自宅をお掃除する感じで、筋肉まわりもこまめにお掃除をしましょう
すると、より快適な身体、軽くて動きやすい身体、に近づけます。
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ダンサーのための筋肉ケアトレーナー
🌹Manaです。
姿勢の崩れがある、ダンスの練習の疲れが溜まっている時など、
首や肩、ふくらはぎや太もも、重さ、だるさ、張りを感じる時は、その筋肉周辺に老廃物が溜まっています。
こんな時は、筋肉をよ～くさすってやります。
すると、より効率よく老廃物が流れ、リンパの流れがよくなり、血流もよくなります。
老廃物が流れると、重さやだるさ、張りも軽くなります。そして、血流も回復するため栄養が届きやすくなり、疲労回復が早まります。
また、老廃物が回収されると、筋肉は邪魔されずに伸び縮みできるようになるので、本来の筋力を発揮できるようになり、軽く感じたり動かしやすくなります
こまめなお掃除は快適なライフを実現させてくれるように、
こまめな筋肉周りのケアは、心地よく動きやすい身体を実現させてくれます
是非、自分の一番凝っているあたりをさすってみて下さいね
押さえると痛いくらいの張りがある箇所は、だいたい、3日くらい続けてケアしてあげると、張りや押さえた時の痛みが軽減したりして、変化してくるのが分かります。
張りやすい箇所は、お風呂の中やお風呂上がりに保湿しながらさする、と決めてしまって、毎日こまめにやるほど、筋肉ケアした時の状態回復スピードも早くなります！！
今日のまとめ
○だるさ、重さ、張りがある筋肉をさすろう！
○さすることで、老廃物が流れ、回収される
○筋肉まわりの老廃物が回収されると、、
・軽くなる
・動かしやすくなる
・伸び縮みしやすくなり本来の筋力が発揮できる
・疲労回復が早まる
～寒くなるほど、凝り張りが強く出やすくなるので、身体を暖め、こまめにさすりましょう～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
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🌹Mana