体力をつけて、やりたいこと目一杯やりたい!!
そう思いませんか?私はず~~っと思ってきました。
疲れなかったら、やりたいこともっとできるはず。
体力をつける、というと、なんとなく走ったりジムで鍛えたり、
をイメージしますよね?
でも、
回復力も体力のうちなんです。
回復力がある、とは、
身体の疲れがとれやすい身体
つまり、巡りの良い身体であり、
栄養状態もよく、睡眠時間も適正。
筋肉の緊張もできる限りなく、リラックスした身体、です![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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同じ事をしても、疲れにくい身体なら、
もっと楽しめるし、億劫にもならない、
そう思います。
それには、
食事、睡眠、そして、筋肉の緊張をとってやること。
特に、首や背中の張りは疲れを感じやすくなります。
睡眠時も身体に緊張があると、身体が脱力できず、眠りが浅くなります。
寝ても疲れがとれないとはこんな時。
おすすめするのは、
夜きちんと、湯船に浸かること。
そして、首肩、背中周りの筋緊張をとるセルフケアを、
お風呂やお風呂上がりにちょっとプラスすること。
回復力がつくと、疲れにくくなります。
疲れにくいと、家事もあまり苦じゃなくなったり、
自分の余暇、趣味を楽しむ体力が残らない、、、
ということも減りますし、
子供にも優しくなれます。
疲れていると、イライラしやすくなり、そんな自分を責めてしまうきっかけにもなります![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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色々がやりたいのにできない、って本当に辛い。
私も今年の頭1月くらいまでは、本当に疲れやすく、
内科で血液検査をしたほど、しんどかったです。
年齢のせい?更年期障害?と思っていました。
が、
食事、睡眠、筋肉ケア、
で、今は本当に疲れにくくなり、目一杯色々やれていて本当に嬉しいんです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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だから、
体力つけるために、鍛えるよりもまず、
しっかり食べ、しっかり寝て、
筋肉の緊張をとって、
きちんと休める身体、
回復できる身体を作ってみて欲しい![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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