甘いものを食べ過ぎたり、
満足感が感じられず、
食事をついつい食べ過ぎてしまい
体重が増えてしまったという
お悩みのお客様がいらっしゃったんです！
そこで食事の仕方をお伺いすると、
リモートワークになり
仕事をしながら
片手でパンやおにぎりを食べたり、
休日は、
スマホを見ながら
食事をされているそうなんです。
この食事の仕方は、
「ながら食べ」状態なんですよね。
ながら食べとは、
雑誌やテレビ、パソコン、スマホ、
新聞などを片手にしながら
食事をすることなんです。
なのでこのお客様にアドバイスしたことは、
「食事に集中して頂くこと」
だったんです！
上の全部をダメとすると
ストレスもたまるので、
テレビだけはOKとして、
食事に集中して
良く噛んで
五感で味わって
食べて頂くことだったんです！
すると、
いつもは早食いなのに
よく噛んでゆっくり食べたことで
満足感アップし、
目でみて、味を味わって
食べることで、
食べ過ぎなくなったと
お話しして下さったんです
ただこれは人によって
対策の仕方やケアの仕方が違うんです！
私の場合はどうしたらいいの？
という方は、
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甘いものを食べたい時はこんなのがおすすめ
私も良く食べるおやつ
禁止にすると
ストレスになるけど、
おやつと上手く付き合えると
ダイエットも成功しやすいですよ
ではまた♪
