繊細な人は仕事に集中するのが苦手！？ネガティブ思考で仕事に着手できないときのオススメの方法！
僕は作業に集中するのがものすごく苦手。すぐに他のことに手が移ってしまう。何かの作業中に外からの刺激が来たらすぐにそっちに気持ちを移ってしまう。外からだけでなく内からも、つまり自分の内なる声にも耳を傾けてしまって、作業に集中できなくなってしまう。仕事でいつも躓いてしまうのが、講座のレポート作成。僕は今、環境問題をテーマにした講座の企画をしているんですが、講座が終わるとレポートを書くんですね。自由に書けるならね、ブログみたいに好きに書けるんだけど、職場のチェックも入るし、行政のチェックも入るし、自分の好きに書いちゃだめ。ちゃんと書かなきゃいけない。「ちゃんと」書かなきゃいけない！これがまさにくせ者。「ちゃんと」って考えちゃうとすごく縛られてしまって、全然書けなくなってしまう。書こうとするだけですごく抵抗感が生まれて、書き始めてもいろいろ考えちゃって、全然手が進まない。頭の中にはこんな声が響いてて、「ちゃんと書かなきゃいけない」「ちゃんと伝わるように書かなきゃいけない」「適当なことを書いたら講師に失礼だ」「上手にまとめられない」「すごく低レベルな文章しか書けない」などなど。まだまだありそうだけど、まぁ要約すると、「おまえには無理だよ」みたいなことですね。この心の声たち。もうめちゃくちゃうるさい。そしてこの声に耳を貸し過ぎて、集中力が全部削がれてる。たぶん繊細な人って、外からの刺激も内側からの刺激も超過敏に受け取っちゃうから、僕みたいにネガティブ思考がクセになっている人は、集中力継続するの結構困ってるんじゃないでしょうか？どうです？というわけで、こんな自分がどうやったら集中力を継続できるかというと、結局心の声を聴きすぎてそっちにエネルギー使いすぎてるのが原因なので、心の声を「聞かない！」ってやるのがいい。「知らん！」でもOK.「どうでもいい」とかね。そして、とにかく手を動かす。レポートを書くのであれば、何でもいいから書いてみる。そうすると、また、「文章がしょぼい」「絶対に修正される」「ひどいね。センスのかけらもない」「意味不明」とかまた心の声が聞こえてくるので、「聞かない！」「知らん！」「どうでもいい！」と心の中でまた唱えながら、手を動かし続ける。すると、あら不思議。だんだんレポートを書くことに集中できてくるではありませんか。書いてるうちに、ちゃんと生産的な思考が回りだして、おかしいなと思ったらちゃんと修正するし、全体のバランスもちゃんと調整しはじめる。心がどこかのタイミングで、「あ、書けそう、、」って思い始めるんでしょうね。そしたらもう勝ったも同然。集中し始めると、なかなかな力を発揮してしまえるのがこれまた繊細さんの特徴。いろいろ細かいところに気付くからね。というわけで、僕も無事レポートを書き終えることができました。このブログは、また同じパターンに自分がハマったときにちゃんとこの成功パターンを自分の思い出させてあげるための、備忘録として。そして、同じ悩みの抱える人がいるとしたら、よかったら一緒にやってみませんか？という参考資料として。ネガティブ思考がうるさくて、やりたいことに着手できないときは、「聞かない！」「知らん！」「どうでもいい！」を心の中で唱えるようにしましょう。ーーーーーーーーーーーーーーー音声配信始めました！水を得た魚のように喋りまくっています。ブログよりイキイキしています。イキイキしてる中尾さとしを聴きにきてください。◎傷つきやすいまま幸せになるチャンネルhttps://stand.fm/channels/5fdf900c1507426ac8ddb4dc－－－－－－－－－－－－－－－☆ブログ、ツイッター、facebook フォローしていただけたら嬉しいです！リブログ、紹介大歓迎！中尾さとしツイッター（フォローぜひお願いします。）中尾さとしfacebook（フォローぜひお願いします。）※ツイッターの新しいアカウント始めました！傷つきやすいけど幸せなパパ＠子育てと心のことhttps://twitter.com/jspapasaku3月に生まれた娘のことや、自分の傷つきやすさについてつぶやいてます。＜中尾さとしはこんな人＞2009年から対話を活用した探究的ワークショップ（対話の場づくり）を実践しています。月に一度「傷つきやすい人のための対話会」「子育てパパの対話会」を開催しています。普段は「港区立エコプラザ」というところで環境教育の講座を企画しています。人の弱さを肯定して、イキイキと自分の力を出し合える人間関係をどうやったらみんなで作っていけるか、そのヒントや方法を探究しています。－－－－－－－－－－－－－－－☆YouTubeでヒーリングピアノ曲を公開しています！作業用BGMにどうぞ！中尾さとしYouTubeチャンネル－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆「オンライン傾聴相談」のご案内あなたのお話、丁寧にお聞きします。・話し相手が欲しい・気軽にお話がしたい・モヤモヤを聞いて欲しい・悩んでることがある・とにかくしんどい、話したい・自分と向き合いたい・気持ちの整理がしたいどうぞお気軽にご利用ください。＜詳しくはコチラ＞https://ameblo.jp/satoshinging/entry-12601514079.html－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－☆ワークショップ・対話の「場づくり相談」承ります！研修や対話型ワークショップ、対話の場づくりをお考えの方、悩み事、お困りごとなどありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。費用：初回無料（オンライン60分）2回目以降 5,000円（60分）目的にあったワークショップや場づくりのアイデアをご提案します。当日までの準備、案内文の書き方、当日の進行のコツなどお伝えします。【依頼・問い合わせ先】E-mail：ordinaryworld2010@gmail.com
