睡眠は、２度寝できた。
８時に眠剤を飲んで、９時前には眠りにつけた。
２時起きで、３時から５時まで寝れた。
眠剤が追加されたおかげか、睡眠時間は十分とれていて
安心である。
しかし、２度寝の後に起きた時、爽快感はない。
眠剤が残っているのか？？？
睡眠不足による躁転の不安がなくなって、ホッとしている。
スーパー糖質制限を実行中である。
昨日の朝食は、チンゲン菜の炒め物と
卵３個のスクランブルエッグとコーヒー。
昼食は、やはりチンゲン菜の炒め物と
鶏もも肉２８０gともやしの炒め物とノンアルコールビール。
香辛料を、普通の塩コショウから、粒こしょうにんにく入りの
ちょっと高めの物に変えたら、とたんに、味がグレードアップ
した。香辛料で、あんなに違うとは、うれしん驚きた。
今朝の体重は、６３，９ｋｇ。
昨日より、０，６kg増。
６３kg台は、１０回目である。
６３kg台なら、良しとする。
１か月前が、６４，９ｋｇだったから、１，０ｋｇの減だ。
１か月間に減る体重も、わずかになってきたが、
これもまた良しとしよう。
早朝空腹時血糖値は、１１９．
少し良い。昨日の１４３が一過性でよかった。
双極性のほうは安定していた。
今日は、月曜日。
昨日のちびまる子ちゃんのピーヒャラピーヒャラの歌で
元気が出て迎える作業所通勤の日である。
１８歳の娘、３１歳のカワイ娘ちゃん、仲間たちと会える
のが楽しみである。
できたら、というか、強くカワイ娘ちゃん運転の遠方での
アロン張り（レクサスの部品つくり）の作業に行きたい。
あと２時間。８時になるのが楽しみである。