どこで学ぶ？

『学び』

というと、どんなことを想像されますか？

小学校〜大学、あるいは大学院の学び

もしくは、塾での勉強

なんかを思い浮かべる方が多いのではないかと思います。

社会人の方では、職場での研修やセミナーなんかが学びとして思い浮かぶのではないかと思います。

でも、学びは、そのような座学だけなのでしょうか？

普通に生きていたとしても、日常の“気づき”からも、学ぶことができると思います。

それは、普通に生活をしていて、

『そっかぁ！』

と気づくことがあると思いますし、

『なるほど〜』

とふとした瞬間に腑におちることも、あるかもしれません。

日々の経験から学ぶ

ということです。

日常生活で、ふと気づくことができるようになるには、

普段から“問い”を持っておくことも、大切だと思います。

座学で学んだことは、しっかりと復習しなければ、忘れやすいと思います。

でも、実体験からの学びは、忘れにくいものです。

日々、色々な出来事があると思いますが、まずは“問い”を持っておく

そして、実体験からの気づきが得られるよう意識を向けておく

これで、いつでも、どこでも学ぶことができると思います。

学歴は、『学校歴ではなく、学習歴である』

とおっしゃっている人がいました。

学校や研修が終わった時点で学びを修了するのではなく、

この世を去るまで生涯学びである

ということだと思います。

生涯学び続けて、成長し続けたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

自分の心のクセを観察する

友人とテレビで紹介されていたラーメン屋に行ったとします。

そのラーメン屋さんは、超人気店で大行列ができていました。

あなたは、何を思いますか？

『最悪だな、大行列の最後尾に並んで、何時間待ちなんだろう、、、？』

『おぉ！やっぱり人気店なんだ。ますます食べたくなってきた。楽しみだ！』

あなたの考えは、どちらに近いでしょうか？

起きた出来事は１つであって、特に意味はありません。

事実としては、『ラーメン屋に行ったところ、50人が並んでいた』

といったところです。

出来事は１つであって意味はないのです。

どのようにあなたが解釈したのか。

ただそれだけです。

それは、心のクセとも言えます。

どのように出来事をとらえるのかということです。

１つの出来事を、マイナスにとらえるのか？

それとも、プラスにとらえるのか？

ただのとらえ方のクセですが、どんな傾向があるのか。

自分の傾向を観察してみるといいかもしれません。

いつもネガティブにとらえてしまうタイプの方は、どうしたらいいのでしょうか。

まず、事実を確認します。

出来事は１つであってそこに意味はありません。

プラスでも、マイナスでもありません。

自分がどのように解釈しやすいか、気づくことができれば、あとは、少しずつ矯正していけばいいのです。

マイナスにとらえている自分を見つけたら、

『お！またやってる！』

とまず客観的に見つめ、『本当にそうなのか？』

と少し疑ってみましょう。

本当にネガティブにとらえなければならないのか？

冷静に見つめ、そうでなければ、少し解釈を変えてみてもいいかもしれません。

起きた出来事は１つであってそこに何も意味はないのです。

まずは、事実だけを観る練習からしてみてもいいかもしれません。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

人生は辛くしんどいものなのか？

あなたの人生は辛くて、しんどいものですか？

それとも、楽しみに満ちていますか？

『生老病死』

とお釈迦様が説いています。

これは、

・生まれること

・老いること

・病気をすること

・死ぬこと

人間のまぬがれることができない４つの苦しみのことを指します。

若く見える人はいますが、歳をとらない

という人はいません。

絶対に病気をしない

という人もなかなかいないと思います。

そして、死なないという人もいません。

これらの苦しみをさけていても、いつ自分に訪れるかどうか分かりません。

やっぱり人生は、辛くてしんどいものなのでしょうか。

そのような前提条件を持っていると、楽しめることも、辛くて苦しいものになってしまいます。

例えば、マラソン

楽しく走れる人もいます。

でも、苦しい、しんどい、と思いながら走るランナーもいます。

もしかしたら、前提条件の違いかもしれません。

『人生は、楽しめるものだ』

と思っているのと、

『人生は苦しいものだ、苦しいことを乗り越えることが美学だ』

みたいな感じで思っているのでは、

同じ経験をしていても、感じ方の違いが発生しているのかもしれません。

では、どうしたら、楽しめる人生になるのでしょうか。

前提条件に気づいて、健全に疑ってみる

ということがいいかもしれません。

目の前に起きている現実を、良い悪いなく、まっすぐに観察してみると、

何か自分の人生の前提条件に気づくことができるかもしれません。

その前提条件は、子供の頃の周りの人の影響で刷り込まれただけかもしれません。

『仕事は、辛くしんどいものだ』

『楽して稼いではならない』

なんてことを親が言っていたら、子供は素直なので、そのまま信じてしまうものです。

世の中には、楽しく仕事をして稼いでいる人もいます。

自分の前提条件に気づいたら、

『ほんとに？？』

と健全に疑ってみます。

そうしたら、何か子供の頃、前提条件が刷り込まれた場面を思いだすことができるかもしれません。

大人になった今、冷静にその場面を見つめると、

『そうでもないな、、、』

『そうとも限らないな、、、』

『ただの思い込みだったかも、、、』

なんて思えるかもしれません。

そんな感じで、いわゆるブロックというものを外していくと、楽しめる人生がやってくるかもしれません。

本当に生きたかった人生がやってくるかもしれません。

あなたの本当に行きたかった人生は、どんな人生でしょうか？

前提条件を健全に疑ってみるのもいいかと思います。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

コロナストレスに対処する

皆さま

“コロナストレス”には、うまく対処できていますか？

最近よく耳にするのが、

“コロナストレス”

や

“コロナ疲れ”

そして

“コロナ鬱”

なんて言葉も出てきています。

連日のネガティブな情報を受け続けて、心がとてもネガティブになっているのではないかと思います。

そして、仕事をされている方は、様々な問題に直面されて、大変な思いをされていることと思います。

メーカー勤務の方は、海外から部品が入荷しなくて、生産が困難になっていたり、

大幅に需要が増え、残業や休日出勤に追われていたり、

売上が激減して、先行き不透明な状況の中、不安に押しつぶされそうになってしまっていたり、

様々だと思います。

小さなお子さんがいらっしゃる方は、突然の休校によって、仕事とお子さんの対応で、どうしてらいいのか分からない、、、

なんてことも起きていると思います。

外出しようとしても、人がいる場所は避けないといけないので、楽しめない、、、

人が少ない自然の中に出かけようにも、花粉症だから、ムリ、、、

なんて状況になっているかもしれません。

皆さん、コロナストレスで疲れていらっしゃることと思います。

大きな視点で見ると、

“人類の進化の時である”

なんて言われていたりします。

過去の歴史において、動植物は気候変動のような環境の変化が発生した時に、進化して生き残ってきています。

もちろん絶滅した動植物もあります。

その環境の変化の時は、すごいストレスだったと思います。

『植物はストレスなんか感じないだろう』

と思われた方も多いと思いますが、植物もストレスを感じると言われています。

『そんなこと言われても、今をなんとかしてくれ！』

という声が聞こえてきそうです。

では、どうしたら、いいのでしょうか？

まずは、情報の入口を少し絞った方がいいかもしれません。

重要な情報は、繰り返しメディアから発信されています。

ですので、朝も昼も夜もメディアのネガティブな情報を受け続けるよりも、時間帯を絞って情報を確認するようにした方がいいかもしれません。

そして、自分なりのストレス対処法をいくつか書き出しておくといいと思います。

それは、

・心地よい音楽を聴く

・自然に触れる

・ゆっくり読書する

・ゆったりとした時間を持ち、自分でコーヒーやお茶を入れて、味わう

・好きなお笑いの動画を見る

・入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂につかる

色々あると思います。

ということで、ネガティブな情報を受け続けることを少し制限する

そして、自分なりのストレス対処法でもってリラックスする

これで、今の大変な時を乗り越えていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

相手に歩みよって、人間関係を円滑にするには？

知人から聞いた話があります。

その知人は、ある日、スマホを見ながら、駅のホームをゆっくり歩いていたそうです。

そうすると、後ろから足をコンコンと棒で軽く叩かれたそうです。

少し気になったようですが

「まぁいっか、、、」

ということで、そのまま前進を続けていると、また後ろから棒で足をコンコンされたそうです。

『またか！』と思い『イラっ』として後ろを思わず、にらんでしまったそうです。

そこで気づいたそうです。

後ろにいたのは、盲目の女性で、足に当たったのは、視覚障害者が持つ白い杖だったのです。

そして、知人は黄色の点字ブロックの上を歩いていたことに気づいたのでした。

その後、『イラっ』としてしまった自分を恥ずかしく思ったそうです。

駅を歩いていて、後ろから突然棒でコンコン叩かれたら、イラっとしてしまうと思います。

でも、相手の状況が変わったら、立場が逆転してしまうのです。

“相手の状況を知る”ことで、相手に対する接し方も変わります。

人間関係において、何か『イラっ』としてしまう場面があるかもしれません。

人間なので、感情があります。

そういうこともあるかと思います。

そんな時は、少し大人になり、相手の状況を理解するために歩み寄ってみます。

例えば、

挨拶して、相手に無視されてしまった場合について考えてみましょう。

相手は、とても深刻な問題を抱えていて、そのことで頭がいっぱいで、聞こえていなかったのかもしれません。

実は片方の耳が難聴だったのかもしれません。

騒音で聞こえなかったのかもしれません。

色々想定されます。

『無視された』

というのは、解釈です。

人は過去の経験から、色々な思い込みができます。

人は解釈をしてしまうものです。

ということで、自分の解釈がないか、落ち着いて相手の状況を理解するために歩み寄る

これで、相手の状況を理解するかもしれません。

人は分かって欲しい生き物です。

理解してもらえると、うれしいものです。

完璧に理解し合うことは難しいかもしれませんが、自分から相手に歩み寄って、人間関係を円滑にしていけるといいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

いつも他人の目を気にしてしまう自分をどうしたらいい？

あなたは、自分で自分を認めていますか？

自分で自分を承認していると、外側に求めなくなるものです。

自分で自分を認めていない状態は、外側の評価が100%になっている状態です。

外側の評価によって自己評価が決まるのです。

人から褒められたらOKで

人から責められたり、否定されたりしたらNG

という状態です。

評価が自分軸ではなく、完全に他人軸になっているのです。

そんな状態だと、いつも人の目を気にして、無意識にどうにかして認めてもらおうと頑張ってしまっているかもしれません。

ちょっと息苦しくなってしまいますね。

そして、自分が他人を見る目も厳しくなってしまって、他人を否定してしまう…

なんてこともあるかもしれません。

では、やっぱり自分で自分を認めた方がいいのですが、どうすればいいのでしょうか。

今のそのままの自分でOKとするのです。

『よくミスすることがあるし、よく忘れるけど、結構いいやつだし、努力家なんだ』

という感じで、どんな自分もOKとするのです。

そして頑張ったら自分で自分を褒めてあげるのです。

どんなことがあっても、誰から何を言われたとしても、自分だけはいつも自分の味方でいるのです。

全て自分軸でいいのです。

いつも人の目を気にしてばかりの人は、難しいかもしれませんが、それくらいの気持ちでやってもいいと思います。

最初は、『今朝もちゃんと歯磨きした自分はエライ！』

というレベルからでいいので、自分を認めることを始めてみるのです。

幼子に対して接するような感じで、自分を育てなおすのです。

『そんなことアホらしい』

と思うかもしれませんが、いつも他人軸で、他人の目を気にしてばかりの状態から抜け出すには、大切なことではないかと考えます。

『誰から何を言われようと、嫌われようと、自分だけは、自分の味方でいる』

そんなスタンスで、自分を大切にしながら、自分を受け入れ、認め、愛し育てていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

自己主張は得意ですか？

あなたは、自己主張は得意な方ですか？

何も気にせず、いつも言いたいことを言える

という方はいいのですが、言いたいことをいつも我慢していると、モヤモヤしてしまいますね。

そして、言いたいことを言えない自分を、いつの間にか責めてしまったり、否定してしまったりして更にモヤモヤがふくらんでしまうこともあるかもしれません。

なぜ、言いたいことを言えないのでしょうか。

言いたいことを言ってしまったら、どうなるのでしょうか。

言いたいことを言うと、人に嫌われる？

空気が読めない人と思われる？

言いたいことを言ったら、口論になってしまい、言い負かされてしまい悔しい思いをすることになる？

言いたいことを言って自分勝手な人と思われる？

色々あるかと思います。

原因は子供の頃に自己主張したら、他の人から何かを言われ、とても嫌な感情を味わった

なんてパターンがよくあります。

だから、同じような嫌な思いをしたくないから、自己主張しない方がいい

ということがあるかもしれません。

では、大人になった今、自己主張したら、本当に嫌な気分を味わうことになるのでしょうか。

それは、やってみないと分からないと思います。

でも、嫌な気分を味わうかもしれない・・・

という不安がある場合はどうしたらいいのでしょうか。

それは、相手をまず認め、、尊重した上で、

「私は（僕は）、○○と思う」

という感じで、自分の考えを主張することからやってみるといいと思います。

相手を尊重しないまま、自分の意見を主張すると、自分勝手な発言として相手に聞こえてしまうかもしれません。

ですが、相手を認め、尊重した上で自分の意見を言うのであれば、それはちゃんとしたコミュニケーションになっていますし、それをすることで意思疎通が図れるのではないかと思います。

普段自己主張をしない人にとっては、とても怖いことだと思います。

でも、やってみないと分かりません。

実験する感覚で、一度トライしてみると、そんなに怖がる必要がないことに気づけるかもしれません。

子供の頃の感覚にしばられることなく、本来の自分で自己主張し、生き生きと生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

男は男らしく、女は女らしい方がいい？

“男性は男らしい方がいい”

“女性は女性らしい方がいい”

そんな風に思われている方は、いらっしゃっいますか？

『それは、当たり前だ』

と思われた方も、いらっしゃるかもしれません。

そんな方は、

男性であれば、男らしい男性を見て、ちょっと見下したくなるかもしれません。

女性であれば、女性らしい女性を見て、ちょっとイラッときたりする場面があるかもしれません。

それは、自分の中に本来そのような部分があるけど、普段はそう振る舞えないということが、あるかもしれません。

男性であれば、男らしい面があるのに、いつも弱い自分がいて、男らしくない自分を否定しているかもしれません。

女性であれば、女性らしい面があるのに、ボーイッシュな服装をしたり、身なりをきれいにすることを怠っていたりして、そんな自分を否定しているかもしれません。

“男性は男らしい方がいい”

“女性は女性らしい方がいい”

それは、本当でしょうか？

お父さんとお母さんがいて、あなたが、生まれたのです。

ということは、男性性と女性性を持って生まれてきていることになります。

そのどちらが表面にあらわれているか、という話になるのです。

ですので、

女性性を持った男性もいますし、男性性を持った女性もいるのです。

男性性、女性性　両方あっていいのです。

でも、男らしくない自分を否定している男性や、女性らしくない自分を否定している女性は、本来の自分を出せていないかもしれません。

男らしい人を見て、見下したくなる男性は、実はあなたの中にも、その男らしい要素がある可能性があります。

それを気づかせてくれているかもしれません。

女性らしく振る舞う女性を見てイラッとくる女性は、実はあなたの中に封印している女性らしさがあるかもしれません。

女性らしい自分を封印してしまっている女性は、子供の頃の周りの人の影響があったからだと思います。

例えば、1番末っ子の女の子に、２人お兄ちゃんがいる場合は、そのパターンになります。

本当はスカートが似合うのに、いつもお兄ちゃんのお下がりのズボンをはいていたら、どうなるでしょうか。

自分には、スカートが似合わないという思い込みが生まれるかもしれません。

そんな思い込みを持って大人になると、女性らしく振る舞う女性を見て、イラッとしてしまうのです。

でも、大人になった今は自由です。

勇気を持って自分がかわいいと思う着たい服を勇気を持って着てもいいんです。

どちらでもいいんです。

そんな感じで、思い込みというブロックを外していくことで、本来の自分に戻れるはずです。

本来の自分に戻って、ありのままの自分で、自分らしく生きていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

不安を感じて心配ごとに飲み込まれないようにするには？

あなたは、未来に起こるかもしれないことで不安になってしまうことは、ありますか?

未来のことを不安に思って、心配して、いろいろなことを想像して、さらに不安を増大させてしまう…

そんな状況だと、なかなか心の平安が訪れることもなく大変ですね。

そして、そんな不安を感じていることが、現実化して、大変な思いをしてしまうなんてことがあると、ほんとに辛いですね。

ただ、その未来に起こるかもしれない出来事は、起こるかもしれないし、起こらない可能性もあります。

それは、わかりません。

ただ、心配事が起こる確率というのは、冷静に考えてみると、かなり低いものです。

“心の奥底で思っていることが現実化する

なんて言われています”

それが本当なら、確率は低かったとしても、心の底でそう思ってしまったら、現実化してしまうかもしれません。

では、不安になって心配事に飲み込まれないようにするには、どうしたらいいのでしょうか？

それは、意外と簡単です。

『大丈夫』

と、思うことです。

困った事は起こらない、ただそこには経験があるだけなのです。

嬉しいことも、楽しいことも、辛いことも、しんどいことも、困ったことも、いろいろ起きると思いますが、

それを体験するために生まれてきているのが人間と言えます。

『大丈夫』

なのです。

経験して、最後には、死んでいくのです。

それが人間です。

ちょっとネガティブな話になってしまいましたが、人間の致死率は100%です。

いつなのかは分かりませんが、必ず皆この世を去る日が来るのです。

そこをしっかりと受け入れた上で、今を経験する

経験することで、成長や学びがあると思います。

困った事は起こらない、経験があるだけです。

大丈夫なのです。

『大丈夫なんて思えない』

そんな風に思う時こそ、そう思えない自分がいるんだと受け入れた上で、

『でも大丈夫』

『大丈夫大丈夫』

そう心の中でつぶやいてみる

それでうまくいくかもしれません。

今日は、どんな経験をされましたか。

明日はどんな経験ができるでしょう。

そのような感じで、大丈夫ということを前提に日々を味わっていきたいですね。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

目の前の仕事に集中するための方法

あなたは、目の前のことに集中したい時はどうされていますか？

例えば、目の前の仕事に集中したい時があると思います。

そんな時は、集中できる環境を準備することが大事だと思います。

例えば、パソコンで仕事をする時、メールソフトを立ち上げたまま仕事をしていると、集中したい時でも、メールが届きます。

メールが届くと、気になってしまい、思わずメールを開封してしまう…

なんてことがあるかもしれません。

パソコンだけでなく、スマホも同様です。

通知音が鳴ると、気になってしまうと思います。

マナーモードにしていても、振動で通知があると、やっぱり気になってしまうものです。

どうしても、集中したい時は、メールソフトは立ち上げず、閉じておく、そしてスマホは機内モードにするなどして、通知音によって、集中状態に邪魔が入らないようにします。

ある会社では、

”がんばるタイム”

というものがあるという話を聞いたことがあります。

午後の昼食後から３時までは、集中タイムとして、”がんばるタイム”を設定しているのです。

その時間は、電話禁止、人と話すことも禁止、トイレも原則禁止、立ち歩くことも禁止、とにかく目の前の仕事に集中するための時間としています。

取引先さんから電話があったら、出なければならないのですが、そのルールを取引先さんまで浸透させるのは、苦労されたそうです。

でも、浸透さえすれば、取引先さんも電話をかけないようになったそうです。

これにより生産性がかなり上がったようです。

その気になれば、目の前の仕事に集中するための環境をつくることはできる

ということです。

携帯電話、スマホの普及により、現代は連絡が取りやすくなった反面、それが雑音になってしまう場面もあるかもしれません。

時には、目の前のことに集中するために、環境をつくるということも大切だと思います。

その気になれば、集中できる環境もできてしまうものです。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。