【AC愛着障害-気分の切り替え方】自己犠牲する女は切り替え下手！幸せな切り替え上手な女になろう
パートナーと愛でつながる💕
こんにちは 女性のための心理学
恋愛カウンセラーの詩子です。
私のブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ACと愛着障害
愛着障害は、アダルトチルドレン（AC）
の特徴です。あなたは、小さな時にたくさん嫌な気持ちを我慢した経験はありませんか？
思い当たるなら、心に傷ついたチャイルド達を今も抱えて生きている、アダルトチルドレンの可能性があります👶
AC愛着障害の生きづらさ
- 不安になりやすい
- 何かにとても我慢している
- 自分の気持ちを上手に出せない
- 自分が好きになれず自信がない
- 客観的な視点がもてない
- 感情コントロールが苦手
- 対人関係に悩みを抱えやすい
- パートナーと共依存になりやすい
生きづらさや恋愛の悩みの原因
ロンリーチャイルドをワンダーチャイルドへ
👉生きづらさは否定的な思考と感情をもつ
チャイルドの心の傷が原因です。
回避型の男性との辛い関係共依存の悩み
私も、回避型の男性に７年間悩んでいた
時期があります。お別れしてからも
随分と辛い期間を経験して来たので
不安型の女性の気持ちは良くわかります。
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このワンコ、最近、家にやってきた
チルくんです。彼は晴れた日の公園を
お散歩するのが大好きです💕
彼の愛情表現はとても素直で癒されます。
毎日、今日初めて会ったかのように愛情表現する🐶ワンコに見習う事ってあるかもと😊
信頼関係や絆って犬🐶は分かるんです
愛を感じちゃいます✨
晴れた日の公園を散歩すると人間でも
気分が良くなりますよね。彼が喜ぶから
ちょっと面倒でも、散歩に行ってしまう私😅
私もやっぱりいいお天気が好きです。
春の公園の花が綺麗ですからね
雨が降っていると、何となく憂鬱な気分になってしまいますが、雨の日は絶対にありますからいつもお天気と言うわけにはいきませんよね。
気分と言うのもお天気みたいなもので、いつも晴天と言うわけにはいかず、雨の時も嵐の時もあります。
AC愛着障害がある女性は気分の切り替えが下手
嫌な事があると、気分を切り替えられず引きずる事が多いんです。だから心が雨の日のように憂鬱な日が多くなる😭
毎日を雨の日みたいに憂鬱に過ごすのは、すごくもったいないことだと思いませんか？
本当はお気分に左右されず、いつだって今日と言う一日を太陽が輝いているような気分で過ごしたいし、気分が雨の日だって切り替えて気分良く過ごせた方がいいと思うのです。
空模様はコントロールできないし天気は変えられないけれど、気分は変えられるの！
気分と言うものは自分の考え方や行動のしかた
ひとつで変えることが出来るものです。
気分は自分次第で変えられる！
あなたに、嫌な気分を引きずってしまう
こんなお悩みありませんか？
私も本当に気分を変えるのが下手クソで、いつまでも嫌な気分を引きずってしまう方なのです。
ですが、最近はこんな風に考えるようになりました。👉いつまでも嫌な気分で過ごすって、何だかバカバカしいなって思うようになったんですょ〜
だって世の中には毎日がお天気みたいに楽しく過ごしている人もいるわけです。
犬だって毎日楽しく
過ごしてるなぁ〜って思う🐶
嫌な気分を、パッと切り替えられたら？
いいと思いませんか？
同じように今日を生きているのにいつも雨降りみたいに、ジトジト、ウジウジ過ごすのって馬鹿みたいだなって思い始めたんです。
人には気分を変えるのが上手い人と苦手な人と言うのがいますが、気分はトレーニングで変えられます。
気分の変え方って色々あるんですが
気分の切り替えを心理学では
メンタルトレーニングといいます。
例えば、アスリートはいつだっていい気分に自分をできるようにメンタルトレーニングしています。メントレってイメージトレーニングで気分を変える練習です。イメトレは私やあなたにもできます。
性格のせいで気分が変えられないと
思っていますが、半分は正解で半分は違います。
性格は、変えられるものと変えられないもの
に分けられるんですよ。
性格は半分は変えられますやる気がでない！イライラするなどの気分は練習で変えられます。
私も気分の切り替えが上手にできる性格に改善したいし、気分よく過ごしたいなって思うんです。あなたはそうは思いません？
嫌なことが起きない人生なんてないんです。
みんな嫌なことも、ムカつく日も悲しい日も
ありますよね。メンタルトレーナーがいつも
いい気分で過ごせるわけでもないけど
気分の切り替え方を知っていれば
自分で変えられるんです。
そういえば「天気の子」って
映画ありましたね☀️見ましたか？
映画の主人公は晴れ女✨
雨を晴れにしてしまう少女の話し
私も見ましたが面白かったです。
降り続く雨を止めるために、みんなのために、世界のために彼女は犠牲になって人柱になるけれど、彼はそんな事しなくていいんだ！と彼女を救いにいく！
彼女は自己犠牲を辞めて
空から地上へと戻り世界に雨が降り続く☔️
そう！人のために生命まで自分犠牲にして差し出すなんておかしなことです。そう思いませんか？
天気の子の主人公は世界がずっと雨だとしても自分を犠牲にするのをやめたんですょね。いけませんか？いいでしょう？
人は、誰かの犠牲になるために
生きてるわけじゃないんですから
あなたはどうでしょう？誰かのために
自分を犠牲にしていませんか？
誰かのために人柱のように被害者として生きていると心の中がいつも雨が降っているみたいになるんです。悲しいとか、寂しいとかそんな気分になる。
当たり前ですよね。自分を犠牲にして
人のためにと無理をしている時
自分らしくは生きられない！
心が晴れ晴れするわけがないから
だから誰かや何かの犠牲になる事はやめて自分が晴れ晴れした気分になるような生き方したくありませんか？
自分で自分の人生をちゃんと幸せにしようって責任持って生きる方がいいんじゃない？
彼が幸せにしてくれないんです！って
愚痴ってばかりの人生なんて楽しくないやめたほうがいいよね、彼との人生を選択しているのは自分なんだって言うのは忘れてるんだよね。
あなたが自己犠牲的に愛したからと
彼も同じようにしなければならない？
愛されたからと、愛さないといけない
なんてルールは、実際はないわけです。
愛しても、愛されない事もあります。
でも、子供時代自由がかった人や自由に生きていない人は。他人の自由を認めたくないから支配的になってしまうんです。
自分は犠牲的に尽くしてるのに
相手が違うから許せない！
誰かの犠牲になっている時心はいつもどんよりして文句や不満が頭の中で渦巻いてるだからいつも気分が悪い！
幸せになりたいと彼に尽くしているのに、幸せな気分になれない時は、自分を犠牲にしてるかも
と考えてみて
彼にも自分と同じようにして欲しいと要求してない？私はそうだったわけです。あなたはどうでしょう？私はあなたのためにこんなに我慢してるのに！ってなってたの
でも我慢してばかりで気分が悪いと恋愛であろうと何であろうと上手くいかなくなるんです。
だから、幸せになりたい女性は
自己犠牲や無理は禁物なんです。
我慢してる女は文句が多くなる！
私はLINEトークケアや、講座でたくさんのご相談をお受けするようになってから、恋愛が辛い、苦しいという女性はやっぱり決まって自己犠牲的な恋愛してるなぁ〜とつくづく思うのです。
みんな自分で自分を縛りつけて
気分を悪くしていると本当に思う。
私もそうでしたがその時は、気づけなかったんです。知らなかったから心の仕組みとかね
何でわざわざ、気分が悪くなる相手と
お付き合いするのか？なんて考えなかったし
犠牲的に尽くしている自分が正しいと思い込んでいて、彼に変わって欲しかったんです。
私もそうだったから、同じようになっている女性の気持ちはわかるのです。今だから良くわかるんですが、自己犠牲的に辛い恋愛をしてる女性は自分が恋愛依存と言う病いにかかっている事に気づいておらず、自ら犠牲者として生きています。
今は自分を犠牲者にして人柱になるのは辞めて幸せにならなきゃ人生もったいないって思っているから私は、かつての私と同じように悩む女性のサポートをしています。
気分は自分で変えられるし、性格も変えられるから！そのためには、我慢じゃなく、犠牲でもなく幸せを選択するって決める事が大事です。
例えば、雨なら傘☂️をさして、濡れないように
寒いなら、コートを着るとか、自分が快適に過ごせるようにするじゃない？
雨の中、傘もささずに、びしょ濡れになっていたら辛いに決まってるんだよねあなたを傷つける人に執着して固執していたら辛いに決まってるの
気分の切り替えが上手な人と言うのは、自分を大事にしたり快適にするのが上手い人なんです。
自分の面倒がきちんと見れる
気分の切り替えが苦手な人は、我慢して自分を不快なままにしておく人なの。自分の面倒をきちんと見れないって事なんです。
我慢を続けていると自分が無くなり心が死んでしまいます。
気分を切り替えるって👉自分を幸せにするって事です。不快な場所から快適な場所へ、不安な場所から安全な場所へちゃんと自分で移動するって事なんです。
パーソナリティは
生まれ持つ気質＋育てられた性質
パーソナリティは
生まれ持つ気質＋育てられた性質
生まれもつ遺伝的な性質は変わらないけど育てられた性格は思い込みや習慣的なクセや、親からの禁止令やドライバーなどの制限などで作られたものなので気づけば自分で変えられるものです。
むしろ、悪い習慣やあなたを縛りつける
犠牲者として生きる制限は変えないと！
気分の切り替えが上手く出来ない原因は不健全なパターン親からの制限、禁止令だからです。だからアダルトチルドレンは気分の切り替えが下手なのです。
パーソナリティと言うのは半分は幼少期の環境に造られた仮面だから、制限に気づいて環境を変えれば変わるんです。息苦しい環境から快適な環境へ移動すれば、仮面をかぶってないでいられるようにもなります。
悪い気分も良い気分へネガティブな性格もポジティブな性格へ自分で変えられるから、気分のいい人生に変えた方がいいでしょう。未来のあなたは、これからあなたが創ればいい。
今は親からもらった顔、見た目だっていくらでも変えられる時代です。性格だって変えられるし気分だって変えられるんです。
泣いていても、怒っていても、文句を言っていても、気分は変わらないし幸せでもないし、まして愛される女性にもなれない！
人のせいにしたり、親の犠牲にならず
自分が決めれば、なりたい自分になれるから
大丈夫なんです😊
自分を幸せにする、快適にすると気分が良くなります。あなたが自由にご機嫌に過ごせるようになると彼との関係も良くなるんです。
別れの9割は嫌な気分を変えられない
怒りに支配されてしまうのが原因です。
気分を変えて幸せに生きたい女性
パートナーと幸せになりたい女性
本気で変わる！と決めませんか？
私のブログに、いいね👍を下さる方は
コーチ、コンサルのお仕事をされている方々が多いのですが、みんなマインドセットが一番大事！って知ってるのです。
ビジネスの成功法則も恋愛の成功法則も、基本は同じ！マインドセットは全ての成功法則に通じています。人生気分次第で全てが変わるものです。
「思考は現実化する」と言うことは
引き寄せの基本概念です。思考＝気分です
良い気分👉良い「気」が成功を引き寄せます。
完璧な女、完璧な母親を目指して頑張ってる
真面目な女性ほど、思考の切り替え
気分の切り替えが苦手です。
完璧なんて目指さなくていいんです。
あなたのままで愛されるから
いい加減👉良い加減に力を抜くと上手くいく
人生、雨の日もあるけど気分を切り替えて
今日もハッピーマインドで行こう😊
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