【姿勢】は健康に影響 症状が思い当たる方へ | 心と体 アンチエイジング バイリンガル オンラインヨガ

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ヨガ講師 Aki ブログ
Tokyo International Yoga代表、バイリンガルヨガ講師、エイジングプランナー、ピラティス講師、モデル
国内外からご参加日本語&英語バイリンガルオンラインヨガ
健康・食・空と雲、自然 大好きetc.

(English follows)
 
おはようございます。
 

ブログにご訪問くださりありがとうございます。

Tokyo International Yoga 主宰、

バイリンガルヨガインストラクター、

アンチエイジングプランナーの Aki (あき)ですニコニコ

 

 

 

朝晩はまだ寒いですが、

朝の陽が心地いい。

 

 

 

 

 

テレワークが多くなり、

首の痛み、肩こり・腰痛の声を

私のヨガ生徒さん、お友達からも

以前よりも多く聞きます。

 

 

 

猫背

(両肩が内側に入り背中が

後方に丸くなって骨盤が

後傾(こうけい)している状態)

 

反り腰(傾向として女性に多い)

(背骨の生理的湾曲(S字カーブ)が

極度になり骨盤が前傾(ぜんけい)している状態)

 

  

 

姿勢は全身の不調ショボーン

つながっていくので

気をつけたいですね おねがい

 

 

 

猫背で前かがみの姿勢になると

内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかり

逆流性食道炎便秘などの

消化器障害 をおこす場合があります。

 

外見ではポッコリお腹の原因

にもなります 笑い泣きあせる

 

 

同じく猫背だと肺が圧迫されるため、

酸素を吸い込む量が

無意識に通常よりも少なくなり

全身の血流が悪くなります ゲッソリ

 

 

血流が悪くなると

新陳代謝も落ち、

体重も増加傾向になったり滝汗

妙に疲れを感じたりします。ショボーン

 

 

 

ご自宅でもオフィスでも

可能なら1〜2時間おきに立ち上がったり

軽いストレッチできるといいですね。

 

 

 

.....だけど、

.... わかっちゃいるけど 真顔

 

なかなかその時間が

取れないのが現実滝汗

 

 

 

わかります、

とてもわかりますウインク

 

 

 

ヨガはその点おすすめです。

 

先日もご紹介しましたが

椅子に座っててもできるポーズ

テレワーク中にオススメ。

 

胸を開いて、ゆっくり呼吸、

背中でリバースナマステ🙏

 

 

 

もしこのポーズ↑がちょっと難しい場合、

同じく背中の後ろで肘(ひじ)を曲げて、

片方の手が反対側の腕~肘まで届くところまで

手を動かして、腕を優しくつかんでみてください。

 

 

意識するポイントは、

ゆっくり胸を広げ、

肩が持ち上がらないよう

肩が上がり耳に近づかないようにゆっくりおこなうこと。

 

自分のペースで無理なく👌

 
 
私のヨガクラスでは
このポーズ↑以外にも
肩こり、背中の疲労解消、
美姿勢作りのためのヨガポーズ、
運動不足解消などをご紹介、
一緒に行っています。ウインク
 
 
男女問わず、
ヨガ初心者の方、
体が硬い方が
ヨガクラス後に「軽くなった〜♪」と
ご好評いただいていて嬉しいですニコニコドキドキお願い
 
 
 
全国どこからでもご参加OKの
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このページ下にありますニコニコお願い ↓↓↓
 
 
 
 

写真内↑、私が着用しているヨガウェアは

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SLOLI (スロリ)のヨガウェア。

 

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着用 (私 169cm / me 5.5 ft) 

•スポーツブラ ヨガ トレーニング 美背

 (ブラトップ商品番号) LLWX03312(L / White)

•スポーツレギンスハイウェスト

 (レギンス商品番号) LLCK02247 (M / Black)

 

 

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同じ白色生地で極々小さなドット(点々)生地の

切り返しが胸元にあり”品がある雰囲気”のデザインで素敵♪

 

 
 
 

胸元は胸もちゃんとカバーするけど

きつすぎない。

 

生地もしっかりしていてオススメ!

 

 

 

 

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・縫製しっかりしていて

 キツ過ぎずゆる過ぎず、

 とても動きやすい。

 

・ストレッチ性よい生地を使用していて、

 体にフィットして動きやすい

 

・メッシュ切替部分があって通気性アップ

 全体のシルエットがスッキリしていてかっこいい

 

 

▶️ 私が実際にSLOLI(スロリ)を着ている他の写真はこちら

 

 

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Recommended poses during telework.

Open your chest and breathe slowly,

Reverse Namaste on your back.

If this pose is difficult for you, don’t worry. 

Try holding your elbows instead. 

 

 

 

 

 

 

ご紹介いただきましたおねがいお願い

(株)セブンカルチャー 2021年1月5日付 新聞内広告

『おすすめ講座』アンチエイジングヨガ(毎週クラス)

ご紹介いただきました。

▶️ ブログ『おすすめ講座』で紹介 アンチエイジングヨガ

 

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(株)宝島社より20211月7日発行 

『大人のおしゃれ手帖(てちょう)』

「今だからこそ始めたい!”大人のスクール”」

掲載・ご紹介いただきました。

▶️ ブログ『大人のおしゃれ手帖』に掲載されました

 

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CLASSY.  ”オンラインレッスン” ヨガ講師 

としてご紹介、掲載いただきました。ニコニコ

ブログ CLASSY. で&nbsp;ご紹介いただきました</span>

 

 

 

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