Self-XP 公式ブログ -65ページ目
先日面白いことがありました。
最近何となく、
喉の奥で痰（たん）が
からんでいるような
感じがしていました。
何かがつまっている
感じがしたので、
喉に手を当てて
聞いてみました。
喉の言い分を聞いて
みたのです。
何と言っていたの
でしょうか？
『つまってる』
「何が？」
『つまってる』
『つまってる…』
『つま』
『つまんない！』
ということを
言っていました。
喉のつまりは、
人生がつまんない
という主張をして
いました。
これは、何となーく
感じただけなのですが、
妙に納得してしまいました。
『真面目に、深刻に考え、
ちゃんとやろうとする
そして、完璧にできない
自分を責めて、
ストレスをためる…』
これは、真面目なタイプの方が
陥るパターンだと思います。
では、
いつから真面目に
生きると決めたの
でしょうか？
赤ちゃんの時から、
真面目だったのでしょうか？
赤ちゃんが、
『ちゃんと哺乳瓶のミルクを
こぼさずに飲みほさないと
いけない』
とか、
『ふざけては、いけない』
なんて思わないですね。
僕の場合も、色々な
場面で、真面目に生きる
と決めたシーンが
ありそうです。
例えば、
小学校時代の記録を
確認したことがあります。
通知表の先生からの
コメント欄にこんな
ことが書いてありました。
それは、
『冗談を言うのはいいが、
時と場所をわきまえる
ように』
というコメントでした。
ふざけて、冗談を言って
人や自分を楽しませて
笑っていただけですが、
先生に叱られていた
ようです。
本当は面白いことが
好きだったはずですが、
先生に叱られ続け、
冗談を言うことは
ダメなことなんだ、、、
真面目に生きなければ
褒められない
承認されない、、、
という思い込みが
出来上がっていったの
です。
本当は、面白いことを
しながら、楽しく生きたい
でも、そのように生きる
ことができていない
だから、つまんない
という状況になって
いたのです。
それを、喉の言い分を
何となーく聞くことで
気づくことができたの
でした。
気づくことができれば
あとは、決め直すだけ
です。
『面白いことを大切にし、
最高に楽しい人生を
生き抜く』
と決めたのです。
そのあとは、
自分だけの面白いことリスト
を作りました。
それは、ささいなこと
でもいいので、
面白いと思ったことを
ノートに書きとめ
リスト化していったのです。
“この『間』が面白い”
とか、
“この芸人さん面白い”
とか、
“この顔、面白い”
というような感じで
自分軸や感性を大切に
しながら、
面白いをリスト化して
いくと、
ちょっとずつ楽しめる
ようになってきます。
意識しなくても
面白いを自然に優先
できるようになると
人生を楽しめるように
なると思います。
真面目に生きる！
と決め込んでしまった
かもしれない
と思った方は、
つまらない人生か
楽しい人生
どちらがいいかを
一度考えて、
自分で選択してみると
いいかもしれません。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
『あなたが、欲しいものは
何ですか？』
『本当に欲しいものは
何ですか？』
『もっと欲しいものは
何ですか？』
数年前、あるセミナーで
自分の欲求を明確にする
ワークがありました。
そこでは、
上記の質問を繰り返し
自分に投げかけてもらいます。
そして、
その質問に答えることで
掘り下げていきます。
本当の欲求を出すため
には、自分の中の
マイナスをクリアに
することから始まりました。
マイナスがクリアに
なっていないと、
なぜか、その本当の
欲求が出てこないのです。
それで、僕の欲求は
どんなものが出てきた
のでしょうか。
物質的なもの、
お金…
ひととおり出た後は、
欲しい感情が出てきました。
そのあとは、
「あ～」
「う～」
と、よく分からない
言葉がひととおり出ました。
そして、その後に
出てきたのは、
『パイパイ』
でした。
赤ちゃんの頃、
母親のおっぱいが
欲しかったようです。
でも、２歳年上の姉が
赤ちゃん返りしていて
おっぱいがもらえなかった
そして、放っておかれた
と認識してしまった
のです。
愛情形成のもつれ
といったところでしょうか。
“パイパイ”を自分なりに
大人の言葉に翻訳すると、
“愛” になります。
赤ちゃんの時、
“愛”が欲しかったのに、
それがもらえなかった…
と誤った認識を
してしまったのです。
大人になってからは、
妻に対しても
“愛”がもらえているか、
確認作業をしてしまう
という面倒なことを
していました。
では、
欲しいものを得るため
には、どうしたらいいの
でしょうか？
ベタなのですが、
『自分から与える』
ことがいいですね。
返報性の原理（法則）とか
ブーメランの法則
と言われているもの
ですね。
ただ、自己犠牲をはらって
までやることはないと
思います。
自分の可能な範囲で
できることから、
取り組むといいと
思います。
欲しいものを明確にし、
それを手に入れて、豊かな
人生を生きていきたい
ですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
『何が楽しいのか、
分からない…』
そんな風に思うことって
ありますか？
自分のことがよく
分かっていれば
いいのですが、
『何が楽しいのか、
分からない』
そんなタイプの方は
なかなか人生を楽しめない
のではないかと思います。
なぜ、楽しいことが
分からないのでしょうか？
子供の頃、
『感情を出さないと決めた』
例えば、
幼少期に悲しい出来事が
あったとします。
その時、
親に「泣くな！」
と言われたとします。
そうすると、
悲しい時に悲しんでは
いけない
↓
感情を出してはいけない
↓
感情を感じてはいけない
という思い込みが
できることがあります。
悲しい感情を感じては
いけない
だから、
楽しいという快感情も
感じづらくなってしまう
パターンです。
だから、
何が楽しいのか、
大人になった今、
分からない
と、なってしまうのです。
他には 子供の頃、
ふざけて遊んでいた時に、
「ふざけるな！」
なんて親に言われると、
『楽しんじゃいけないんだ』
という思い込みが
刷り込まれるパターンも
あります。
親としては、子供が少し
危険な遊びをしていたから、
安全の為に注意しただけ
かもしれません。
親としては、子供の為に
注意したのですが、
子供としては、
楽しんじゃいけないんだ…
という禁止令として、
受け取ってしまう
のです。
では、
『何が楽しいのか、
分からない』
という状況から
抜け出すには
どうしたらいいの
でしょうか？
まずは、
気づくことが大切だと
思います。
過去につくってしまった
思い込みに気づくのです。
良い悪いは、わきにおいて
自分を見つめてみると
いいと思います。
そして、
『楽しんでもいい』
と、
自分に許可を出すと
いいと思います。
許可を出すことが
できたら、
自分に問いかけてみます。
『何したい？』
という感じです。
『何か作ってみたい』
とか、
『絵を描きたい』
とか、
『音楽聴きたい』
とか、
『お笑い番組が見たい』
とか、
何か出てきたら、
自分のちょっとした
願いを叶えてあげます。
大人のあなたなら、
簡単に叶えてあげられる
はずです。
そんな感じで、
『楽しい』
と感じる
感覚を思い出してみると
いいかもしれません。
子供の頃、楽しかったことを
思い出してみると
いいかもしれません。
お子さんのいらっしゃっる方は
遊びの天才である子供に
遊んでもらう
ということもいいと思います。
そのような感じで、
『楽しい』
という感覚を少しずつ
思い出していくうちに、
心から楽しめることが
見つかるかもしれません。
自分にとって何が楽しいのかを
理解し、自分の人生を
楽しんでいきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。
何か、人が集まる場を
作りたい
でも、
それができない…
そんなタイプの方
が先日いらっしゃいました。
そして、
『そんな場が作れない
自分には、価値がない』
とまで思ってらっしゃる
様子でした。
それができない原因を
見ていったのですが、
1つのビリーフ（信念）
があることに気づきました。
それは、
“目立ってはいけない”
という信念でした。
そんな信念があるので
目立たないように
努力されている
様子でした。
学校や職場でも
人並みを意識して、
生きてきたようでした。
人が集まる場=コミュニティ
を自分が作ってしまったら、
そのコミュニティの
中心人物になって
しまったら、
目立ってしまう
ことになるので、
それができない…
というパターンでした。
僕もこのパターンを
持っていました。
僕の場合は、保育園に
通っていた時代に
その信念を決め込んで
しまったようでした。
みんなで遊んでいる時に
調子に乗って、
ふざけて遊んでいたら、
みんなの前で、先生に
きつく叱られた
恥ずかしかった
いけないことをした
と受け取ってしまい、
“目立ってはいけない”
というパターンが
すり込まれたの
でした。
同時に、
“ふざけてはいけない”
↓
“楽しんではいけない”
というビリーフも
できていたのでした。
それは、子供の頃の
ただの思い込みなのですが、
それが、大人になっても
生きづらさの原因に
なってしまうパターンが
あるのです。
そんな目立ってはいけない
というパターンを持っていると、
洋服も目立たない服や
無難な服を好むように
なります。
僕の場合は、グレーの服を
よく着ていました。
その思い込みを外すため
には、
セラピーや
カウンセリングを受ける
ということも有効ですが、
思い切って、自分が着たい
派手な服を着る
ということが有効だったり
します。
“今まで選択してこなかった
ことをする”
ということです。
これには、勇気がいるものです。
“恥ずかしい”
という気持ちもあるかも
しれません。
大切なのは、
まず、“気づく”
ということと、
ただの思い込みであれば
それを手放すと決める
こと
で現実は変わり始める
ものです。
何か生きづらさを
感じた時は、
不必要な思い込みに
気づいて
手放して、
自分らしく生きていき
たいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
“1人が好き”
そんな風に思っている人は
いますか？
たまには、1人の時間を
大事にする
そんな感じはいいと
思います。
でも、ずっと1人が
いいというのは、
本当はさみしさがあり
人と関わりたいの
かもしれません。
では、なぜ
人に近づかないように
しているのでしょうか？
それは、人と関わることで
何か、過去に嫌な感情を
味わうことがあり、
それが、痛みとして
残っていて、
それを引きずっている
パターンがある
かもしれません。
それは、例えば
小学校のクラスメイトで
仲良くなった友人がいた
でも、その友人が
転校してしまった。
さみしさを味わうと
共に、人と仲良くなると
離れていってしまう…
という思い込みが
刷り込まれてしまう
なんてことがあります。
そんなつらいさみしさを
味わうくらいなら、
人に近づかない方がいい
そんなことを心に決めて
しまうことがあるんです。
子供の頃は感受性が豊かで、
感情を16倍体感する
と言われています。
子供の頃 感じた
さみしさは、
かなりのものと
想像できます。
そこまで、つらい
思いをするのであれば
人と近づかないように
した方がいい
というのも納得できる
のではないかと
思います。
でも、本心としては、
人と関わることで、
“楽しさ”
“おもしろい”
“理解し合う”
“つながり”
“わかってもらう”
“認めてもらう”
色々なことを
欲しがっている
かもしれません。
子供の頃、16倍感じた
さみしさが残っていた
としても、
今は、大人なのです。
行きたいところへ行き
見たいものを見て
体験したいものを体験
したりすることが
できるのです。
ですので、
自分が欲しがっている
ものがあれば、
自分の気持ちに正直になり、
素直に求めてもいいのでは
ないかと思います。
自分の本心を大切にし、
自分の気持ちに素直に
正直に生きる
ということで
うまくいくのでは
ないかと思います。
自分の人生を生き生きと
生きたいと思っている
あなたを応援しております。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたにとって今、
問題はありますか？
問題は、
理想（目標）と現実のギャップ
と言われています。
試験に出る『問題』
という意味でも、
『問題』という言葉は
使われますが、
今日の話は、
前述した『問題』
についてのお話と
なります。
問題の渦中にいると、
どんな感じでしょうか？
問題に対して、たんたんと、
今できることを取り組む
ことができればいいの
ですが、
問題に飲み込まれて
しまうと、地に足がついて
いない状況で、冷静に
なれないタイプの方も
いらっしゃるのでは
ないかと思います。
そして、問題に、
ぜーんぶもってかれて
自分を捧げてしまう
タイプの方は、
かなり大変だと思います。
問題には、どう対処したら、
いいのでしょうか？
『いかなる問題も、
それが発生したのと
同じ次元で解決する
ことはできない』
では、次元を変えるには
どうしたらいいの
でしょうか？
まずは、落ち着きましょう。
そんなこと、言われても
問題の渦中にいると、
簡単に落ち着けないと
思います。
落ち着けない自分を
客観的に見るように
します。
自分で自分を実況中継
するといいかも
しれません。
落ち着くことが
できたら、
問題が解決した時の
自分を想像してみます。
その自分は、
誰と、どこにいるのでしょうか？
何をしているのでしょうか？
問題が解決したあとは、
どんな現実が目の前に
おきていますか？
というような感じで
問題が解決した時の自分を
ありありと想像してみます。
その自分は、
問題に飲み込まれている
状況の自分より、
高い次元にいるはずです。
その高い次元の自分から
わいてきたアイデアを
大切にすると、
いいと思います。
そのような感じで、
次元を変え、
問題を解決しながら、
理想の自分に成長して
いきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。
頑張りすぎて疲れていないですか？
最近頑張ってますか？
“頑張ってる”
“ゆるゆるでやってる”
“ぜーんぜん頑張ってない”
“あんまり頑張ってない”
色々だと思います。
その中で、
“ぜーんぜん頑張ってない”
“あんまり頑張ってない”
というあなたは、
実は頑張り屋さんなのでは
ないかと思います。
『そんなことない！』
と思われたあなたは、
おそらく頑張り屋さん
だと思います。
『そんなこと言われても、
頑張れてないし、
できてないこと、
たくさんあるし、、、』
と思ったら、ほぼ間違い
ないですね。
そんなタイプのあなたは、
『まだまだ、ぜんぜん
やれてないし、、、』
と、できてない部分を
勝手に決めて、
自分を責めてしまう
ことがあるかも
しれません。
でもって、
知らず知らずのうちに
頑張ってしまう
頑張り屋さんタイプだと
思います。
結構疲れもたまっていて、
休日は体が重くて
遊ぶ気になれない、、、
そんな日常を過ごされて
いるかもしれません。
そして、また自分の
できていない自分を
知らず知らずのうちに
責めようとしてしまう。
そんな感じだと、
つらいですね。
でも、そんな自分にも
気づかず、頑張り続けて
しまっているかも
しれません。
本当に頑張れていないの
でしょうか？
できていることは
ないのでしょうか？
『ぜんぜんできてない』
と思う時、
実は、できているところを
できていると言って欲しい
願望が隠れていることが
あります。
まずは、自分で、
自分のできているところを
認める
ということから
始めてみるといいかも
しれません。
今のあなたには
なかなか難しいかも
しれません。
でも、
これだけ頑張れるタイプ
なので、そのエネルギーを
自分を大切に扱うために
使ってほしいと思います。
まずは、自分のできている
部分を認める、
頑張っている部分を
認める
そうすることで、
無意識に外側に求めなく
なります。
そして、他人も認める
ことができるように
なってくると思います。
まずは、内側を自分で
満たし、自分を大切に
生きていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
いつもなぜか不本意な
現実を引き寄せてしまう…
そんなタイプの方は
いらっしゃいますか？
なぜでしょうか？
いつも何か不安に
思っていて、
『こうなったら、
いやだなぁ～』
と思っていると、
現実化してしまう
そんなことが発生
しているかも
しれません。
『こうなったら、
いやだなぁ～』
と思いながらも、
心の奥底で、別のことを
望んでいるのかも
しれません。
例えば、
“私、大変でしょアピール”
があります。
不本意な現実を引き寄せ、
自分が大変である様子を
人に見てもらい、
“大変だね”
”かわいそうだね”
と、人に同情してもらう
ための、ネタを用意して
しまうパターンです。
他には、
“成長中毒”
不本意で、大変な状況を
引き寄せ、それを乗り越えて
こそ成長する
という信念を持っていると
乗り越えるための壁を
わざわざ自分で引き寄せて
しまうパターンです。
不本意な現実を表層の意識
では、望んでいなくても、
心の奥底で、望むものが
あると、それを現実化
させてしまうのです。
では、不本意な現実を
引き寄せないようにする
ためには、どうしたら
いいのでしょうか？
まずは、自分の心の奥底で
望んでいるものに、
気づくことが大切だと
思います。
あとは、心配することなく、
大丈夫だ、ということを
意識的に思うようにする
『大変でしょアピールを
しなくても、みんな自分を
愛してくれる』
『大変なことを乗り越えなく
ても、自分は成長できる』
という感じで、
心の奥底で思っていることを
書き換えていく
ということで、
不本意な現実を不必要に
求めなくなるかもしれません。
不必要なことは手放し、
本当に自分が望む現実を
手に入れていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
何か失敗をしてしまった時や、
うまくいかなかった時に
自分を責めてしまうことは
ありますか？
私の場合は、
実際に言葉に出して
自分を責めることは、
ありませんでしたが、
出来事に対する結果に
納得しない、
とか、
『こうあるべきだけど、
できていない』
『やれてない』
『あの場面で、イライラ
するのは、大人げない』
というような感じで、
心の中で、何も文句を言えない
自分を責めていました。
なぜ、自分を責めていたの
でしょうか？
理想の自己像があり、
それに向かって向上させたい、
という想いがあったのだと
思います。
そして、責めることにより、
よりよくなると思いこんで
いたようでした。
自分だったら、責めても
文句を言われることがないので、
一番安全な自分自身を
ターゲットにして、
責めていたのではないかと
思います。
なぜ、自分を責めるように
なったのでしょうか？
それは、自分のことを
責められたと感じる場面を
幼少期に経験し、
自分の内側でも、同じような
状況をつくりだしていたことが
分かりました。
そして、外部からも、
なぜか責められているように
感じる場面が発生して
いました。
無意識に子供の頃の経験を
再体験しようとしていた
ようです。
外側から責められるように
感じる感覚はなんとか
防衛しようにもなかなか
うまくいきませんでした。
どうやって、外側を
変えていったのかですが、
それは、内側を変える
ということを優先しました。
世界中の全員が敵になった
としても自分を守る
そして、自分のことを
絶対に責めないし、
裏切らないと決めたのです。
何か失敗しても、
行動できなくても、
上手に話すことが
できなくても
どんな自分も責めること
なく、OKしていきました。
そうしていくと、
外側では、毎日色々な
ことが起きますが、
内側では安全に包まれ、
安心できるようになって
いきました。
それは、別の視点から見ると
甘やかしているように
見えるかもしれません。
でも、ずっと自分を責めて
きた人にとっては、
甘えさせてあげる
ということも必要なの
ではないかと思います。
そうやって、自分で、
自分を育て直していくの
です。
自分で自分のことは
１番の理解者でいて
あげる
それで、うまくいくはずです。
内側が安心できると、
外側で何があっても
動じることなく、
安心できる世界が
広がるはずです。
まずは、決めることから
はじめてみると
いいかもしれません。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
「スタンフォード監獄実験」
というものをご存知でしょうか？
有名な心理学の実験です。
ご存知の方も
いらっしゃると思います。
これは、
アメリカのスタンフォード大学で
1971年に実際に行われた実験で、
普通の人が特殊な環境で肩書きや
地位を与えられると、
その役割に合わせて
行動してしまうことを
証明しようとしたものです。
実験内容は、新聞広告などで
集められた普通の大学生などの
70人の中から、21人を選出し、
11人を看守役、10人を受刑者役に
グループ分けし、
それぞれ、刑務所に近い設備を
作って、それぞれの役を
演じさせるというものでした。
被験者の行動を観察し続けると、
それぞれの役割になりきって
いきました。
次第に行動は
どんどんエスカレートし、
非常に危険な状態に陥り、
２週間の予定であった実験は、
途中で打ち切られることに
なったそうです。
映画化もされているようですが、
結構怖いと聞いており、
私はまだ、観ていません。
でも、近年この実験は、
“やらせ” だったという説
が出てきています。
これは、音声が記録された
テープが残っており、
実験者が気乗りしない
“看守役”に対して、
細かい演技指導をしていた
ということが発覚したから
です。
この実験は “やらせ”
だったのかもしれません。
でも、今のあなたの性格は
どのように形成されたの
でしょうか？
いつ、誰が決めたの
でしょうか？
実は、無意識にこんな自分だ
ということを決めつけて
いるかもしれません。
性格は、遺伝によるものと
思われている方もいらっしゃる
と思います。
でも、遺伝の要素よりも
もっと多く影響を与えているのは
育った人間環境と言われて
います。
生まれてから、大きくなるまで
どんな両親の元で育てられ、
どんな兄弟、姉妹
先生、親戚、友人が
周りにいたのでしょうか？
それが人間環境です。
子供は、感受性が強く、
影響を受けやすいものです。
大人になった今は、
人間環境を選択することが
できます。
職場の上司や同僚を
選ぶことはできません。
でも、どんな環境に身を
置くのかということは、
自分で決めることが
できます。
あなたはどんな性格に
なりたいですか？
理想の状態を描いたら、
どんな人間環境に身を
置くことで、
その性格に近づけるか
どうか、考えてみると
いいかもしれません。
“類は友を呼ぶ”
という言葉があるように
不平不満ばかりを言う人の
周りには、
同じような人が集まり、
前向きな人の周りには
同じような人が集まって
いるはずです。
今の自分は、どんな環境に
身を置くかを客観的に見つめ、
そこが、自分の求めている性格と
違うのであれば、
少しでも環境を変える
ということを選択してみても
いいかもしれません。
もう大人のあなたは、
子供の頃の人間環境に
しばられる必要はないの
です。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
