お暑うございます～。
肥満さ・・・ちがうって！ヒマンサです～(*￣Oﾉ￣*)
１年ほど家を出ていた高校生の息子が帰ってきてから、
まぁ、荷物の整理などが始まり、
そして事がだんだん大きくなり、今や家中の大掃除と化してきました。
これが。
疲れる。。。
汗ぐっしょり。。。
これはもう立派な有酸素運動です。
しかも！
うちは３階建てなんでございます。
もーねー、上行ったり、下へ行ったりの階段の上り下り。
間違いありません！
これはもうトレーニングに以外の何モノでもありません！！！！！
無駄なものをガンガン捨てる！
脂肪をガンガン捨てる！！
おうちもすっきり！
カラダもすっきり！！！
いい事だらけなのね、お掃除って・・・
ありがとう～
(@_@)(@_@)(@_@)
アランダです
・・・・・・。
夕方以降・・・というより、夜になってから・・・
・・・暴食しちゃいましたぁぁぁ
いや違う。
暴食なんてレベルではないかも。
これは・・・
爆食 
でしょう！
あ～あ～あ～あ～あ
なのだけどね、
すっごくすっごく美味しかったの
だから今回は後悔が無いの。
この、「後悔が無い」というのは、とっても幸せです。
実はね、
今日の「後悔無し」の理由は、美味しかったからだけ
ではありません。
つまり、
そりゃ、どう頑張ったって”無かったこと”にはできないけど、
少しでも”無し”にするために、対策を実践することはできる。
そう。
その方法が、模索しながらだけどちょっとわかってきたという
ことなのです。
甘いものを食べちゃったなら、できるだけ直後に歩くとか。
歩けないなら、せめて・・・なんでもいいから動くとか。
炭水化物なら、食べ始めてから1時間後くらいに動くとか。
直後にシャワーに入れるなら、褐色脂肪細胞に熱いお湯と
冷たく感じる水に近いお湯を交互にかけるとか。
これをしながら、腰回したりスクワットやったりするとか。
食べちゃったものがすっかり体に定着する前に、なるべく
早いうちに、しょうが湯（砂糖ナシ）を飲むとか。
効果のほどはわからないけど、
なんとな～～く、ブレーキ踏めてる気がするのよね。
うん、身体の感じが。
本当に効果があるのなら、
もう、多少バカ食いしちゃっても、自己嫌悪に陥らずにすむ？
アランダです
起き抜けに、習慣的におなかを触る私・・・
おや？！
ホネの感触が指先に近づいてないかいっ？！？！
アバラ骨がちゃんとわかるんでないかいっ？！？！
これは・・・
まさかとは思うけれど、昨日のOsoleanレシピの効果？
そんなわけないだろうけど
もしそうだったらいいなぁなんて、
朝っぱらから妄想が広がってしまいましたぁ
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アランダ＠またまた連投中 です
実は今、
シェイプアップコンテストの「Osoleanチャレンジ」と並行して、
「Osoleanレシピコンテスト」も開催中なのです。
個人的には、
結局のところ、Osoleanはアイスコーヒーでシェイクして飲むのが
ベストだと思っているので、レシピにゃ全く興味がなかった私。
ですが、
「1皿の食べ物として認識する」という目的で、先日来、白玉やら
何やらでチャレンジしていたでしょ。
そんなこんなでなんとなく、コンテストにも参加してみよっかなと
思い始めてしまったのです。
でも、まだアイデア先行で、出来がイマイチな気がする・・・。
ちょっと、頭の中をリセットして考え直してみることにしました。
Osoleanと相性の良さそうな食材って何だろう？
乳清（ホエイ）と相性の良いもの・・・ねぇ。
そんでもって、
できるだけ血糖値を上げやすい炭水化物や砂糖は使わず、
タンパク質中心の作品になるとベストなんだよね・・・。
う～～～～む。
そして、1つ、作ってみました。
・・・あれれ。
もう、残念ながら大失敗の予感がしたのよね。
捨てるのを覚悟しながら、おそるおそる口に運んで舌の上で
じっくり味わってみて・・・
これは・・・うん・・・う
・・・・・・う？
・・・・・・いや、大丈夫だ。
っていうか、かなり美味しいじゃん！！
え、これ、絶対に大成功かも！！！
だって、味も食感も、めちゃめちゃ満足だよ！
しかも、ものすごくおなかいっぱいだし！！！
こりゃレシピ確定でしょう
やだ、ひょっとしたら優勝しちゃうかも（笑）？！
ちなみに、こちらの締め切りは今週の金曜日。
結果発表は、シェイプアップの方と同じ日なり。
ってことで、楽しみが1つ増えちゃいました！
え？ レシピ教えろって？
正式にコンテストに応募用紙を出してから発表しま～す！
アランダです
大っきらいな蒸し暑さにやられていました・・・
いえいえ、別に体調崩して寝込んでたなんてこたぁ、ありません。
ただただぐったりしてただけ。
だけど、
そんなことじゃいかん！と、頑張って歩いたりはしてました。
あと、いろんな筋トレの試行錯誤も。
筋トレって、やり方やフォームが正しいのかどうかがわからず、
難しいですなぁ。
あれやこれやとやっていたら、
昨日も今日も、朝起きた時にいろんなところが痛い・・・
朝だけでなく、1日中あっちこっち痛い・・・
まぁ筋肉痛も必要ですな。
だけどね、なぜか筋肉痛っておなかが空くのですわ～。
理屈ではタンパク質だってわかってるけど、炭水化物が恋しい！
それに輪をかけて、甘いものが食べたいよぉぉぉ！
・・・じゃあせめて、血糖値を上げないように頑張るか。
で、糖尿病専門医が書いた本を参考に、
甘いものを食べたら即20分以上歩くことを実践してみました。
食べた・・・ら歩く、食べた・・・ら歩く、食べた・・・ら歩く、歩く、
歩く、歩く、歩く・・・・・・
・・・・・・こりゃ1日中歩いてなきゃダメだぞ、私は
筋トレが、むしろ足を引っ張ることにならなきゃいいけど。
頑張るのもほどほどにしとく方がいいかなぁ。
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アランダです
昨日の Shape-And-The-Challengeチーム の集会（計測）。
本編修了後にゃ、いつもの如く”情報交換Tea Party”です。
スタートして3週間。
何よりもこの情報交換が、どんどん充実し始めたのよね。
それというのも、3人が3人とも、別々のアプローチでチャレンジ
しているから。
ケイリーは、「無理せずコツコツ継続タイプ」。
基本的な食生活は変えず、
カロリーなど調べつつマメにお食事記録をつけ、
毎日朝・夜2回の体重測定も折れ線グラフに記録。
これから少しずつ運動を始めようというところみたいなの。
ヒマンサは、「筋トレでがっちりと引き締めましょうタイプ」。
たぶんいちばんきっちりと運動してるんじゃないかしら？
だって、このおなか周りの減少率ったら驚異的じゃない？！
22日間で8.5cm減だよ
聞くと、ものすごくベーシックで地味な筋トレに励んでいる
とのこと。
腹筋は特に頑張っているらしい。
そして、2人とも、リンパマッサージで老廃物を流すことにも
チャレンジ中の模様。
いや～、刺激をもらいました、ホント。
リンパマッサージもいいけど、
やっぱりヒマンサの驚異的引き締まりを目指すべく、まずは
”筋トレ”かな！
というわけで、夜、
ダンベルまで駆使して、すごく頑張って筋トレしちゃった
ま、筋トレの場合、息が上がらないから運動っぽくないし、
多少頑張っても”運動禁止令”には引っかからないだろうし。
そして、今朝・・・
思いっきり筋肉痛になってました
超回復を待って、2～3日お休みすることにしようっと。
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