先日の内視鏡手術の後、一応手術後一週間の喪が明けた先週もしんどかったり忙しかったりでジムには行けず、2週間ぶりの月曜ジムはとりあえず InBody にて定期測定をば…
| 要素／時期 | 今回（3.28） | 前回（3.13） | 前々回 （2.24） |
前々前回 （2.8） |
復帰初回 （21.4.12） |
| 体重 | ↓63.3 ㎏ | ↓63.8 ㎏ | ↑64.3㎏ | ↓64.0 ㎏ | ↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 | ↓41.9 ㎏ | ↑42.8 ㎏ | ↑41.6 ㎏ | ↑41.5 ㎏ | ↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 | ↓24.5 ㎏ | ↑25.2 ㎏ | ↑24.4 ㎏ | ↑24.3 ㎏ | ↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 | ↑18.7 ㎏ | ↓18.2 ㎏ | ↑20.0 ㎏ | ↓19.9 ㎏ | ↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↑29.5 ％ | ↓28.5 ％ | ↑31.1 ％ | ↓31.0 ％ | ↑36.3 ％ |
| 内臓脂肪Lv | ↑6.9 | ↓6.8 | ↓7.8 | ↓7.9 | ↑11.79 |
| 腹囲 | ←89 cm | ←89 cm | ←89 cm | ←89 cm | ↑99 cm |
| 腕筋量 | ↓4.08 ㎏ | ↑4.2 ㎏ | ↓4.12 ㎏ | ↑4.19 ㎏ | ↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓19.2 ㎏ | ↑19.5 ㎏ | ↓19.3 ㎏ | ↑19.6 ㎏ | ↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 | ↓15.32 ㎏ | ↓15.37 ㎏ | ↑15.46 ㎏ | ↓15.21 ㎏ | ↑15.29 ㎏ |
まぁ2週間以上も間が開いたんで、当然の如く全面的に数字は悪化ですよね、まぁ仕方ないとは思います…（苦笑
とはいえウォーキングは続けてるんで、体脂肪量はある程度の線を維持してますが、油断してるとやはり筋肉量はジム復帰前のレベルをちょこちょこと下回ってきてます、これが老いなのですかねぇ…（涙
筋肉維持の為には有酸素運動でも水泳やらサイクリングやらがいいらしいんで、そういう方面もちょっとずつ探ってみるかなぁ…
そして改めて調べてみると、前回の筋トレから2週間どころかもう20日でした、そりゃ鈍るわ、という事で…
| ステーショナリーランジ | 0 + 0 |
| レッグプレス | 65kg 6 + 8 |
| ローイングUG | 40kg 0 + 0 |
| ラットプルダウン | 40kg 8 + 8 |
| ダンベルプレス | 7kg 0 + 0 |
| チェストプレス | 33kg 8 + 8 |
| レッグレイズ | 17 + 15 |
| ロータリートールソー | 40lbs 0 + 0 |
怠い気持ちを押さえつつ何とかちょっとでも、という事で筋トレ再開、お久しぶりという事でメインのマシンに絞って通常の半分のメニューで、それにしても全然回数こなせなくて苦笑です…
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