【AC愛着障害の改善】自分の愛し方とは？不安型女性が幸せになるためのセルフケア
パートナーと愛でつながる💕
こんにちは 女性のための心理学
恋愛カウンセラーの詩子です。
私のブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ACと愛着障害
愛着障害は、アダルトチルドレン（AC）
の特徴です。あなたは、小さな時にたくさん嫌な気持ちを我慢した経験はありませんか？
AC愛着障害の生きづらさ
第1印象は明るく、悩みなど無さそうに見えても人の内面にある本質的な部分は深くお付き合いしてみなければわからないものです。
例えば
- 不安になりやすい
- 何かにとても我慢している
- 自分の気持ちを上手に出せない
- 自分が好きになれず自信がない
- 客観的な視点がもてない
- 感情コントロールが苦手
- 対人関係に悩みを抱えやすい
- パートナーと共依存になりやすい
こんな自分に思い当たるなら、心に傷ついたチャイルド達を今も抱えて生きている、アダルトチルドレンの可能性があります👶
生きづらさは自己否定的な思考と感情をもつチャイルド心の傷が原因です。自分の潜在意識に隠れている子の存在に気づきチャイルドの心を癒して愛し自分を好きになると変わり始めます💕
悲しんでいるなら慰め
怒っているなら、話しを聞いて
辛いなら、抱きしめてあげる
自分にもそうしてあげる事が大事なのです。
回避型の男性との辛い関係共依存の悩み
私も、回避型の男性に７年間悩んでいた
時期があります。お別れしてからも
随分と辛い期間を経験して来たので
不安型の女性の気持ちは良くわかります。
不安型の私が傷つきまくっていた頃
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回避型のパートナーや恋人の悩み
生きづらさなど1人で頑張らず話してみてね。
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私達は365日 毎日欠かさず、
ボディーケアをしていますよね。
ですが、ハートケアはどうでしょう？
あなたは自分を健康に美しく整える
ハートケアをしていますか？
自分を愛する方法
幸せになるために自分を愛しましょうと言われますが、自分を愛するとは具体的にどのようなことなんでしょう？
自分を愛するとは
自分を愛するとは、自分が健康で快適で幸せでいられるように心や身体のお世話を自分でしてあげる事なんです。
自分を愛するとは
自分を大事にケアする
👉「セルフケア」してあげること
- 自分を愛せない
- 自分が好きになれない
- 自己肯定感が低い
- 自信が持てない
- 恋愛が上手くいかない
- NOが言えない
- 彼に執着してしまう
こうした悩みに共通しているのはセルフケアが上手くできていないと言うことなんです。
人の面倒ばかり見ていて自分の面倒見が良くない自分のことを後回しにしている人は自分を上手に愛せていないのです。
自分を愛すること＝セルフケアが上手くなると、あらゆることが上手くいくようになります。
自分を愛する方法 3つのセルフケア
1.ボディケア 身体のケア（肉体）
2.ハートケア 心のケア （感情、精神）
3.ライフケア 生活のケア（環境、仕事）
自分を愛する具体的な方法はこの3つです。
自分を愛するとはこの3つのケアを日常的に
自分で出来るようになる事なんです。
自分を愛するために自己肯定感を高めましょうと言われますが、自分で自分のお世話ができないと、人は罪悪感や劣等感を感じて自分に否定的になるため自己肯定感がなかなか高まらないのです。
自分で自分のケアができないと、無意識に誰かや何かに依存的になってしまうわけです。パートナーに依存してしまうのもこうした理由からです。
セルフケアがきちんと出来るようになると
自然に自己肯定感は高まりますし、パートナーとも上手くいくようになります。
自分を愛するセルフケアが上手に出来るようになると、自分に自信が付き愛する人と幸せに快適につながることが上手になっていきます。
基本的なボディケア
- 歯磨き
- 洗顔
- 髪を整える
- お風呂
- 手洗い
- 爪を切る
- 耳かき
その他
- 着替え
- 食事
- 排泄
などもボディケアといえます。
基本的なボディケアは幼い頃から習慣として身につくように、親からしつけられていくものです。
私達が日常的にしている、習慣的なボディーケアにはどんな目的や効果があるのでしょう？
習慣的なボディーケアの
目的と効果とは？
ボディーケアは健康の基盤
まず基本のボディーケアは「身だしなみ」と
呼ばれているものです。
私達は小さな子供の頃から
ボディケアの習慣を親に教わりますよね。
子供の頃に、親に歯磨きしたの？
顔を洗って、手を洗いなさい！など
「身だしなみを整えなさい！」と
良く言われませんでしたか？
小さな子供は、始めは親に歯磨きをしてもらっていますが、少しずつ自分で歯磨きができるように歯磨きレッスン🪥をしていきますよね。
顔を洗う、手を洗う、お風呂に入る
髪をとかすなど、身支度を整えるような
これらの全てがボディーケアのひとつです。
また、食事のし方もメンタルに深く影響して
いますし、寒さや暑さにより服装を整えるのも、ボディーケアのひとつといえます。
ボディーケアは人が健康的に生きるために身につけるべき基本的なセルフケアです。
毎日、自分の身体を気遣い清潔に保つ事
が基本のボディケアの目的ですが、自分をケアする事で病気から身を守り健康的に生きることができると言う効果があります。
ですが、ボディケアの効果は
これだけではありません。
ボディケアは自立に関わっている
自分で自分を衛生的に保てるようにボディケアするという行いは、その人自身の自立や自信にもつながっています。
自分で自分の面倒を見る自己管理すると言うのは自立するということです。
人は自立的に生きることができると
自然に自分に自信がついてきます。
子供は、始めは何も自分ではできないですが
自分で自分のことができるようになると少しずつ自信がついてきます。
自分で出来たよ😊
自分でやれたよ😊
自分で出来ることが増えるたびに
子供はキラキラとした自信をつけて
いけるのです。これは大人でも同じです。
自分のことがきちんと自分できる
自分の気持ちをきちんと言えるなど
自分のことができるようになると
人は自信を持って生きられるのです。
小さな時は誰でも上手くできないことばかりですが失敗しても、大丈夫だよ！またやって見ようね。と励ましてもらい、できるまで見守ってもらえた子供は自分でやればできる！と言う自信が育てられていきます。
ボディケアの習慣は自信を持ってきちんと一人で自分のことができるように、健康的に生きていけるようになるために、親が子供に教えてくれる
大事なギフトです。
歯磨きをしたり、手を洗ったり自分の身体を清潔に保ち、健康的に自立的に管理できるようになると、子供は少しずつ自信をつけて外の世界に出ていけるようになるのです。
ですが、人が本当に自立するためには、
ボディケアが自分で出来るだけでは足りません。
人が本当に自立して自信を持って自分らしく生きていくためにはハートケアが欠かせないのです。
ボディーケアは
人間関係に影響を与える
ボディーケアは良好な人間関係の構築にも
影響を与えています。
髪を整える、爪を整える身支度を整えるなど、自分の見た目を清潔に美しく整える事は良好な人間関係を築くためにもとても重要で役にたちます。
人は、見た目で人を判断する
人は見た目で人を判断してしまう
という特徴を持っています。
例えば、女性は、お付き合いする男性の清潔さをとても重視するし気にしています。
特に歯が汚いとか爪が汚いなど不衛生な男性はには、嫌悪感を感じてしまいます。生理的に無理！と、一目見ただけで、清潔感のない男性はお付き合い候補から除外されてしまいます。
このように人は第1印象で見た目から得た情報から一瞬にしてその人を判断してしまいます。良くも悪くも始めにインプットされた印象からその人を評価してしまうのです。
だから見た目的にボディケアがきちんとされていない「身だしなみ」がなってない人は、男性であれ、女性であれ人生で大きく損をしてしまいます。
自分の身の周りをきちんとできない人は
だらしがない！自己管理能力が低いなど
悪い判断をされてしまうのです。
事実、自分の「身だしなみ」に無頓着で
歯磨きをしない、お風呂にあまり入らないなど
自分のボディケアがきちんとできない人は、自立ができていなかったり、自信がなかったり、自己管理能力が低いという傾向があります。
ボディーケアの状態は、その人の日常生活のあり方や性格にも関わっています。
女性とボディケア
女性は身だしなみに気を使っていますよね。自分を健康的に保つ基本のボディケアだけでなく、自分を美しく保つために熱心にスキンケアもしているでしょう。見た目の美しさにこだわりを持っているのが女性の特徴です。
お風呂上がりにはマッサージやシートパックを毎日している人もいるでしょう。
また定期的にエステやマッサージのお店でスペシャルなボディーケアやスキンケアをして美と健康に投資して自分のお手入れをしている人もいますよね。
自分のケアのためにきちんと時間やお金が使える、積極的に自分のボディケアに関心を持てる人は心身共に健康的で自己管理能力に優れている傾向があります。
ボディーケアや、スキンケアなど自分を健康的に美しく整えることは心にも身体にも人間関係にも仕事にも、人生全てに良い影響を与えています。
心と身体はひとつながり
身体を快適に整えること、身体をきちんとケアすることは心にも身体にも良い影響を与えてくれます。心と身体はひとつながりだからです。
身体が病気になれば、心にも悪影響が
及びますが、反対も然りで心が健康で
ない場合も身体に影響が現れます。
心のケアが出来ていない人は
自分のために時間やお金を使うことに
罪悪感を持ってしまいなかなか自分のために
してあげる事ができないと言う特徴があります。
人は気分がおちこんだり
強いストレスに晒されると人は自分の面倒が
みれなくなって人に依存的になってしまったり
自己犠牲的に仕事に打ち込んだり、誰かの面倒をみたりと、自分を蔑ろにしてしまい精神的な健康を害してしまうのです。
うつ病などのメンタル疾患になると日常的なボディケアもできなくなってしまうのをご存知ですか？
歯磨きするのも、お風呂に入るのも
面倒になってしまい、動きたくない！
スキンケアも面倒になってしまう！
こうした症状が長く続いているようなら、
うつ病のサインと言えるのです。
セルフネグレストのようになって、ボディケアをする事が億劫になって「身だしなみ」も「食生活」も基本的なボディケアが疎かになってしまうのです。
精神的に健康が保てなくなると
自分の面倒もまともに見れなくなって
しまい、仕事にも人間関係にも悪影響が現れてしまいます。
メンタルヘルス
ハートケアの重要性
このように、ボディケアは健康的な人生を生きるためや、人間関係を良好にするためや自分に自信をつけるために重要な役割を持っているとお伝えしましたがハートケアも同じ役割を果たしていますょ。
自分を愛するためのセルフケアレッスン💕
毎日を快適にいい気分で過ごすための
マインドセット術
恋も仕事も子育てもあらゆる事が上手く
幸せ美人へ次元上昇していきませんか？
次回に②続く😊
自分を愛し心身の美と健康を守り
日常的に3つのセルフケアができると
どんどん幸せになっていきます。
正しいハートケアができると
- 人間関係を良好になる
- 美しさが高まる
- 自分に自信がつく
- 依存的な性格が改善される
- 自立できるようになる
色々な効果を実感できるのです。
ハートケアやライフケアを
どうやればいいのかわからない
具体的な方法が知りたい女性に
心と身体を美しく健康に整える
愛と幸せを叶える幸せ美人になるための
ハートケアのノウハウを
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