先の月曜ジムが混み過ぎててビビったんですが、一転本日は平日らしく空きっ空きで一安心な感じ、月もちょうど中盤という事で、気が重いけれど中間測定はしとくかぁ、という事で。
| 要素／時期 | 今回（1.13） | 前回（12.27） | 前々回 （12.14） |
前々前回 （12.3） |
復帰初回 （21.4.12） |
| 体重 | ↑65.0 ㎏ | ↓64.3 ㎏ | ← 64.6 kg | ↓64.6 ㎏ | ↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 | ↑41.5 ㎏ | ↓40.4 ㎏ | ↑41.4 ㎏ | ↓41.3 ㎏ | ↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 | ↑24.3 ㎏ | ↓23.6 ㎏ | ← 24.3 kg | ↓24.3 ㎏ | ↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 | ↑20.9 ㎏ | ↑21.4 ㎏ | ↓20.6 ㎏ | ↑20.7 ㎏ | ↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↓32.2 ％ | ↑33.3 ％ | ↓31.9 ％ | ↑32.0 ％ | ↑36.3 ％ |
| 内臓脂肪Lv | ↓8.4 | ↑8.9 | ↓8.0 | ↑8.3 | ↑11.79 |
| 腹囲 | ↓89 cm | ↑90 cm | ←89 cm | ←89 cm | ↑99 cm |
| 腕筋量 | ↑4.1 ㎏ | ↓3.97 ㎏ | ↓4.09 ㎏ | ↓4.26 ㎏ | ↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↑19.3 ㎏ | ↓19.0 ㎏ | ↓19.3 ㎏ | ↓19.8 ㎏ | ↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 | ↑15.69 ㎏ | ↓15.43 ㎏ | ↑15.66 ㎏ | ↓15.41 ㎏ | ↑15.29 ㎏ |
この２週間でジム２回、しかも重量抑え目でしたが、それでも筋肉微増の脂肪は微減、と、サイアク級の前回に比べれば若干持ち直してきた感じ？ただし、まだまだ筋肉少なし脂肪は多し状態なんで頑張らねば、感ですが…（苦笑
| ステーショナリーランジ | 15 + 15 |
| レッグプレス | 65kg 10 + 9 |
| ローイングUG | 40kg 10 + 33kg 10 |
| ラットプルダウン | 33kg 10 + 11 |
| ダンベルプレス | 7kg 10 + 10 |
| チェストプレス | 26kg 10 + 7 |
| レッグレイズ | 20 + 15 |
| ロータリートールソー | 40lbs 9 + 0 |
頑張らねば、という事で、今日は前回混み過ぎてて諦めたフリーウエイトゾーンでやる二つの運動も追加しつつ、可能な範囲内で重りも上げ気味にしてみましたが、まだまだちゃんと上げきるトコまでは戻ってないですねぇ…（汗
頑張ろうとして上げ過ぎると怪我しそう感が出てくるんで、ホントに難しいです、筋トレって…
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