息を吐いて、真ん中感覚をつくる！！！
これが、コアトレ第一歩。
美しい姿勢、無駄のない動きの基礎基盤。
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
やっぱり、パッとみて、綺麗！！って感じる人は、姿勢が良くて、それが、雰囲気や空気感、オーラを作っている。
そう思いませんか？？
内側からのエネルギーが外側に映し出されて、安定感や落ち着き、芯の強さ、を感じさせるような佇まいになると思うんです。
これって、見る側が、その人のコア＝軸の強さを無意識に認識して、そう感じるんじゃないかなと思います。
見ていて美しいなぁ、と感じるダンサー達は、どんな風に動いてもこのコア＝中心軸にブレがなく、動きに無駄がなく安定感があり、ラインが洗練されているから、美しいと感じるのだと思います。
そこを目指していきたい！！！
手に入れたい！！！！
私は目指しています
ということで、私、９月からコンディショニングの中でも、呼吸のトレーニングを強化しています。
コア＝中心軸をつくるには、
息を吐いて、コアの4つの筋肉の反応を引き出すところから。
詳しくは、筋肉の豆知識に記載↓↓
コアをつくる筋肉 腹横筋のトレーニング
～アブブレス～
○仰向けで膝立てる、または、いすに座って足を閉じる、でもO.K.
どちらも足を閉じ、
両足の間、膝の間、恥骨、おへそ、胸骨、鼻筋を一直線に中心軸を意識して、
鼻から吸ってハァ～～～～と、強めのため息程度、口から吐きます。
息吐くと同時に、
おへそを奥におしこんで！！
ウエストが細くなるように、吐きます。
体幹を強くしたい人は、まずはここから
お腹周りも変わります！
ビフォーアフターまた今度載せようかな？
さっき、調べてみたらね、去年末から比べると、結構変わってたんですウエストが
～中心軸（真ん中感覚）をつくろう！！～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
