スタートから22日経過

アランダです

昨日は ”Shape-And-The-Challengeチーム”の、週1集会でした。

ということで、またまたドキドキの計測結果です。

　　　　　　　　 6月25日　　　 7月 3日

体重　　　　　　58.0kg　 →　　57.6kg　　・・・　0.4kg減

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　2.5kg減

体脂肪　 　　　31.4％　 →　　32.0％　　・・・　0.6％増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　1.9％減

おなか周り　　　？ 　　 →　　74.5cm　 ・・・　先週からは不明

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートから　8.0cm減

体脂肪・・・先週より増えとるやんけ！！

スタート時よりは下回っていても、イカンぞこれは・・・。

確かに、運動禁止令が出てからは、ウォーキングにしても圧倒的に

ペース落としてるしなぁ。

やっぱりその分、かなり気合い入れて家で筋トレ必須かな。

ただ、正直、食べたものの結果が素直に出てるとも言うのよね。

先日、甘いもの禁断症状か、チョコレートのバカ食いしちゃったのだ。

Osoleanを使ったレシピを考えるあまり、ストップしていたカレーやら

ゆであずきやらもガッツリ行ってたし。

テキメンってことかしら・・・。

む～～～～～ん

なのですが、ぶっ飛んで嬉しかった結果もあり。

先週計測できなかったおなか周り、なんと、スタートより8cmも減！

8cm！　8cmっ？！

体脂肪がこんなテイタラクなのに、そんなわけはないでしょう！と、

3回も計測し直してしまったですよ。

だけど確かに8cm縮んでるよ～

体重減とおなか周り減が嬉しかったもう1つの理由はね、

計測だということをコロッと忘れていて、朝ごはんをしっかり食べて

きちゃってたということ。

完全空腹の状態で測ったんじゃないから、ダメだろうなぁと予想。

だから、この結果にはつい笑みが・・・。

やっぱり、体脂肪が課題であり、難関ですな。

がむばります！鼻息荒く応援よろしく！

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サイズデータ更新

ヒマンサです～('-^*)/

おひさです！

トップページにあるメッセージボードのサイズデータを更新しました！

ん～～～～～！

頑張ってる、アタシたち！！！！

３週間ほどでこの結果ってなかなかのもんじゃありません？？？？

優勝めざして、

まだまだ頑張りますわよ～～！！！！

応援よろしくお願いいたします！！！！

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米国旅行的体調良好！

アランダです

今日のお昼はガッツリとステーキ！

あ～んど、サラダ。

炭水化物は、付け合わせのポテトだけ。

まるで、アメリカに旅した時のような、ものすごい欧米食。

ところがです。

こういう食事、私にはなんか合うのよねぇ。

食べてから3～4時間後には、イイ具合に消化が終わった感覚が。

そう、とても快適に空腹になってくるのです。

この感じって久々かも！

ちょうど今、読んでいる最中の、糖尿病の専門医が書いた本でも

推奨されているのだけど、

「カロリーではなく、炭水化物の摂取を減らせば、血糖値の上昇を

抑えられる」という説が、なんだかよくわかる気がします～。

だからかな。

ほんと、今夜はすこぶる体調がGoodでございます。

気持ちよく寝られそうだぁ

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キャッ、面白いっ！

アランダです

フラフープ、さっそくやってみました。

・・・お、おもしろい～～～っ！！

どうやら、エクササイズ用に回しやすく作られてるヤツらしく、

最初から割とくるんくるん回ります。

わ～～～～～いっ

・・・と。

それはそうなんだけど。

私、右回しの方が得意みたい。

右回しだと全然苦しくなくず～っと回していられるのね。

でも、左回しだとズルズルズル・・・と落ちてしまう。

体の歪みとかと関係があるのかな？

夕飯の前にイイ気になって回してて、

ところが、夕飯後にチャレンジしたら・・・あれれれ？

右も左もうまく回らないよ～。落ちまくり。

なに？　なんなの？？？

どうも、普段使うことのないウエスト周りの筋肉が、

急に刺激を受けて疲れたみたいな感じがする。

だから上手く回らなくなった・・・かな？

それなら今日のところはこのあたりで勘弁しちゃろっか。

また明日～。

こうやって遊んでいながら、おなか周りが鍛えられたら、

言うことないなぁ。

頑張ってみましょう

磨きましゅ！頑張りましゅ！ポチもよろしくね！！

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コンニャク麺、侮れず

アランダ＠さっきフラフープ衝動買い です


どうしてフラフープかって言うと・・・

まだここには登場していない、プロデューサーのターカッコが、
約2週間前からチャレンジ中なのです。

なかなか上手くできないって言いつつ、楽しそうなんだもん。

しかも、最初は3回だ5回だっていう報告だったのが、
なんと今朝は50回だって！
スゴイ

なんとなく・・・だけど、これならあんまり運動っぽくないし、
なにより楽しそうだし、だから購入。
・・・続くかなぁ

さて。
先日、父が「お前がダイエットだって言ってるから」と
「こんにゃく麺」なるものを買ってきてくれまして。
まぁつまり、緑色の、麺状になっているコンニャクだねこりゃ。
なにやらスープがついてるらしいけど、さてどうやって食べようか。

たまたま家族に冷やし中華を作ったので、私だけ中華麺ではなく
コンニャク麺にし、あとはみんなと同じ具をたんまり乗せて
食べてみました。

うひょひょ！
これはヤバい。めちゃめちゃイケる！！
ついてるスープも、いい具合に酢醤油系で、まさに冷やし中華です。

これ、炭水化物率は、かなり少ないと思うのよね。
コンニャク・・・芋からできてるけど、米よりは・・・ねぇ？
しかも、カロリーはかなり抑えられてるんじゃないかい？

具はいっぱい乗せたけど、
蒸し鶏・錦糸卵・キュウリ・ネギ・ミョウガ・タマネギ・
蒸しナス・プチトマト・・・を、ノンオイル酢醤油つゆでって
ことでしょ！
これってかなり理想的！？

そして、
いろんな食材を食べれて、大満足なのね。
しかも、基本的には家族と同じものなわけだし。
つくづく、心から、あ～美味しかったぁぁぁと。
これがいちばんうれしいところでした！

ひょっとすると、「しらたき」なんかでもイケるかしらん？






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溶け出す・・・？！

アランダです

シェイプアップとはいうものの、

私の興味は、どうしても「食べること」に集中してしまう・・・

連日、そんな内容ばっかりに終始しちゃってますね。

ま、しょうがないか。好きなんだもん。

で、昨晩は「ミルクOso白玉」第2弾！

ベーシックにゆであずきと共にいただいてみました。

うふふふ、やっぱコレだねぇ。

ただ、作りながらちょっと心配になったのは、

白玉をこねてゆでる際に、ひょっとしたら結構な量のOsoleanが

ゆで汁の中に逃げ出してしまってるんじゃないかしらということ。

そんなことが起きていたら、こりゃ本末転倒？！

もったいなさ過ぎるっ！

やっぱり、料理が決して得意でない私がチャレンジすると、

基本がなってないからグダグダだなぁ。

残念～。

でも、このチャレンジは地味に続けるぞ

「痩せたい！　でも食べたい！！」は永遠の課題なり・・・

同じ思いの皆さま、今日もぜひ応援ください～。

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嫌だから頑張る！

ブログネタ：年齢と体重、増えるのが嫌なのは？ 参加中

本文はここから

アランダです

そらもう、ズバリ「体重」でしょう！

「年齢」は、誰もが平等に重ねるもの。

それに、年齢とは言いかえれば”経験”じゃない？

増えるのは大歓迎です！

衰えていく速度を可能な限り緩やかにしたいとは思うけども。

それに比べて「体重」は。

誰もが平等に増えるわけではないのよね。

確かに、特に女性は、

もともと身体が更年期を過ぎると脂肪が増える仕組みになっている

らしい。

※このあたりはヒマンサの専門なので、きっとそのうち書いてくれる

　 ことでしょう。ね？

とはいうものの、解決の道はゼロではないのよね！

老化のスピードをできるだけゆっくりにさせることと同じで、

頑張ってみる価値はある。

増えるのがイヤなのは「年齢」より「体重」。

だけど、正面からドスッと受け止めて向き合って増やさないように

頑張れるのも「年齢」より「体重」。

増えてきた年齢がものすごく気になり始めたアラフォーだからこそ、

体重には誇りを持てるようになりたい！

それが、素敵に歳を重ねる第一歩だと思っています

ポチがあったら、ますます勇気リンリン！

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自信作、完成！

アランダです

「Osoleanを使って美味しい1品を作ろう！」　第2日目。

昨日の「Oso白玉キーマカレー乗せ」は、残念ながら失敗でした。

ではどうしよう・・・？

ちなみに、

Twitterに、”白玉ではなくカレーの方に混入したらいかが？”という

アドバイスをいただきまして・・・

あはっ、そりゃそうでした

カレーに混ぜれば、香辛料などのおかげできっと問題ないでしょう。

そこに気付かない私もアホだわね～。

ご指摘、ありがとうございますです！　　> kabe3さん

ただ、え～っと、実はプラスαにできる1品を作りたいわけです。

たとえば、

メインがカレー、サイドにサラダ、それにもし何かもう1品あったら

ものすごく満足するじゃない？

この”もう1品”に、Osoleanを上手く使った高タンパク低カロリーの

メニューができないだろうか・・・という目論見なのですな。

ま、本当は主食にあたるものをコレに置き換えたいのだけども。

そう考えると、うん、やっぱり白玉がいいかなぁ。

ご飯やパンなど、ついつい食べ過ぎてしまいがちな炭水化物を、

できるだけ最小限で満足するものにしたいから。

しかも、可能ならタンパク質率を上げたいし。

そもそも、白玉って、少量でも満足度が大きくて好きなのよね。

これが、たんぱく質率の高い白玉になったら・・・？

ところで、

昨日の朝のホットケーキミックスが上手くいったのは、もしかしたら

牛乳だったから？という気がなんとな～くしていたの。

ということは、白玉粉を牛乳で練ってOsoleanを練りこんでみる

ってのはどうかしらん？

よし、さっそく試してみましょうぞ！

昨日と違って、牛乳と白玉粉ならばちゃんと練られていくのね。

だけどそこにOsoleanを混ぜ込んでいくと・・・何の作用なのか

やはりちょっとベタベタしてきてしまう。

団子の形になんてとても成型できましぇん。

粘土遊びの如く手をべったべたにしながら、なんとかお湯に投入。

やっとの思いで、ものすごい形の「ミルクOso白玉」が完成です。

葱と生姜を入れた、洋風ミルクスープで試してみることにしました。

おお～っと！　これは、大成功だぁ

こりゃやっぱり牛乳がポイントなのかも。

白玉だけを味わっても、違和感ないもん！！

デザートとしても使えると思うなぁ。よくやった。

もう、自画自賛なう

アツアツ＆代謝アップ食材満載のスープで食べる、モッチリ感抜群の

ミルクOso白玉。

これ1品だけでおなかいっぱいになってしまいました。

予想以上だわん

Osoleanご愛用中の皆さま、ぜひぜひお試しください～。

そして、私に、もう少しまともな形の白玉を作る方法を教えて～（笑）。

見栄えがOKにさえなれば、

「Osoleanレシピコンテスト」へのエントリーも夢ではないかも？！

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あきらめない美学

アランダです

ワールドカップ決勝、ニッポン、惜しかったなぁぁ。

なのですが、

こんなに充実したワクワク感が、敗退しても続いているのって

はじめてかも。

残念なのは、

個人でなく団体として魅せてくれた今回の日本チームでの試合が

もう見られないということ。

ほんと、そこだけですね～。

”結果を求めて試行錯誤し、突き詰めていく過程”。

逆境であればあるだけ、この過程もパワーアップするような気も

するのよね。

うん。

あきらめずにジタバタする（？）姿は、美しい

私達のシェイプアップも、こうありたいですな。

そして・・・勝つっ！！！

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Osoleanは食べ物だ

アランダです

近頃、

「Osoleanを食事の1品として考えるべきだ」という持論に、

確信が高まっている。

・・・と、なんか小難しいことを書いてしまいましたが（笑）

つまり、

「Osoleanは食べ物である」とちゃんと認識することが、

正しいシェイプアップにつながると思うっちゅうことなのでして。

そんなわけで、今日は、

「Osoleanを使って、美味しい1品を作ろう！」にチャレンジです。

ただ、私は決して料理上手ではないのよね。

創作料理・・・どこから手を付けていいか見当もつかないよぉ

Osoleanは、ザックリ言えば「ホエイプロティン（乳清）」。

「乳清」であり「プロテイン」であるってことだってことだけはわかる。

でもなぁ・・・だからってどうすれば？

朝、とりあえずホットケーキミックスに混ぜて焼いてみました。

うん、こりゃまぁまぁだ。

というより、普通にホットケーキミックスを焼いた味だなぁ。

ほとんどOsoleanの気配が感じられない。

別にスペシャルではないけど、OKかな。

ただ、炭水化物率を減らしタンパク質率を増やした配合とはいえ、

ホットケーキミックス自体が美味しいお菓子な味にできてるので、

パクパク食べれてしまう・・・止まらない・・・

ここがタマにキズでしょうか。

そして、夜、思いつきで白玉に混ぜてみることにしました。

ところが。

Osoleanを先に水で溶き、それで白玉粉を練ろうとしたのだけど、

大失敗です。

タンパク質のせいなのか、白玉粉が練られてくれない・・・。

どれだけがんばっても固まりません・・・。

結局、白玉粉を倍くらいに増やしてやっとゆるゆるに固めることが

できました。。。

ホントは、生姜や葱を入れたスープで食べてみようと思ってたの。

でも、白玉粉を固める作業で手間取ったから面倒になってしまい、

家族の夕飯用のキーマカレーをかけて食べてみることに。

・・・ううう～む。

これは、Osoleanの存在感がしっかり残るなぁ。

独特の苦みとにおいが、飲み込んだ後にほのかに残る。

カレーだというのに・・・。

あ、違う、白玉だからだ！

カレーと一緒に口に運んでも、モチ状の白玉の方が、飲み込むのが

一瞬遅れるんだ。

だから、味？匂い？が残るんだ。

なんとかならんかなぁ。

うまく改良できれば、この”Oso白玉”はかなりイイと思うのだけども。

ランキング、じわりじわりと上昇中！

いつもありがとうございます～。

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