【ご感想】終了から30分以上経つのに、お腹の中心と上半身がまだポカポカ温かい！驚きです！

終了から30分以上経つのに、

お腹の中心と上半身がまだポカポカ温かい！

驚きです！

これは、

先月に行った首肩ケアプログラム体験会でのご感想です

肩こりがひどく、冷え性もあるお客様でしたが、

体験会、講習会どちらも参加され、どちらの回も、上半身が楽になる、血流が良くなる感じになる変化を感想にかかれ、喜ばれていらっしゃいました

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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Manaです。

ストレッチや、ただ動かすだけでは、血流の増加は、実は一時だけ。

私が学んでいるNCA（日本コンディショニング協会）の筋肉ケア手法は、

圧しながら筋肉を他動的に動かすことで、エクササイズ後の血流増加が、

20分後でもキープされる、という科学的裏付けがあります。

太ももの筋肉に対する3通りのアプローチ

○ストレッチのみ

○屈伸運動のみ（動かすだけ）

○太もも、の筋肉ケア

で比較した時、

▽ストレッチでは血流増加は見られず

▽屈伸では、その時だけの血流増加、やめると戻る

▽筋肉ケアでは、20分後まで血流増加が維持されていた

という整形外科医師による、エコー画像での比較実験結果があります。

筋肉ケアでお伝えするエクササイズは、

超低強度で簡単な動きなのですが、

血流促進をしっかりサポートしてくれる運動なのです

例えば、

肩こり改善の筋肉ケアではこんなエクササイズをします

肩まわりの筋肉ケアの

基本の動き

① 立ちやすい楽な足幅で、すとんと立ちます

② 左肩の上に右手のひらを乗せ、少し肩を圧し下げる。

③ 左腕をももに沿わせながら前後に小さく小さく揺らす。

④ 今度はその腕をくるくると肘を転がすようにその場で回す。

⑤ ③と④を繰り返す

たったこれだけの動きでも、肩まわりの筋肉の血流が増したり、弾力が取り戻され、

腕が上げやすくなったりするんです

この基本エクササイズは、特に四十肩で腕が上がらない

という方に是非やってもらいたいエクササイズです！！

片側だけやって、反対側と比べてみてくださいね

回数に決まりはなく、変化を感じる回数までやります。

人によりますが、1～2分程度、ブラブラくるくるする感じです。

変化が分からない時は、小さく脱力して動かすことに気をつけ、回数増やしてみて下さい

知るか、知らないか、やるか、やらないかで身体の心地良さ、動かしやすさが変わるなら、

知らないなんて損、やらないなんて勿体ない！！！

そう思います。

マッサージ、整体、ストレッチ、自己流の腕回し、ジム、ヨガも、それぞれいい所あるけれど、

確実に血流を良くしてくれ、

身体が良い方向へ改善してる！！と

実感できる“ 筋肉ケア ”、も

もっと知ってもらえたらなぁ、と思います

来年は、もっと広めていきたいな～～

！！！

▼オンライン個人レッスン受付中

募集は、12月31日まで！！

コンディショニングでは、

筋肉にアプローチして、

美しく心地よく機能的に動ける身体、

不調のない身体を目指していきます。

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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー

🌹Mana