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ブログをご覧くださりありがとうございます。
Tokyo International Yoga 主宰、
E-RYT500 バイリンガルヨガインストラクター、
アンチエイジングプランナーの Aki (あき)です
To Aki's website はこちら
ヨガの効果 6つ
「ヨガって何にいいんですか?」
ヨガを始めようかと考えている方から
よく聞かれます。
私がヨガを始めたのは今から20年と少し前。
私自身の経験からヨガの効果や
ヨガで救われたことはたくさんありますが、
今日はこれからヨガを始めようかと
考えている方向けに
6つの大きな効果を書きます。
あなたが求めている効果、
理想とする健康生活に
ヨガ効果はいくつ当てはまるでしょうか?
まずはじめに、
ヨガは心と体の両方にやさしく作用します。
内面からの変化を促す素晴らしいものです。
ストレスを減らし心を穏やかに
ヨガはストレスの軽減に非常に効果的です。
深い呼吸とポーズが一体となって、
心を落ち着かせ、今この瞬間に集中するようになります。日々の忙しさから離れて、
自分自身と向き合う時間を持つことは、
精神的な平和への第一歩です。
体を柔らかく、筋力を強くする
ヨガは、体の隅々まで意識を向けることで、
筋力の向上と柔軟性の増加をもたらします。
定期的にヨガを行うことで、
日常生活での動きがスムーズになり、
体の不調を和らげることができます。
心臓の健康を守る
心にもやさしく、心臓病のリスクを減らす
手助けをしてくれます。
リラックスすることで血圧が下がり、
全体の心臓の健康が促進されます。
良質な睡眠を促す
夜ごとの睡眠が深くなり、
朝の目覚めが爽快になります。
良い睡眠は、健康な生活を送る上で非常に重要です。
私のヨガレッスンにご参加の方々の中には
「睡眠が浅い」
「仕事で疲れていて寝たいけど、
なかなか眠りに入らない」
といわれる方がいらっしゃいます。
そんな方達がヨガを定期的に行うと、
「よく眠れるようになった」
「夜中に目が覚めなくなった」
「睡眠できるお薬を飲んでいたけど飲まなくても眠れる」
と嬉しいお話をしてくださいます。
消化を助け、体を整える
ヨガは消化機能をサポートし、
体内のバランスを整えます。
特に 、
「上半身を優しくねじる」ポーズがいろいろとあります。上半身を優しく捻ると、内臓を刺激し内臓を温め、消化を助ける効果があります。
ちなみに、私が日々飲んでいるシリカのお水、
お肌や髪の毛にもいいですよ
体の中からも健康に
姿勢を美しく
最後に、ヨガは姿勢を改善します。背骨を強化し、正しい姿勢を保つことは、背中の痛みを軽減し、自信を持って歩くための鍵です。
健康になりたいと願うあなたに、ヨガは優しい第一歩となります。自分のペースで、自分の体と心に耳を傾けながら、ヨガの旅を始めてみましょう。あなた自身の変化を感じ、新たな健康への道を楽しんでください。
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私は自分自身の20年のヨガ経験、
水泳、スキー、バレーボール、ゴルフ、
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Aki - E-RYT500 Yoga teacher, YACEP
バイリンガルヨガ Bilingual Yoga
The founder of Tokyo International Yoga
IG : tokyointernationalyoga
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🔈Podcast 音声 URL (TTimes_#99)
音声リンクの17分26秒の辺りから
My Interview is starting at
17 minutes and 26 seconds
インタビュー Aki 音声 (17分26秒から)
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私のインタビュー取材記事がウェブ掲載されました。
My interview is now featured on “The INNOVATOR”.
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* 毎週火曜 Tuesdays 14:00 - 15:00
パワーヨガPower Yoga
* 毎週土曜 Saturdays 14:00 - 15:10
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