真っ直ぐな脚をつくるには、
股関節、膝関節を整えることが不可欠！！！
日本人は、屈筋群が強い民族なので、膝や股関節が曲がりやすいです。
膝や股関節が曲がっていると、そのバランスを保とうとして、
膝が外に向いたり内に向いたりと、
その人独自のバランスの取り方をしてしまいます。
そんな膝・股関節曲がりを解消し、美脚をつくるプログラムを朝から学んでいました
教えてもらったのは、クライミングの野口さんをはじめオリンピック選手を指導されている日本コンディショニング協会の有吉与志恵先生！！！
野口さんも筋肉ケアにより美脚になられて喜ばれているそうです
膝がしっかり伸び、
膝とつま先の向きが揃うことは、美しいだけでなく、
最大限の力を発揮できることに繋がります！！
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
同じプログラム受講は二回、三回目？くらいですが、何がすごいって、
前回エクササイズ前のチェックで、長座での膝浮きが少しあったのですが、今回はエクササイズ前からすでに膝浮きがなかったこと！！
＝前より膝が伸びた状態が定着している！！
今日行った美脚のためのメニュー一覧
○クルクルトントン
股関節・膝関節まわりの筋肉のリセット
○レッグカール
ハムストリングの伸び縮みをスムーズにさせる
○ニーローテーション
膝の捻れをとる
○ニーエクステンション
膝上をしっかり使い膝を伸ばす
○アブダクション
股関節を外回しにするおしりの筋肉を使えるようにする
○アダクション
内ももを締める筋肉を使えるようにする
○ヒップスクイズ
抗重力で、内ももと、おしりの筋肉を使えるようにする
○ストレートカーフレイズ
中心軸を安定させる
全部で8種目！！
ピンク字は、私が最近よくやる種目
こんなメニューを行い、
股関節、膝関節まわりの筋肉を整えることで、
真っ直ぐ伸びた美脚をつくります！！
12月から募集スタート予定の、筋肉ケアセッションは、
自宅でのケアや、ダンス練習前の調整におすすめのエクササイズ、を組み込んで、準備しています
～膝をきちんと伸ばせるようにすることで、膝の故障を防ぎます！！～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Mana