます




でっ


早速、行ってきましたよ
ウォーキング

これで、少なくとも、この本のモトは取れたね(笑)

買った甲斐ありざんすよ～


スポーツウェア着て、歩数計付けて、キャップ被って、颯爽と出掛けて参りました


あ～、もう、ホント、今迄の私からは信じられませんのことよ


笑えます。


では、また明日