ブログにご訪問くださりありがとうございます。
Tokyo International Yoga 主宰、
バイリンガルヨガインストラクター、
アンチエイジングプランナーの Aki (あき)です
今週もオンラインヨガご参加の皆さん、
ご参加ありがとうございました。
毎週参加の定額制オンラインヨガメンバーの方が、
数週間前にご自宅でお怪我され、
オンラインヨガ参加をここ数週間休止されていましたが、
大分良くなってきたので、
久しぶりにご参加くださいました。
お顔が見れて嬉しかった 
私も含めて、、、
私たちは生身の人間だから、
体や心が完全ではない時、
元気がない時がありますね 
お怪我で言えば、
「足の指だけ怪我して歩きづらいけど
それ以外の体は元気」とか
「右手首だけちょっと痛いけど、
それ以外の体は全く問題ない」とか・・・
体のある一部だけ
お怪我や不調だけど、
元気(健康)な箇所も
同時にある時がありますね。
そうなると、、、
大変残念なことに
ある一部をお怪我していることで、
他の健康な部分を含む
全身の運動が止まる事があります
そうすると、
健康な箇所までが
徐々に不調になってくる
ことがあります。
代表的なものは、
・筋力・柔軟性の低下
・血行不良
・体重増加
・体力低下
・新陳代謝低下
・腰痛悪化
・肩こり悪化
・睡眠の質が低下 etc
体だけではなくて心にも影響、、、
・ハッッピーホルモンの
【セロトニン】の低下
・やる気の神経伝達物質
【ドーパミン】の低下
etc.
心もダウン⤵️
となってしまう傾向があります。
とても残念ですね…
そんな時のヨガ
ヨガはポースができるとかできないとか、
柔軟性があるとかないとか、
その他、年齢、性別、ヨガ経験など
誰かと比較する必要はないのです
その日のご自身の体と心で、
できることをしてみる
(もちろんお怪我している時に
無理はよくないですし、
かかりつけのお医者様に
ヨガをしていいかどうか確認をしていただいたり、
ご自身で参加か不参加の最終判断と
自己責任はあります)
「○○系のポーズはできないと思うのですが、
ヨガレッスンに参加してもいいですか？」
とヨガ生徒さんから聞かれることが度々あります。
私の答えは、
「無理せずに、今、ご自身が
できることだけで大丈夫！」
とお答えしています。
そして、
大切な呼吸を
ゆっくりしてみてくださいね。
お怪我したり、
病気になってしまったら本当に辛いですが、
時間が治癒してくれることが多々あります。
大切なご自身の体と心、
ゆっくり付き合いながらいきましょう。
今、あなたができることをゆっくり...
大丈夫
今週もご参加の皆様、ありがとうございました
皆さんの真剣な顔と笑顔は本当に素敵！
今週のオンラインヨガ レッスン風景ダイジェスト動画
終わって心と体がすっきり
↓↓↓今週も充実した時間になりました。
Everyone, WELL DONE!!! 😊🙌
来週2月25日(木) PM 7:30 は
2月最後の木曜夜オンラインヨガです。
（2月27日土曜朝クラスはありません）
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お申し込み締切り2月27日(土)です。
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お会いできるのを楽しみにしています。 Aki
#2021
また来週、楽しみにしています。
良い週末をお過ごしください😌🙏
今週のオンラインヨガクラスをギュギュッと凝縮！
ダイジェスト動画にまとめてみました♪
Thank you everyone who participated in online yoga this week! We are human beings, so we are not in a perfect condition physically and mentally. You know that unfortunately, when we are injured and have to stop exercising / doing yoga, it would impact your whole body unwell. Yoga doesn't have to be compared to anyone, With your body and mind of the day, It's OK to try what you can. Just keep breathing deeply. Just follow your heart. Everyone did GREAT! Have a wonderful weekend and see you next week! Stay healthy and safe!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇
- NEXT Online Yoga lessons -
・Last Online yoga for February
2月24日(水) Thu Feb 24th
7:30 pm - 8:40 pm
お家でできる体と心をケアする時間
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