ブログにご訪問くださりありがとうございます。
Tokyo International Yoga 主宰、
バイリンガルヨガインストラクター、
アンチエイジングプランナーの Aki (あき)です
朝晩はまだ寒いですが、
朝の陽が心地いい。
テレワークが多くなり、
首の痛み、肩こり・腰痛の声を
私のヨガ生徒さん、お友達からも
以前よりも多く聞きます。
猫背
(両肩が内側に入り背中が
後方に丸くなって骨盤が
後傾(こうけい)している状態)
反り腰(傾向として女性に多い)
(背骨の生理的湾曲(S字カーブ)が
極度になり骨盤が前傾(ぜんけい)している状態)
姿勢は全身の不調
に
つながっていくので
気をつけたいですね 
猫背で前かがみの姿勢になると
内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかり
逆流性食道炎や便秘などの
消化器障害 をおこす場合があります。
外見ではポッコリお腹の原因
にもなります 
同じく猫背だと肺が圧迫されるため、
酸素を吸い込む量が
無意識に通常よりも少なくなり
全身の血流が悪くなります 
血流が悪くなると
新陳代謝も落ち、
体重も増加傾向になったり
妙に疲れを感じたりします。
ご自宅でもオフィスでも
可能なら1〜2時間おきに立ち上がったり
軽いストレッチできるといいですね。
.....だけど、
.... わかっちゃいるけど 
なかなかその時間が
取れないのが現実
わかります、
とてもわかります
ヨガはその点おすすめです。
先日もご紹介しましたが
椅子に座っててもできるポーズ
テレワーク中にオススメ。
胸を開いて、ゆっくり呼吸、
背中でリバースナマステ🙏
もしこのポーズ↑がちょっと難しい場合、
同じく背中の後ろで肘(ひじ)を曲げて、
片方の手が反対側の腕～肘まで届くところまで
手を動かして、腕を優しくつかんでみてください。
意識するポイントは、
ゆっくり胸を広げ、
肩が持ち上がらないよう
肩が上がり耳に近づかないようにゆっくりおこなうこと。
自分のペースで無理なく👌
↓↓↓写真内↑、私が着用しているヨガウェアは
アンバサダーをさせていただいている
SLOLI (スロリ)のヨガウェア。
この投稿をご覧くださった方、
(ご家族やお友達でもOK)
SLOLI オンラインご購入時に下記の
割引コード)(クーポンコード)入力で
どなたでも20%Off！
是非ご利用くださいね！
(参考)
着用 (私 169cm / me 5.5 ft)
•スポーツブラ ヨガ トレーニング 美背
(ブラトップ商品番号) LLWX03312(L / White)
•スポーツレギンスハイウェスト
(レギンス商品番号) LLCK02247 (M / Black)
この投稿をご覧くださった方、
(ご家族やお友達でもOK)
SLOLI オンラインご購入時に
下記の割引コード(クーポンコード)入力でどなたでも20%Off！
是非ご利用くださいね！🤗
■□——————————————□■
20%割引コード Coupon code
Coupon code 20%off for anything
akiyogasloli
■□——————————————□■
同じ白色生地で極々小さなドット(点々)生地の
切り返しが胸元にあり”品がある雰囲気”のデザインで素敵♪
胸元は胸もちゃんとカバーするけど
きつすぎない。
生地もしっかりしていてオススメ！
■□——————————————□■
【ヨガウェア Yoga wear : SLOLI (スロリ) 】
アンバサダー / Ambasador
SLOLI (スロリ) Online Store
■□——————————————□■
20%割引コード Coupon code
Coupon code 20%off for anything
akiyogasloli
■□——————————————□■
@sloli_jp
@Tokyo International Yoga
SLOLI (スロリ)のヨガウェア。
ご好評いただいて嬉しい
・縫製しっかりしていて
キツ過ぎずゆる過ぎず、
とても動きやすい。
・ストレッチ性よい生地を使用していて、
体にフィットして動きやすい
・メッシュ切替部分があって通気性アップ
全体のシルエットがスッキリしていてかっこいい
▶️ 私が実際にSLOLI(スロリ)を着ている他の写真はこちら
20％OFFになる割引コード
akiyogasloli
上記オンラインショッピングご利用時に
是非ご利用くださいね！
Recommended poses during telework.
Open your chest and breathe slowly,
Reverse Namaste on your back.
If this pose is difficult for you, don’t worry.
Try holding your elbows instead.
ご紹介いただきました
(株)セブンカルチャー 2021年1月5日付 新聞内広告
『おすすめ講座』アンチエイジングヨガ(毎週クラス)で
ご紹介いただきました。
▶️ ヨガクラスに体験参加してみたい方はこちらご予約受付中！
(株)宝島社より20211月7日発行
『大人のおしゃれ手帖(てちょう)』
「今だからこそ始めたい！”大人のスクール”」で
掲載・ご紹介いただきました。
公式LINEアカウント！
初回限定30分無料オンラインヨガ!
よかったらお友達追加してくださいね！
お友達追加してくださった方特典！
🌿無料オンラインヨガ (LINEお友達追加)
FREE Online Yoga
< オンラインヨガ初めての方限定 無料30分 >
▶️ 無料オンラインヨガ 詳細
お会いできるのを楽しみにしています。 Aki
#2021
📩 Tokyo International Yoga - Aki
tokyointernationalyoga@gmail.com
🌐 ホームページ
レギュラーオンラインヨガ
今月のスケジュール
Reservation form 1 lesson
Reservation for Monthly System
■□--- 2021年2月 January ---□■
💎 オンラインヨガ (定額制参加または1回参加)
<2月> オンラインヨガ / Online Yoga (Japan time)
・1月28日 (木 Thu) 10:30 am - 11:45 am
アンチエイジングヨガ(スタジオ in Person))
・2月4日(木 Thu) 7:30 pm - 8:40 pm
・2月6日(土 Sat) 8:00 am - 9:00 am
・2月10日(水 Wed) 7:30 pm - 8:40 pm
・✖️2月11日(木 Thu) NO CLASS
・2月13日(土 Sat) 8:00 am - 9:00 am
・2月17日(水 Wed) 7:30 pm - 8:40 pm
・✖️ 2月18日(木 Thu) NO CLASS
・2月20日(土 Sat) 8:00 am - 9:00 am
・2月25日(木 Thu) 7:30 pm - 8:40 pm
・✖️ 2月27日(土 Sat) NO CLASS
📩 Tokyo International Yoga - Aki
tokyointernationalyoga@gmail.com
・公式LINE Official LINE
よろしくお願いします。
素敵なヨガウェアを お得に
お探しの方はこちら↓
こちらもおすすめ ↓💖
いいものはご紹介したい!
▶️ オンラインヨガ・Zoom 初めての方はこちらをお読みください
▶️ パーソナルレッスン Personal lessons 詳細＆お申込み
✅ 公式LINE Aki TIY Yoga お友達追加
Official LINE : Aki TIY Yoga
Add me as your friend!
📩 Tokyo International Yoga - Aki
tokyointernationalyoga@gmail.com
Flex Health (開脚システム マスターインストラクター Aki)
【主治医が見つかる診療所】出演させていただきました。
ドランクドラゴン塚地武雅さん、中山医師に開脚セッション
お仕事ご依頼・お問い合わせ
to Tokyo International Yoga - Aki
tokyointernationalyoga@gmail.com
🦋 スタジオクラスご参加の時のお願い
Tokyo International Yoga の理念は …
【国籍、性別、年齢、ヨガ経験の有無を問わない】
【ヨガの楽しさ＋プラスα 】
Tokyo International Yoga is about
【No matter Nationality, Gender, Age, and Experience of Yoga】
【Pleasure of Yoga PLUS α 】
#ヨガインストラクター #オンラインヨガ #おうち時間 #お家ヨガ #zoom #zoomヨガ #おうちで自分磨き #おうちで過ごそう#tokyo #healthylife #ヨガ #stayhome #zoomyoga #おうち時間 #tokyointernationalyoga #onlineyoga #aroma #healthy #yoga #savas #プロテイン女子 #classy #aki #自分磨き #バイリンガルヨガ #英語でヨガ #大人のおしゃれ手帖 #筋肉女子 #モデル #model #健康 #習い事 #定額制ヨガ