古今処悪化続きだった体組成計 InBody の定期測定も今年最後、ようやくジム復活の兆しも見えてきた所で何とか…という気持ちで計測しました、が…
| 要素／時期 | 今回（12.27） | 前回（12.14） | 前々回 （12.3） |
前々前回 （11.14） |
復帰初回 （21.4.12） |
| 体重 | ↓64.3 ㎏ | ← 64.6 kg | ↓64.6 ㎏ | ↑66.2 ㎏ | ↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 | ↓40.4 ㎏ | ↑41.4 ㎏ | ↓41.3 ㎏ | ↓43.1 ㎏ | ↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 | ↓23.6 ㎏ | ← 24.3 kg | ↓24.3 ㎏ | ↓25.3 ㎏ | ↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 | ↑21.4 ㎏ | ↓20.6 ㎏ | ↑20.7 ㎏ | ↑20.4 ㎏ | ↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↑33.3 ％ | ↓31.9 ％ | ↑32.0 ％ | ↑30.9 ％ | ↑36.3 ％ |
| 内臓脂肪Lv | ↑8.9 | ↓8.0 | ↑8.3 | ↑7.8 | ↑11.79 |
| 腹囲 | ↑90 cm | ←89 cm | ←89 cm | ↓89 cm | ↑99 cm |
| 腕筋量 | ↓3.97 ㎏ | ↓4.09 ㎏ | ↓4.26 ㎏ | ↓4.38 ㎏ | ↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓19.0 ㎏ | ↓19.3 ㎏ | ↓19.8 ㎏ | ↓20.1 ㎏ | ↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 | ↓15.43 ㎏ | ↑15.66 ㎏ | ↓15.41 ㎏ | ↑15.77 ㎏ | ↑15.29 ㎏ |
先週のジム後は筋肉痛ビシバシでさすがにちょっとは盛り返してくれるか？と期待しましたが、結局、筋肉減少＆脂肪増加の悪化スパイラルに歯止めはかからず最低サイアク状態を更に更新…（苦笑
まぁこの季節、誕生日だぁ！クリスマスだぁ！と、泡でケーキ流し込むような日々が多かったんで、脂肪に関してはまぁ仕方ない、と言えば仕方ないんですけども…（汗
それにしても筋肉量はコロナ直後の激減時を除いての最低記録、体脂肪率33％といえば今年の年始と同レベルなんで、この一年の頑張りがこの一月ちょいで綺麗さっぱり消え去った事になります…（涙
結局は、最近のケガ乱発も含めてコロナでの大失調からバランスが崩れちゃったのが大きな原因なような気がしますね…
この鬱々しい精神状態のままジムるとどこかで怪我しそうで結構迷ったんですが（汗、とりあえずは心を無にしていつものメニューをできる範囲内でこなす方向で…
| ステーショナリーランジ | 10 + 10 |
| レッグプレス | 55kg 10 + 10 |
| ローイングUG | 33kg 10 + 10 |
| ラットプルダウン | 26kg 10 + 10 |
| ダンベルプレス | 6kg 12 + 10 |
| チェストプレス | 19kg 10 + 10 |
| レッグレイズ | 20 + 15 |
| ロータリートールソー | 25lbs 0 + 0 |
ボロボロメンタルな割にはなんとかこなしつつ、最後の最後に若干腰にきたんでロータリートールソーだけオミットしましたが、何とか今年最後の筋トレ終了、あーあ！みたいな感じでしたが…（苦笑
年明けしてもなおまだダイエットやる気が失せてなきゃ、またここでお会いしましょう…
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