【怒り】パートナーへの怒りどうしたら上手くいく？不安型女性のアンガーマネジメント
パートナーと愛でつながる💕
こんにちは 女性のための心理学
恋愛カウンセラーの詩子です。
私のブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ACと愛着障害
愛着障害は、アダルトチルドレン（AC）
の特徴です。あなたは、小さな時にたくさん嫌な気持ちを我慢した経験はありませんか？
思い当たるなら、心に傷ついたチャイルド達を今も抱えて生きている、アダルトチルドレンの可能性があります👶
AC愛着障害の生きづらさ
- 不安になりやすい
- 何かにとても我慢している
- 自分の気持ちを上手に出せない
- 自分が好きになれず自信がない
- 客観的な視点がもてない
- 感情コントロールが苦手
- 対人関係に悩みを抱えやすい
- パートナーと共依存になりやすい
生きづらさや恋愛の悩みの原因と解消法
ロンリーチャイルドをワンダーチャイルドへ
👉生きづらさは自己否定的な思考と感情をもつチャイルド闇子ちゃんの心の傷が原因です。闇子の存在に気づきチャイルドの心を癒して愛し自分を好きになると変わり始めます💕
回避型の男性との辛い関係共依存の悩み
私も、回避型の男性に７年間悩んでいた
時期があります。お別れしてからも
随分と辛い期間を経験して来たので
不安型の女性の気持ちは良くわかります。
不安型の私が傷つきまくっていた頃
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回避型のパートナーや恋人の悩み
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【怒りの正体】
パートナーシップが上手くいく
アンガーマネジメント！怒りの対処法
パートナーとはお互いに
幸せを感じあいたいですよね。
LINEトークケアのご相談で
彼や子供に向かって怒りで対処して
しまうと言うご相談がありました。
怒りなんてみんな感じたくないと
思っていますよね。でもあるし感じる
怒りと言う感情は、全てを破壊して
しまうパワーを持つ感情です。
でも、みんなこの怒りに振り回されて
しまう事ってありますよね。
今日は怒りの感情と
上手くいくパートナーシップに
ついてお伝えします😊
パートナーってそもそも何？
パートナーに感じる怒りこれって何なんのか？
パートナーだからこそ！怒りが湧く！
嫌いだからムカつくわけではありませんよね
パートナーの意味
①ダンス、スポーツなどで
二人一組になるときの相手。
② 配偶者。
③ 仕事を共同でする相手、相棒、仲間
パートナーシップの意味
①協力者、協力関係
②共同体、提携する関係
③互いに助け合う者同士
パートナーやパートナーシップの意味から見ると、当たり前ですが 2人の関係性とは共に協力し合い、共に苦楽を分け合い、共に勝利を目指す共同体であるという意味をもつ助け合う関係です。
上手にパートナーシップを築けているなら
こんな関係になっているはずですが
あなたと彼はどうですか？
2人は運命共同体であり、別々でありながら
別々ではない関係にあります。
パートナーになった2人はワンネスなつながりを持っています。もしパートナーを傷つけるなら、自分も傷ついてしまうと言う関係なので怒りをぶちまけると共に傷ついてしまいます😭
感情的になりパートナーを
傷つける言葉を言ってしまった時
なぜか、気持ちがスッキリするわけでなく自分もめちゃくちゃ傷ついているって言う経験ありませんか？
何で私がこんなに嫌な気分にならなきゃ
いけないんだ！あの人のせいで！ムカつく
怒りたくなんてなかったのに！
ですが、相手も同じようにムカついて
嫌か気持ちを味わっている事でしょう
本当は仲良くしたかっただけなのに、怒りをぶちまけた自分にもいイライラしてしまう！
本当は仲良くしたかったのに、怒ってしまったばかりに、パートナーと上手く行かなくなった経験ありますよね。
パートナーにぶちまける怒りの下にある気持ちって、本当はわかって欲しいと思っていたり
寂しい気持ちだけだったりしませんか？
怒りと言う方法で気持ちを伝えようとするパターンがあるとパートナーと上手くいかなくなります。
怒りって厄介な感情です。相手が自分の気持ちを察してくれない事に怒っていません？
自分の本当の気持ちを素直に出せないと
相手に察して欲しいと
期待して怒りやすくなります。
期待は、要求です。
勝手に期待を寄せて、わかってくれないと
怒りで気持ちを伝えてしまう人は
自分の気持ちを素直に伝えられないと言う
パターンを持っています。（以前の私です）
幼い頃から、自分の気持ちを抑圧して来た人は、自分の素直な気持ちをどうせ受け止めてもらえないと思い込んでいルため、間違ったやり方で伝え方をしてしまうんです。それが怒りです。
ですが、この怒りと言う方法で相手に
気持ちを伝えようとすると100%失敗します。
本当の気持ちが伝わるようにやり方を変える必要があるのです。
怒りは信頼関係を傷つける刃物
怒っている時は、どうせ言ったてわかってくれないだろ！と相手を鼻から否定し疑っています。
否定され攻撃された相手は、素直に言う事は聞きません。戦闘体制や防衛体制になり気持ちなど聞く余裕はありません。また怒りは相手の怒りや恐れを刺激してしまいます。
互いが敵同士のように争い合う事になれば、
お互冷静な思考など働かなくなります。
相手は逃げるか、攻撃するかどちらかになるため、信頼関係に傷がつ2人の関係はさらに悪化してしまいます。
怒りでパートナーに自分の事をわかってもらおうとするのは、全くの逆効果。完全にやり方が間違っているのです。
怒りは自分も相手も傷つけてしまうナイフのようなもの、怒りを向けるのは刃物を向けているようなものなのです。だから怒りをぶつけるとお互いを助け合うパートナーではなく恐ろしい敵になってしまうのです。パートナーを敵にするからあなたはさらに悲しくなるのです。
相手が回避型の男性なら、即座にあなたから距離を置くし、逃げ出してしまいます。攻撃的な女性は男性にとって魅力的ではありません。
パートナーシップは、1人が支配的になったり、1人が犠牲になったり互いにどちらが正しいかを競争したり、相手に期待して不満をぶつけたり、お互いを比べて正邪を裁いたり、勝ち負けを争うような関係ではありません。
わかって欲しいと勝手に期待して怒りをぶちまけると必ず上手くいかなくなります。
パートナーシップが上手くいかないのは
上手くいかない行動をしているからです。
もしパートナーに怒りをぶちまける事がやめられない！そんな関係から抜け出せないなら、2人のパートナーシップは上手くいくはずがなく解消するしかなくなるのです。怒りをダイレクトに向けたら負けなのです。
パートナーとは、お互いに別々の存在で
ありながら、別々ではなく2人は1つ！
怒りの感情は誰にでもあります。わかって欲しいのは悪くないのですが、伝え方が良くないわけです。
パートナー関係にある男と女は別々でありながら別々ではなく共に存在しています。味方なんです
あなたは女性として素敵で在りたいのに
怒りはあなたの魅力を奪ってしまいます。
二人はお互いに違う特徴や役割があり同じではないから助け合う事のできるパートナーなのです。
結婚して子どもができれば、家庭と言う共同体をともに運営していくチームになります。
父には父の役割があり、母には母の役割がありどちらも違うけれど子供にとって大切な存在です。
男性は誰でも、男性として素晴らしい存在で在りたいと思っています。パートナーに怒りをぶつけて彼は男性としてやる気を出すでしょうか？
パートナーを非難したり、否定したり、見下したり、無視したり、軽視したり、不満をぶちまけたりしても、運命共同体ですから、何一つ良いことはありません。
問題を解決したいときに怒りをぶつけるのは
最も非効率で無意味なやり方なのです。
モチベーションを下げるだけだからです。
パートナーと良い関係を築きたい女性は、怒りを
ぶつけても彼は変わらないし、あなたの魅力は下がるし良いことは一つもないと気づき行動を変える必要があるのです。
パートナーを敵にするか味方にするか？
パートナーを敵にするか味方にするか？
あなたが彼と幸せになりたいなら
幸せな見方をする習慣をつける事
怒りの感情は幸せとは真逆の感情です。
彼と幸せになりたい場合は怒るのは
本末転倒という事になります。
別れの原因の9割は
怒りの感情をコントロールできない
事に起因しているのです。
パートナーシップは、彼が幸せならあなたも幸せになり、彼が勝てばあなたも勝つという関係です。相手に怒りや論争で勝ったとしても、相手を負かせたあなたはその時点で負けなのです。
お互いが勝利する方法を
見つけないとなりません。
それは彼とあなは別々に存在しているのではなく、ひとつだから、それに気づけば、気持ちを伝える方法は怒りではなく、違う方法を選択するのが賢明なやり方なのです。
違う方法とは相談すると言うやり方です。
逆にパートナーが怒っている場合もそれは攻撃や否定だと考えずに、あなたのように彼は何かに困っているんだ。わかってもらいたい気持ちがあるんだと考えてみてはどうでしょうか？
彼は、何をわかって欲しんだろう？
彼は、何を恐れているんだろう？
彼は、何を求めているんだろう？
と向き合ってあげるのがパートナーですが
素直に言ってくれたら、相談に乗れますよね。
相談は信頼の証しです。パートナーに気づいて欲しいことがあるなら困っている事を素直に相談してお願いしましょう。
怒りは小さなチャイルドが
引き起こす
怒って感情的になっていたり
人に対して攻撃的な行動をしている人は
大抵、その人の中にいる小さな子供が
子供時代にわかってもらえなかった
辛い気持ちをわかって欲しいと
癇癪をおこしている時なのです。
怒りと言うのは、どれもこれも大人のあなたでなく子供の時のインナーチャイルドの感情です。
例えば
2歳くらいの小さな子供が大声をあげて泣いて何かを訴えている姿を想像してみて下さい。
どう声をかけてあげたら、ご機嫌を取り戻して笑顔になるでしょう？どうしたの？何があったの？
何で怒っているの？と聞きいてあげますよね。
怒っているのは傷ついているからです。
何に傷ついているのか？何が不安なのか？
何が怖いのか？本心に気づくチャンスです。
きちんと話しを聞いて、そうなんだねと
気持ちを理解して抱きしめてあげればその子は、笑顔を見せてくれるのでは？
怒って泣いている子供は寂しかったのかもしれないし愛して欲しかったのかもしれません。
大人になって、怒っている人を見ると何んだろうと嫌悪感を抱いてしまいせんか？小さなチャイルドが怒っているんだとわかると、話しを聞いて許してあげられるかもしれません。
怒りをぶちまけて、思い通りにしようとしている場合も、その人の中の子供がやっていることです。どうしたら、その子供が癒されるのか？
何をしたら彼の心の痛みが癒され安心するんだろう？
自分の場合も同じです。怒りが湧いている時、自分のチャイルドは本当は何をして欲しいのかな？
どんな気持ちをわかって欲しいのか？あなたの本心に気づくチャンスなのです。
チャイルドの素直な気持ちを大人のあなたが、怒らずに相手に伝える努力をしてみると良いのです。
怒りを上手に活用する方法！
怒りの感情を抱えている時は未完了な気持ちがあるのです。怒っている時は普段は隠している相手の本心を知る機会でもあります。
本心をわかってもらえて
適切に対処してもらえたら？
相手はあなたに心を許してくれます。
相手の本当の気持ちに気づけば
パートナーとして助けてあげる事ができます。
怒りの感情は、悪くありません。
怒る自分を責めるのは良くありません。
怒っている時は困っているし悩んでいる時です。
もしそんな気持ちを理解してくれる男性ならあなたは幸せですよね。最高のパートナーだと感じるかもしれません。相手もそうなのです。
回避型も不安型も自分をわかってくれる人を
パートナーに求めています。
あなたはなぜ？暴力的な怒りと言うやり方で
気持ちを伝えようとするのか？
人に傷ついていて不信感があるからなんです。
幼い頃に暴力的なやり方で愛する人（親）に
支配されてきた人は間違ったやり方で
パートナーシップを築こうとしてしまいます。
まずは、自分の怒りと向き合ってチャイルドの
怒りや不信感に気づいていきませんか？
パートナーシップは
信頼の上に築かれるものです。
怒りをぶつけても何も変わらないのです。
怒りと言う気持ちの伝え方は2人を引き裂きます。
本当の気持ちを素直に優しく伝えられる
関係になるとお互いにハッピーになれるはず
2人はワンネス✨愛と幸でつながりたいなら
怒りの感情を向けずやり方を変えましょう
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