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0期 満員御礼❣️
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梅雨が始まったかと思ったら、
関東ではもうすでに
35℃を超える猛暑日が
続いていますね
ちなみに私の住む岩手も
やっと30℃を超える日が
ちらほら出てきましたが、
岩手は朝晩が涼しく
最低気温は20℃を
下回る日もあります✨
昨年末に関東から
Uターンしてきたのですが、
東北の四季を感じる暮らしに
かなり満足しています
さて、昨日は暦の上では
「小暑（しょうしょ）」
を迎えました
小暑とは、
梅雨が明け始め、
暑さが本格的になる頃。
蝉の声が聞こえ始め、夏らしさが増してきます🎐
梅雨が明けると
グッと気温も上がり始め、
体調も崩しやすい頃。
そこで今日は、
この夏を元気に乗り切るために、
小暑から気をつけたい
ポイント3つ
についてまとめてみました！
① 隠れ冷えに注意！！
気温が高くなってくると、
室内や電車の中はどこも
冷房がガンガンに効いている
ことがほとんど
もし寒いくらいの室内で、
・腕や手足を触るとひんやり
・お腹が急に痛くなって下す
・首筋がゾクゾクして頭痛
などの症状があれば、
あなたの身体は
かなり冷えている状態❄️
✅寒い室内では温かい
飲み物を注文する
✅羽織れるものを1枚持ち歩く
のがおすすめです💡
② のどが渇く前に水分をとる！！
冷房が効いているオフィスや
自宅で仕事をしていると、
意外と気にならないのどの渇き🫢
気づいたら、
500mlのペットボトル
1本分も飲み切らなかった！！
なんてことありませんか？👀
夏は特に、
移動中・入浴時・就寝中
などにもたくさん汗をかいているので
のどが渇く前にこまめな水分補給を！
とはよく聞くけれど、
なかなか習慣にするのが
難しいのが現実…😅
そこでおすすめなのがこちら💁♀️
➡︎トイレに行ったら
手を洗うように、
普段の習慣
＋水分補給をする💡
トイレに立つ前に、
トイレから戻ったら、
次の仕事に移る前に、
ふっと集中が切れたら…
私もつい集中していると
水分補給を忘れてしまうので、
いつも手元に水分を用意し、
次の行動をする前後に摂るように
意識したらちゃんと水分補給を
できるようになりましたよ
③ 心のクールダウンを意識する！！
陽気が強い夏場は、
心も身体も高ぶりやすい時期🔥
なんとなく心身もテンションが高まって、
夜遅くまで起きてドラマを見たり、
SNSチェックして交感神経を
高ぶらせていませんか？
陽気が盛んなので、
多少の無理はもちますが、
無理が長く続くと、
自律神経のバランスも崩れ
立ち直るまでに時間がかかります💦
夜18時以降は、
心や身体をクールダウンさせる時間とし、
スマホやPCの見過ぎや
夜ふかしは控え、
ゆったりと過ごすのが
夏を元気に乗り越えるコツです🎐
夏はなんとなく毎年
体調を崩しがちなあなたは、
ぜひ
小暑（しょうしょ）
からの過ごし方
を意識してみてくださいね
今週の人気ブログ記事TOP3♡
第1位：
ありがたいことに、
漢方セルフメディケーション講座 0期🈵
6月1日（土）キックオフし、
早速意気込み高い
ラッキーガールたちと出会えて、
私もとても幸福感を感じております
次の募集はまだ検討中ですが、
いつ頃やろうかな？
とワクワクしながら
考えております
まずは私は、
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