ジム行きローテを２週に３回から週２回ペースに戻そうかな？とかいいつつ、仕事が忙しいのもあって週明け月曜ジムに行けず、今週は水曜にようやくのジム入り。
| ステーショナリーランジ | 15 + 10 |
| レッグプレス | 65kg 10 + 10 |
| レッグエクステンション | 33kg 0 |
| ローイングUG | 40kg 10 + 10 |
| ラットプルダウン | 40kg 10 + 8 |
| ローバック | 40kg 0 |
| チェストプレス | 33kg 10 + 9 |
| レッグレイズ | 20 + 15 |
| ロータリートールソー | 40lbs 10 + 10 |
そういえば、前回腰痛対策に、と思い入れたローバック（ローワーバック）きっかけで腰が微妙な感じに、これジム明けの筋肉痛？それともギックリの種？どっちなの？…みたいな有様になってしまい…（汗
その後接骨屋さんでいろいろ聞いた感じだと、結局筋トレの筋肉痛とギックリの種は同じ線上に繋がってるんで、違和感を感じたのなら大事にした方が良い、との話、という訳で当面はとりあえず腰ダイレクトなローバックはメニューから外してみました、とさ。