４月２６日

スーパー糖質制限を実施中である。

昼食のメニューが少し広がった。

いつもの肉もやし炒めに、小松菜を入れてみたのだ。

見た目もよく、味も変化が出てよかった。

ボリュームはありすぎるくらいあった。

これからもいろいろ変化を持たせていこうと思う。

今朝の体重は、６３，７ｋｇ。

前回の計量日の２１日が、６３，９ｋｇだから、

５月１日の計量日も微妙なところだ。

先月の２６日の体重は、６４，４ｋｇだから、

０，７ｋｇの減だ。

もう少し減ってほしい。

いくら糖質制限食とはいえ、結構食べているから、

少しでも減っているのだから良しとするか。

「少しおなかが減ったから何か食べよう」と思って

２～３００ｇのレバーや肉を間食に食べようとしている

自分に驚く。

１００円の０コーラを飲むなら、３００円の肉という具合だ。

他の人には信じられないだろうが、これで、

痩せていくのだから、不思議だ。

早朝空腹時血糖値は、１２３．

少し高め。

昨日は、オフタイムの１８歳娘を見た。

３１歳娘のオンタイムも見た。

それぞれA型作業所でみる姿と違った。

当たり前のことであるが。。。。

庭のムスカリ、チューリップが、終わりを迎えつつある。

代わって、バラが咲き始めた。

今は、小ぶりの黄色いバラが咲き始めている。

メインの大ぶりのバラもつぼみが色づき始めている。

世話してないのに、咲いてくれるはありがたいものである。

４月２５日

スーパー糖質制限食を実施中である。

昨日は、A型作業所の給与日であった。

どんな働きをしても、時給７５３円、月給７万円弱

であるが、仕事によって、充実感が違う。

私の今月は、まあまあの充実感であった。

昨日は、カワイ娘さんが欠勤であった。

遠方への運転手は、別の人が務めた。

彼女が欠勤してわかったことであるが、

私が遠方へ仕事に行くのは、彼女と一緒と

いうのが大きいと思う。

今日は遠方での仕事をあまりいいなとは、

思わなかった。

カワイ娘ちゃんは、一体どうしたのであろうか？

心配である。

土曜日には（今日）夜に彼女のセカンドワークの

場所に買い物に行って、顔を見てこようと思う。

セカンドワークの仕事場へ行くのは、初めてである。

今朝の体重は、６４，０ｋｇ。

昨日と同じである。

ここ１０日の平均体重は、６３，８４ｋｇ。

このあたりで落ち着くのかもしれない

目標、BMI２２の５７，７ｋｇであるとしているが、

インスリン離脱してるのだし、この辺でも

いいかもしれない。

鏡で横姿を見た時の腹囲のふくらみは、なんとか

したいものであるが。

「糖質制限食」、続けていると、その人の適正体重に

落ち着くということなので、これでもありかなと、

柔軟に考えることとする。

早朝空腹時血糖値は、９２と久々の２ケタだ。

大変大変良い。

４月２４日

スーパー糖質制限を実行中である。

昨日内科医院に、インスリンの針の使い終わりを

届けに行った。

インスリンも降圧剤も尿酸を抑える薬もいらなくなった

ので、「健康になったから、風邪をひくまで来ない」と

言うつもりであったが、冗談の通じそうにない若い

事務員であったので、止めた。

今朝の体重は、６４，０ｋｇ。

昨日より、０，２ｋｇ増。

１か月前は、６５，３ｋｇであったから、

１，３ｋｇの減。

もう少し減ってほしい。

Ｔシャツを着るころまでには。。。

早朝空腹時血糖値は、１０４．

とても良い。

ここ数日、２度寝した後の起き掛けがしんどい。

今日もそうである。

要記録である、要記憶である。

２度寝する前は調子が良かったのであるから

薬は考えにくいが、ロゼレムの副作用には

翌朝に残ることがあったように思う。

４月２３日

少し病歴を振り返ってみる。

糖尿病に関しては、境界型糖尿病と診断されたのは

２５歳辺りで、糖尿病としてインスリンを打ち始めたのは

３０歳である。

かれこれ３０年の付き合いである。

合併症が軽微なものであるのは、ありがたい。

スーパー糖質制限のおかげで、江部先生の言われる

「糖質摂れば、糖尿人。糖質摂らねば、正常人。」

という状態に至った。

これまたありがたい話である。

躁うつ病は、３０歳の時辺りであるから２５年の

付き合いである。

躁うつ病の疑いと診断されて以来、私の場合、

鬱らしい鬱はない。

この間、主治医にそのことを話すと、双極１型の場合、

躁の局面があるだけで、双極性と診断されるそうだ。

まあ、診断名はどうでもいいことだけれど。

本日の体重は、昨日と同じ６３，８ｋｇ。

早朝空腹時血糖値も、昨日と同じ１１４．

両方とも好ましい。

４月２２日

昨日も、８時に眠剤を飲んで９時ころ寝た。

今朝は、２時起きで、１時間ほど起きていて、

２度寝した。

一度目の寝が、結構深くてよかった。

連続して寝れるといいのであるが。

眠剤を飲む時間をもっと遅く１０時ころにすれば

いいと思うが、寝たいという気持ちが先に立って

８時眠剤投入となっている。

８時も、待って待って８時である。

ここら辺の生活にも問題がある。

今朝の体重は、６３，８ｋｇ。

昨日より、０，１ｋｇ減とほぼ同じ。

１か月前が６４，８ｋｇだから、１，０ｋｇの減。

これも昨日と同じ。

早朝空腹時血糖値は、１１４と好ましい範囲内に

納まっている。

４月２１日（定期計量日）

スーパー糖質制限食を実施中である。

早朝空腹時血糖値が、最近上がり気味で気になる。

ここ５日間、１１６→１３３→１４３→１１９→１３０と

１３０辺りをウロウロしている。

１１５辺り以下だといいのだが。。。

平均血糖値が、１３０あたりだと、HbA1cは、６，１５％だ。

まあまあか。

今朝の体重は、６３，９ｋｇ。昨日と同じ。

定期計測日であるので、体重変化であるが、

１２月２１日　　７０，０ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　マイナス１，３ｋｇ

　１月２１日　　６８，７ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　マイナス２，０ｋｇ

　２月２１日　　６６，７ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　マイナス１，８ｋｇ

　３月２１日　　６４，９ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　マイナス１，０ｋｇ

　４月２１日　　６３，９ｋｇ

ちょっと減り方が、少なくなっているのが気になるが、

減っているから良しとするか。

双極性のほうは、安定している。

日中変動もない。

睡眠は、こんな時間に起きているから、十分な時間

寝れているとは言えないが、睡眠の質がよくなっている

ような気がする。

好ましい傾向である。

このあと２度寝できるとさらに良いのであるが。

４月２０日

睡眠は、２度寝できた。

８時に眠剤を飲んで、９時前には眠りにつけた。

２時起きで、３時から５時まで寝れた。

眠剤が追加されたおかげか、睡眠時間は十分とれていて

安心である。

しかし、２度寝の後に起きた時、爽快感はない。

眠剤が残っているのか？？？

睡眠不足による躁転の不安がなくなって、ホッとしている。

スーパー糖質制限を実行中である。

昨日の朝食は、チンゲン菜の炒め物と

卵３個のスクランブルエッグとコーヒー。

昼食は、やはりチンゲン菜の炒め物と

鶏もも肉２８０gともやしの炒め物とノンアルコールビール。

香辛料を、普通の塩コショウから、粒こしょうにんにく入りの

ちょっと高めの物に変えたら、とたんに、味がグレードアップ

した。香辛料で、あんなに違うとは、うれしん驚きた。

今朝の体重は、６３，９ｋｇ。

昨日より、０，６kg増。

６３kg台は、１０回目である。

６３kg台なら、良しとする。

１か月前が、６４，９ｋｇだったから、１，０ｋｇの減だ。

１か月間に減る体重も、わずかになってきたが、

これもまた良しとしよう。

早朝空腹時血糖値は、１１９．

少し良い。昨日の１４３が一過性でよかった。

双極性のほうは安定していた。

今日は、月曜日。

昨日のちびまる子ちゃんのピーヒャラピーヒャラの歌で

元気が出て迎える作業所通勤の日である。

１８歳の娘、３１歳のカワイ娘ちゃん、仲間たちと会える

のが楽しみである。

できたら、というか、強くカワイ娘ちゃん運転の遠方での

アロン張り（レクサスの部品つくり）の作業に行きたい。

あと２時間。８時になるのが楽しみである。

４月１９日

スーパー糖質制限食を実施して、

１年３か月余りとなる。

卒アルコールも、８か月になる。

両方とも共通しているの「辛くない」ということである。

体調は良い。

今朝の体重は、６３，３ｋｇ。過去最低である。

昨日より、０，４kgの減。

１か月前の体重は、６５，３ｋｇであるから、

２，０kgの減。まあ、良いペースである。

いい加減うっとうしくなった髪の毛であるが、

６０ｋｇを切るまで、切らないことにする。

ちょうど、汗をかく暑い季節が来るころだと思われる。

早朝空腹時血糖値は、１４３．

高い。

過去記録を見ると、３月７日に、ポツンと１４８という

記録がある。

今回も、ポツンとした記録であることを願う。

睡眠は、とれた。

８時に眠剤を飲んで、眠りにつけたのが１０時過ぎであったが

３時起床、４時から６時まで再び寝れた。

再度寝れたのが、大変うれしい。

双極性のほうは、安定している。

４月１８日

スーパー糖質制限を、実施中である。

今朝の体重は、６３，５ｋｇと過去最低に並ぶ。３回。

なかなか、これ以下にならない。

早朝空腹時血糖値は、１３３．

少し高い。

昨日は診察日だった。

期待していた通り、眠剤が増えた。

ロゼレムが、４ｍｇ　→　８ｍｇ

ウインタミンが、１，５ｇ　→　２，０ｇ　になった。

逆に、抗鬱剤としてのラミクタールが、

２００ｍｇ　→　１７５ｍｇに減った。

この薬は、なくてもいいと思う。

昨夜、（昨朝？）１時起床だったのが、眠剤が増えたせいか

３時起床になった。

気分は冷静に良い。

欲を言えば、もう少し寝れればいいが。。。。。

４月１７日

迷うことなくスーパー糖質制限を実施中である。

今朝の体重は、６４，３ｋｇ。

早朝空腹時血糖値は、１１６．

今日はこれでおしまい。