●●●●で健康と声を保つ
起業Ｃａｆｅへようそこ！
起業Ｃａｆｅの運営者の１人、
ＦＰ Office Tomorrowの代表
の下村です。
経営者として何が大切かと聞かれればいろいろありますが、その１つが健康管理です。
経営者としてというより、人生においても同様です。
突然ですが腹式呼吸をご存知ですか？
恐らくほとんどの方が名前ぐらいは聞いた事があるかと思います。
ですが、実際に日常で行っている方は少ないのではないでしょうか。
私は日常の中で結構、腹式呼吸を行っています。
人は知らずのうちに緊張（ストレス）をしますし、
ＩＴ技術の発達とうらはらに、脳に取り入れる情報量は格段に増えてきているので、脳がストレスをおこしてしまいます。
テクノストレスという言葉があるように、ＩＴへの依存症や不安症などをもとに身心のバランスを崩したりすることもあるようです。
腹式呼吸を行うことでリラックス効果があるようで、私もその効果を実感しています。
やり方は簡単で、お腹を膨らませながら鼻から息を吸い込み、呼吸をとめ（※歩いている時などはとめにくいと思いますので不要でしょう）、ゆっくりとお腹をすぼめながら息を吐き出す。
吸う時間１に対し、吐く時間を２ぐらいで行うと良いと思います。
ちなみに私は慣れてきているので、１分間に２呼吸ぐらいで行えます。
また、腹式呼吸は強い声を出すためにも効果的なので、講師をする方も是非取り入れて頂けたらと思います。
皆さまのご健康を心よりお祈り申し上げます。
