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40才から始める初心者さんのための

やさしいパーソナルトレーニング

大阪本町パーソナルトレーニングサロン

シセイウェルネスサロン

金子至誠（かねこしせい）です。

皆さんは、

１日何回食事をしますか？

１日は３回に決まってるやろ！

と言われそうですが、

果たして、ほんとに３回がいいのでしょうか？

私自身は１日３回のときもあれば、

２回のときもありますし、

４回のときもあります。

こんな相談を受けました。

朝ごはんはお茶碗山盛りの

ご飯を食べるんですが、

お昼12時にはあまり空いてなくて、

ちょっとしか食べれないんですけど、

食べたほうがいいんですか？

皆さんもこんな経験ありませんか？

この相談いただいた方への私の答えは、

「お腹空いてなかったら食べなくていいですよ。

お腹がすいたら食べたいものを食べてください。」

とお答えしました。

もちろんこの方の、

身体づくりの目的を伺った上での

ご提案ですよ。

まずそもそも

なぜ12時に昼ご飯を食べないといけないのか？

誰が決めたん？

っていう話なんです。

健康な身体づくりには、

姿勢や筋肉も大切ですが、

もっと大切なのが、

「内臓」

食べすぎ、飲みすぎは

内臓に負担をかけます。

かといって、食べなさすぎも、

内臓が弱くなってしまいます。

ご自分の適量な食事量はどれぐらいかを知ることで、

身体は元気になれますよ。

当サロンでは、

パーソナルトレーニングサロンだからと言って、

トレーニングだけをする訳ではありません。

食事のアドバイスや、

栄養相談もトレーニングしながら

お話させていただいてます。

まずは＜体験トレーニング＞でお試しください♪

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最後までお読みいただきありがとうございました。

大阪本町パーソナルトレーニング

＜シセイウェルネスサロン＞

金子至誠（かねこしせい）でした。

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Shisei Wellness salon（しせい　ウェルネス　サロン）

電話 090-6558-7014

◆住所

〒541-0057
大阪市中央区北久宝寺町2-6-1 RE-017 503

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平日・土曜：10時～21時

日曜日：定休日

※現在5/6まで営業自粛中

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【大阪本町パーソナルトレーニング】「カロリー０」ってホントに体にいいの？

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金子至誠（かねこしせい）です。

世の中は健康ブームで

低糖質、低脂肪、低カロリーの

食べ物や飲み物がありますが、

「低」を超えて

「０（ゼロ）」のものもありますよね。

発泡酒やノンアルコールビールにも

カロリーゼロが多くあります。

皆さんは、

カロリーゼロ商品、

飲まれますか？

私は…

飲みません(笑)

有名なコーラも飲んだりしますが、

赤ラベル（普通コーラ）と

黒ラベル（ダイエットコーラ）

どっち飲みますか？

と聞かれたら、

間髪入れず、

赤ラベル（普通コーラ）を選びます。

皆さん、

そもそも冷静になって考えてくださいね。

コーラ飲んでダイエット？

なんでカロリーゼロなのに甘い？

そんな甘い話ある訳ない。

甘いものだけに(笑)

私はカロリーゼロなら

水だろ！

と思ってます。

そう思いません？

甘さや味付けの正体は、

食品添加物（人工物）です。

食品添加物の甘さは

確かに飲んでも太りません。

というか太れません。

でも、体にはよくないので

お薦めはしません。

カロリーゼロの罠に

はまらないでくださいね。

当サロンではトレーニングだけでなく、

カラダの本質から見た

カラダにとっての正しい情報をお伝えし、

お客様皆様に真の健康方法をお伝えしています。

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【大阪本町パーソナルトレーニング】腕立てって何のためにしてるの？

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金子至誠（かねこしせい）です。

今、SNSでいろんなバトンを繋ぐのが流行ってますね。

そして私にも回ってきました！

腕立て伏せバトン。

しかも説明しながらお願いしますと、

リクエスト付き( ﾟДﾟ)

やってやろうじゃ、あ～りませんか！

(音声出してどうぞ！)

どやっ！

解説しながらやってやりましたよ。

解説が気にくわんくて、

Talk3やったのはここだけの話(笑)

トレーニングや運動って

「何のために？」がとても大切で、

ただウエイトを言われるがままに

上げてるだけではもったいないです。

その方の目標や目的を明確にして

その日の体調と

お客様の考えの「方向性」を合わせ、

トレーニングを提供しています。

ちなみにこんな腕立てをすることありますよ。

このトレーニングも

このお客様の目的に合わせて、

このトレーニングをチョイスしています。

YouTubeがDVDなどを見ながら

トレーニングすることは良いことです。

でも、その提供者って

アナタノコトシッテマスカ？

決して提供者の方が悪いことをしてる

という訳ではないですよ。

運動をするきっかけにはなりますし、

自宅で出来るものを提供して下さってるのは

とてもありがたいことです。

でもその方法が

全ての方にに合う訳ではないんですよね。

今回の腕立て伏せでも

女性の方ってなかなか出来ないですよね？

そんな方が、

腕立て伏せしましょう！

というのは動画をみても

無理～(笑)

で終わっちゃいますよね。

自分に合った

トレーニングは何なのかを知りたければ

私にお任せください。

やり方がわかれば、

そこから自分でやればいいんですからね。

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【大阪本町パーソナルトレーニング】1日1食は太る？やせる？どっちでしょーか？

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みなさーん、

右手でも左手どちらでもいいので、

人差し指と親指をだしてください。

出せましたか？

そしたらその２本の指を～

お腹に持ってきて、

つまむ！

もし、つまめるものがあったら

１食ぐらい抜いても、

死にません(笑)

そんな話は置いといてと。

ダイエットするときは、

食事を抜いたり、

幼稚園児の弁当かっ？！

っていうぐらいしか

食べなかったりしますよね。

体重を落としたい気持ちはわかります。

でも、

ただ落ちるだけでいいんですか？

それって「健康」なん？

体重落としたいだけなら、

１日なんも食べんかったら、

２ｋｇ前後は落ちますよ。

（人体実験済）

でも、それって筋肉と水分が落ちてるだけで、

シボウハオチテマセンヨ( ﾟДﾟ)

筋肉が落ちるということは、

代謝も下がるし、

免疫力も下がる、

そして痩せこける。

果たしてそれが健康かといわれたら…

ねぇ。

食事を抜いて、痩せてるのは、

ただの飢餓。

自己流でダイエットせず、

専門家に聞いて、

健康に正しく

そして楽しくダイエットしましょうね。

サロンではトレーニングするだけでなく

食事のこともお伝えしながら

トレーニングを行っております。

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【大阪本町パーソナルトレーニング】食べないとダイエットは成功しない

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ダイエットしよーと思ったら、

皆さんは何から始めますか？

・ウォーキングを始める

　↑ウォーキングシューズや服を買い格好から入る

・ダイエット器具を買う

　↑買って満足する人多し(笑)

・YouTubeで動画をみて運動する

　↑時代ですね

といったことから始めるのではないでしょうか？

それ以外で、おそらく一番多いのは、

食事量を少なくする

といった行動に出る方が多いんじゃないかと思います。

実際にされたことある方は多いと思います。

炭水化物を減らす

野菜を多く食べる

油物は食べない

ということされたことある方は多いんじゃないでしょうか？

仮に炭水化物の減らすといったことをしたとしましょう。

炭水化物って、

ヒトが活動するための

一番のエネルギーとなるものなんです。

そのエネルギーとなるものの

入ってくる量が少なくなると

ヒトの体はエコモードになっちゃうんです。

エコモードっと一見

ええやん！

と思われるかもしれませんが、

エコモードって

エネルギー消費量が少ないモード

→代謝が悪いモードってことなんです(-_-;)

ですから、

エコモードにしないためには

炭水化物を食べないといけないんです。

といってもただ好きなものを

自由に食べろ～ということではないので悪しからず。

給料日をわかってるからお金も使いますよね？

次の給料日がわからなかったら、お金貯めません？

ヒトの体もそれと一緒です。

入ってくるのがわかるから使う。

いつ入ってくるかわからなかったら溜める。

ただ単にトレーニングするだけでなく

このようなこともお伝えしながら

トレーニングを行っております。

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