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英検準1級・1級合格を目指す
英検コーチングプログラム主宰
英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。
GW後半戦に突入ですね。
あなたは特別な予定がありますか？
私はこの期間に
１週間お試しコーチングが始まるので
お家で過ごす時間が多くなりそうです。
ただ、子供たちは家にいるので
連休に入る前に
前もって仕事を片付けようと必死です(笑)
さて、英検までちょうど1カ月。
そろそろ本番を意識されている方も
多いのではないでしょうか？
今日セッションをした生徒さんも
まさに本番1ヵ月前。
実は、セッションでお顔を見た時から
「あれ、なんか元気ない？」と思い、
よくよくお話を聞いてみると
「実はすごく緊張しているんです。」と
お話してくださいました。
「本番を想定して、
過去問を解いたけれど
緊張していつも通りに解けなかった。
ここから試験まで、
どうやって過ごせばいいですか？」
というご質問を頂いたんです。
でもその後、ものの10分ほどで
ぱーっと表情が明るくなり、
「なんだ！じゃあ、頑張れそうです！」
といつもの明るい生徒さんに戻ったんです。
この10分で、
何をしたと思いますか？
それは、
これからするべき行動を
明確にしただけなんです。
今感じている不安がどうなれば、
本番落ち着いて迎えられそうか。
その為には、
日々どんなことをやっていけばいいのか。
これからやるべき行動を
明確にしたことで
現実は何一つ変わっていないのに
「出来そう！」と思えるようになったんですね。
わからない・未知のものに
人は不安を感じやすい。
今回のことも、
まさに「やるべきことがわからない」
から不安に感じていた。
でも、「やるべきことがわかった」ら
不安が一気に解消される。
独学で勉強していると、
この「わからない」が出てきたときに、
次にとるべき行動の正解が分からず
すごく不安を感じてしまいます。
その不安を消すためには、
「次の行動」を決めること。
これが不安に打ち勝つために、
大事なんですね。
独学の方は、一度勉強を辞めて、
自分の不安とじっくり向き合う時間を
とることがおススメ。
そして、次の３つの問いを
自分に投げかけてみてください。
「なぜ不安を感じているの？」
「どうなったら不安はなくなるの？」
「そのためには何からやってみる？」
次にやるべき行動が明確になると、
「よし、やるぞ！」となるはずです。
１か月前、気持ちが焦ってしまいますが
メンタルを整えることは実はとても大事。
ぜひ、自分の気持ちと向き合う時間を
とってみてくださいね。
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