人生を変えるコツ

『人生を変えたい』

なんて思うことはありますか？

現状に満足できていればいいのですが、

『こんな人生でよかったのかなぁ』

なんてことを思われている人もいらっしゃるかもしれません。

人生を変える方法があります。

それは、“ちょっと行動を変える”です。

大きく行動を変える方法もあります。

しかし、それは結構負担が大きいものです。

一気に環境を変えてしまう

という手もあります。

“職場を変える”

“住む場所を変える”

“付き合う人を変える”

というような感じで、強制的に環境を変えてしまうことができれば、変わるはずです。

でもそれはなかなか難しいものです。

簡単な方法としては、ちょっとだけ変える

です。

“バラフライ・エフェクト”という言葉があります。

バラフライ・エフェクト（butterfly effect, バタフライ効果）とは、ほんの些細なことがさまざまな要因を引き起こした後、大きな事象の引き金につながることがあるという考え方のことです。

気象学者エドワード・ローレンツ氏（Edward Norton Lorenz）が1972年にアメリカ科学振興協会で行った講演で、この概念を発表しましたた。

バラフライ・エフェクトの名称の由来は、このときの講演の題名『ブラジルでの蝶の羽ばたきはテキサスでトルネードを引き起こすか』から来ています。

大きく変えようとすると、潜在意識は抵抗するものです。

潜在意識の抵抗を最小限に抑えるためにも、変化は少しずつの方がいいのです。

その変える内容は、小さなことからでいいのです。

例えば、

『いつもの通勤ルートを毎週○曜日だけ、変えてみる』

『毎朝、10分だけ早く起きてみる』

『少しだけ、習慣を変えてみる』

という感じです。

その些細な変化が、大きな変化を引き起こす可能性があるのです。

僕の場合も、人生が変わったなと思うきっかけは、今思い出してみると、ある本との出会いでした。

その本に出会ったのも、たまたまです。

通勤ルートを変え、なんとなく、立ち寄った書店でその本が平積みされていたのです。

その本を読み、著者のセミナーに参加し、その後、さまざまな人との出会いがあったのです。

その書店に寄っていなければ、今のような人生にはなっておらず、以前と変わりがなかったと思います。

「人生はあみだくじ」なんて言葉を聞いたことがあります。

「人生は選択の連続である」なんていうシェイクスピアの名言もあります。

どんな選択をするかで、人生は変わります。

その選択は、ちょっとした変化がきっかけになるものです。

“人生を変えたい”

と思ったとき、一気に変える方法もあると思います。

しかし、ちょっとの変化によって、大きく変える

そんな気持ちで、じっくり大きな変化を楽しみたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

「動物園から動物が脱走」のうわさがＳＮＳで拡散！？

「動物園から、動物が脱走した。避難が必要」

そんな話を聞いたら、どう思いますか？

『家の近くに動物園がないから大丈夫』

『避難しないと、、、』

『猛獣だったら危ない』

色々なことを思われるかもしれません。

過去にこんなニュースがあります。

米イリノイ州シカゴで、動物園に何者かが侵入してサイやキリンが脱走したという噂がソーシャルメディアで拡散したのです。

シカゴのリンカーンパーク動物園から動物が脱走したという噂がツイッターで広まったのです。

「サイやキリンがシカゴの道路をうろついている！」

と１人がツイートし、別の人物は都会を背景に撮影されたトラやキリン、イノシシの写真を投稿。

ツイッターはたちまちこうした写真や投稿であふれ返ったのです。

動物園は、脱走の情報はデマだったとして打ち消しに追われた。

ツイッターの拡散力がすごいので、デマが一気に広まったのでしょう。

冗談で作った加工写真かもしれませんが、恐怖によってそれが真実と思い込んでしまう

そんなことが起きているんのです。

そんな思い込みの話ですが、人に対してもそのようなことがあるかもしれません。

例えば職場において、『〇〇部長はとても怖い人だ』

なんて噂を聞いたら、その人が本当に怖い人なんじゃないかと思ってしまうものです。

同じような話を2人の人から聞いたら、『やっぱりそうなんだ』と完全に思い込んでしまうこともあるかもしれません。

そのような信じ込みができた状態で、その後その部長さんと話をする時、おびえてしまう可能性があります。

でも本当はどうなのかわかりません。

その部長さんが、たまたま機嫌が悪かっただけなのかもしれません。

重要な業務に関する話をする時、真剣になるあまり少し強い口調が出てしまったのかもしれません。

それに対して、怖いという印象を持った2人が他の人に話して噂になってしまう

その話を聞いた人がその話を信じ込んでしまって、さらに噂が広まる

なんてことがあるのです。

ですので、人を信じると言うことも大事ですが、自分の思考を健全に疑うということも必要なのではないかと思います。

健全に自分の思考を疑い、

“人のことは恐れる必要はなく同じ人間なのだ”

“相手を大きく見すぎているのではないか”

“自分の解釈なのではないか”

というところを丁寧にチェックしながらフラットに物事を見ていけるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

幸福感に影響を与えるのは、収入や学歴よりも〇〇決定

あなたは、自分の進路、就職先、結婚相手など、自分で決めてきましたか？

自己決定によって進路を決定した人は幸福度が高まる

という有名な研究結果があります。

それは、神戸大学の西村和雄特命教授と同志社大学経済学研究科の八木匡教授による研究結果です。

国内2万人に対するアンケート調査の結果、所得、学歴よりも「自己決定」が幸福感に強い影響を与えていることを明らかにしたのです。

自己決定によって進路を決定した人は、自らの判断で努力することで、目的を達成する可能性が高くなって、成果に対しても責任と誇りを持ちやすくなることから、達成感や自尊心によって幸福感が高まることにつながっていると考えられています。

決めるのは結構ストレスがかかります。

みんな後悔したくないからです。

人に決めてもらった方が楽なのです。

人のせいにできるからです。

自分で決めると、

『こんなはずじゃなかった…』

なんてことがあります。

人に決めてもらったら、

『〇〇さんのせいだ、、、』

という感じにできるのです。

自分で決定して、後悔したくないのです。

でも、本当は自分で決めた方が、幸福感が高まる可能性があるのです。

決めることはストレスがかかりますが、自分で決めた後は、やるしかありません。

やり切ることができれば、最高です。

『自分で決める』

これでうまくいくかもしれませんし、本当に後悔したくないのであれば、その方が良さそうですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

雨の日は好きですか？

あなたは、雨の日が好きですか？

『雨の日が好き』

そんな方もいらっしゃるかと思いますが、雨の日は好きじゃない

という方の方が多いのではないかと思います。

雨の日はなぜ、嫌なのでしょうか。

憂鬱な気分になる。

明るい気持ちになれない。

外出する時、服が濡れてしまう。

などなどがあるかもしれません。

『毎日晴れの方がいい』

そのように思われている方もいらっしゃるかと思います。

しかし、雨が降らなかったら、どうでしょうか。

私たち人間は生きていけません。

晴れの日が、ずっと続いて、水不足になったら、

とても困ります。

雨は、なくてはならないもの

そのように思えると、感謝できるようになるかもしれません。

視点を少しずらすと、感謝できるようになるかもしれないのです。

今の、現実の憂鬱なこと、嫌なことは、視点をずらすことで、感謝できるようになるかもしれません。

『何か、感謝できることはないかな？』

そんな視点で、今目の前の出来事を見れるようになるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

気が散ってしまいなかなか集中できない時の対処法

目の前のことに集中したいけど、なかなか集中できない

そんなことは、ありますか？

目の前に集中したいのに、何か気が散ってしまい集中できない

そんな時もあるかもしれません。

集中できないと、なかなかやることも進まなくて、もどかしい思いをされることもあるかもしれません。

集中できない原因は、なんでしょうか？

五感によるものかもしれません。

五感の中でも、視覚と聴覚が敏感になっている可能性があります。

不必要なことが視界に入ってきている

そんな状況だと、なかなか集中できないと思います。

聴覚の視点でみると、

周りに話をしている人がいる

とか

テレビの音が聞こえる

なんて状況だと、なかなか集中できないかもしれません。

では、どのように対応したらいいのでしょうか。

目を閉じて5秒カウントするといいです。

すごく簡単なことですが、カウントしている間は、目を閉じているので、視覚情報が遮断されます。

そして、カウントに集中することで、聴覚から余計な情報が入ってくることもありません。

ただ、会社員の方が、職場で長い間　目を閉じていると、居眠りしていると思われてしまいますので、手は動かしながら、目を閉じるといいと思います。

5秒たったら、リセットして、また目の前に集中するのです。

簡単なことですが、気が散ってしまって、どうしようもなくなる前に気づいて、リセットするといいと思います。

丁寧に自分でリセットすることで、自分を整えながら、目の前に集中して、今を生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

節約好きな人が、人生をより豊かに楽しく生きるには？

□本当は欲しい服があるんだけど、いつも安い服ばかり買ってしまう。

□たまに旅行には行くんだけど、いつも格安プランで行く。

□スマホはもちろん格安SIMを使っている。

□何かを買おうとする時、ほしいものではなく価格で決めている。

当てはまる方はいらっしゃいますか?

いくつか当てはまるという方は、倹約家で素晴らしいと思います。

しかし「何かを欲しがってはいけない」

という信念があるかもしれません。

そのような信念があると、自分の欲しいものがあったり、自分の人生が豊かになるものを手に入れようとしたくても、無意識に抑えてしまう

そんなことがあるかもしれません。

そんなタイプの方は、子供の頃こんな体験があったのかもしれません。

その体験は例えば、

何か欲しいものがあったときに親から、「そんな高いものもったいない」なんて言われた。

他には、親が倹約家だったので、我慢して節約したら褒められた経験がある

なんてことがあったのかもしれません。

子供の頃の体験によって刷り込まれた信念は、大人になってもずっと持ち続けてしまうものです。

それによって、冒頭に書かせていただいたような行動を当たり前のようにする

というか、それが普通であると信じて、全く疑わない

という人生を送っているかもしれません。

その信念によって、生きづらくなるという事はないかもしれませんが、心から豊かと思える人生とは言えないかもしれません。

そのタイプの方は、何かを欲しがることをゆるす

ということで、もっと豊かになれるかもしれません。

浪費してしまう事はあまり良いことではありませんが、自分の人生が豊かになることにお金を使うということは、悪いことではないと思います。

自分を後回しにせず、もっと自分を大切にしていいのです。

そんなゆるしを自分に与えることで、より豊かに楽しく生きられるようになるかもしれません。

もっと自分を大切にしていいのです。

自分を甘やかすのではなく、大切にする

そんな意識で生きられるようになれるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

お金よりも欲しいもの？

あなたはお金が欲しいですか？

『欲しい』

でも、人前でお金が欲しいというのは、ちょっと抵抗があるかもしれません。

経済的に豊かになることは、幸福の1つの要素かもしれません。

本当にお金がないと、生活もままならなくなります。

でも、必要以上にお金を持っていても、本当に幸せなんだろうか？

という疑問がわくこともあるかもしれません。

『お金は絶対いらない』

という人も少数派なのではないかと思います。

あればあった方がいい

という人もいらっしゃるかと思います。

『お金が欲しい』

と思いながらも、マネタイズという行動に移さないタイプの方は、動機が弱いのかもしれません。

マネタイズは、自分の知識、時間、得意なことなどの価値をお金に変えることとします。

動機が弱いということですが、強い動機はないのか、考えてみましょう。

例えば、

あなたの大切な人が、誘拐されたとします。

釈放のためには、半年以内に、１億円必要だったとします。

ちょっと現実的な例ではないのですが、大切な人のためなら、なんとか、お金を集めようと努力するはずです。

強い動機があれば、お金をなんとか集めようという気持ちになるはずです。

『お金が欲しい』

と思いながらも、行動に移せない場合は、強い動機がないからかもしれません。

もしくは、

お金が欲しいと思いながらも、本当に欲しいものは、お金をによって得られる安心という感情が欲しいのかもしれません。

現代は、不安にあふれています。

将来ちゃんと生活ができるのだろうか。

ずっと収入を得ることができるのだろうか。

色々な経済的な不安があると思います。

でも、お金があれば、安心できると思うはずです。

安心が欲しいのです。

でも、何も行動せず、現状維持をしていることで、安心を得ようとしているのかもしれません。

お金が欲しいけど、行動できない時は、強い動機がない

あるいは、お金ではなく、安心が欲しくて、現状維持することで、安心を得ているのかもしれない

そんな視点で見てみると、本当に得たいものに気づけるかもしれません。

本当に欲しいものがあれば、それを大事にするにはどうしたらいいか、考えて行動できるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

ありのままの自分ではダメ！？

『ありのままの自分ではダメと思ってしまう』

『〇〇さんのようでないといけないと思ってしまう』

『劣等感が強いと感じる』

これが当てはまる方は、いらっしゃいますか？

当てはまる方は、

“ありのままの自分であってはいけない”

というビリーフがあるかもしれません。

ビリーフは、心の底で強く信じ込んでいることです。

それが根っこにあると、

『ありのままの自分ではダメ』

と思ってしまったり、人と比較して劣等感を感じたり、〇〇さんのようでなければならない

なんて思ったりするのです。

“ありのままの自分であってはいけない”ので、理想とする空想の自分に近づこうと努力するかもしれません。

努力をすることができるのは、いいと思います。

でも、まだまだもっと、、、

という感じで際限がないかもしれません。

そして、どこまでいっても満たされることがなくて、もやもやしているかもしれません。

そのようなビリーフができあがったのは、いつでしょうか。

やはり、いつも話が出てきますが、幼少期〜小学校あたりの頃の体験が原因かもしれません。

具体例としては、

・親からいつも、他の子供たちと比較された。

・とてもしっかりしている親のもとで生まれ、僕（私）もお父さん、お母さんのようにしっかりした人にならなければ、、、と思った。

・親からいつも否定されていた。

といったところです。

そのままの自分を愛してほしかったのに、他の子と比較されたり、否定されたりしたら、そのままの自分を否定してしまうのです。

しっかり者の両親をずっと見ていると、自分もしっかりしなければ、、、そのままの自分ではダメだ、、、と思ってしまうのです。

そんな感じで子供の頃にすり込まれたビリーフは、大人になっても影響を及ぼすことがあります。

大人になっても、

『〇〇ができない自分はダメだ』と思ったり、

劣等感を感じたりするのです。

劣等感をバネに人一倍努力して、結果が出せればいいのですが、いつまでたっても自分で自分を認めることができないと、心の平安がやってこないかもしれません。

そんな時は、自分の中のビリーフを書き換えた方がいいと思います。

“ありのままの自分であってはいけない”というビリーフを、“ありのままの自分でOK”とするのです。

書き換えることができれば、もっと楽に生きられるようになるはずです。

不必要な思い込みは、丁寧に書き換えることで、ありのままの自分で楽に生きられるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

バカにされたと思う時、イラッとくる原因と対処法

あなたは、『人にバカにされるのが怖い』と思ったことはありますか？

『バカにされるのが怖い』

と思っていたり

バカにされたと思った時に、イラッとくる

のは、劣等感があるからかもしれません。

『他人からバカにされてないかな…』

という感じで、警戒をしているタイプの人は、“自分には価値がない”

ということを心の底で思っているかもしれません。

“自分には価値がない”

と思っているということは、他人からバカにされる前に、自分で自分をバカにしてしまっている可能性があります。

“自分には価値がある”

と思っている人は、『他人からバカにされた』

と思わないはずです。

『バカにされた』

というのは、解釈と言えます。

自分がそう思っただけなのです。

“自分には価値がある”

“他人には他人の価値がある”

心の底からそのように思っていたら、『バカにされた』

なんて思わないはずです。

“自分には価値がない”

そのような思い込みがある人は、子供の頃、そのような思い込みが刷り込まれる体験があったことが想定されます。

その体験は、両親との関わりがよくあります。

例えば、

『自分以外の兄弟だけが、可愛がられているように感じた』

『いつも怒られることが多かった』

『何かができたときだけ、褒められた』

という体験です。

褒められた体験があっても、テストで100点をとったときだけしか褒められなかったら、何かできた自分には価値があるけど、そのままの自分には、価値がない

という感じで、自分には価値がない

という思い込みが刷り込まれていくことがあります。

そんな思い込みとその原因に気づいたら、次のような質問を自分に投げかけてみます。

・この思い込みは、真実ですか？馬鹿げていないか？

・この思い込みを持ち続けた場合、自分の人生にどんな影響を及ぼす？

・この思い込みをずっと最後まで持ち続けた場合、人生の最後に何と言う？

こんな感じの質問を投げかけ、思い込みをゆるめていきます。

そして、死ぬまでその思い込みを持ち続けるのか、自分で決めます。

そのような思い込みを持ち続けても、いい人生が送れない

と思ったら、手放した方がいいかもしれません。

手放した後は、“自分には価値がある”　“他人には他人の価値がある”　というような考え方を採用することで、価値ある目標にも気づくことができて、よりよく生きることができると思います。

思い込みに気づき、手放し、価値ある自分を信じて生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

なぜか、安い服ばかり買ってしまう原因と対処法

今のあなたが、何も意識せずとっている行動の源泉はなんでしょうか？

例えば、

『いつも安い服ばかり買ってしまう』

『人見知り』

『人前で話す時、緊張する』

『言いたいことが言えない』

色々な行動があると思います。

その源泉というか、原因があるのです。

それは、自分にとっての痛みです。

“痛み”は、子供の頃、不快だったことを繰り返したくない　ということです。

『いつも安い服ばかり買ってしまう』

という例では、

子供の頃、高価な服が欲しくなったけど、それを親に言ったら、思い切り叱られた

なんてことがあるかもしれません。

子供の頃は、感受性が高いので、不快な感情を大人の16倍体感すると言われています。

ちょっと叱られただけでも、子供にとっては、思い切り叱られた

と感じてしまうのです。

そんな強烈な感覚は、二度と感じたくないので、それを繰り返さないように、大人になっても、高価な服を買うことを避けて、安いものやセールで服を買うという行動を繰り返します。

安くても、いい服はあります。

安い服ばかり買ってしまうことが悪いことではありません。

その行動の原因がある

ということを言いたいのです。

子供の頃に身につけた、不快を回避するパターンは、大人になってもやり続けます。

大人になってから、経済的に余裕が出てきて、大人買いしてしまう

なんてパターンもありますが、子供の頃に身につけたパターンに縛られることの方が多いと思います。

“快を求めて、不快を避ける”

それが人間です。

不快なことを避けることで、自分を守ろうとするのだと思います。

それは、悪いことではないのですが、行動を制限してしまったり、自分を縛ってしまうことがあるかもしれません。

その観点からすると、子供のころ身につけたパターンで、不要なものは、手放した方がいいかもしれません。

まずは、無意識のパターンを自分で認識する

そして、そのパターンが不要であれば、書き換えるなり、手放した方がいいかもしれません。

それを手放すことで、もっと楽に、自由に生きられる可能性があります。

自分を守ってきてくれたパターンに、感謝し、手放し、もっと自由に生きられるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。