こんにちは＾＾
ベルラスダイエット
手島なぎさです！
ネイルをチェンジ
ベースをピンクに
ラメをちりばせ～～～～です＾＾
カワイイ
昨日は寝る前に読書をしてから寝たのですが
朝から気分よく起きることが出来ました＾＾
昨日読んだのはホリエモンの
「好きなことで生きていく」
時代も変わって
好きなことを仕事にする方増えていますよね
私も、もっと等身大に生きたい！！！
と思うんです。
なので、ワクワクして眠れて
すごく気分が良かったです＾＾
前向きになったので寝る前の読書は
続けていこうと思います
さて今日は
卵焼きのおすすめの具材についてです！
あなたは、卵って食べますか？
たまごって体に良いとか
健康や美容に良いってよく聞くけど
あっちでは1日に1個までとか
1日5個くらい食べる芸能人いましたよね？
(誰でしたっけ・・)
それくらい卵って
栄養価が高いので
健康番組とかでは欠かせないんですよね！
なので、私も1日1回は食べているんです＾＾
ベルラスダイエット的には
1日1回までとは決まりが無いので
2回食べるときもあります
そして、ダイエット中は特に
具材を入れて食べていました＾＾
卵焼きに入れると
カンタンに栄養のあるものを
とる事が出来るんです＾＾
なので、仕事で忙しくて
手残った料理が作れなかったり
そもそも料理が面倒くさい・・
でも、食事には気を付けたい！と
思っているのであれば
ものすごくおすすめです！
私がよく入れているものが
・切り干し大根
(栄養高い、むくみに効果的)
・しらす、ネギ
(疲労回復効果！)
・桜エビ
(タンパク質)
どれもプラスすると
栄養価がアップします＾＾
これを朝に
卵を焼く前に混ぜて
醤油を付けて食べています！
これを朝食べる事で
体温がぐっと上がり
痩せるに繋がっていきますよ＾＾
体に栄養をたっぷり入れてあげる事で
食べながら筋肉を残しつつ
【健康的にキレイに痩せる】
につながります＾＾
でも何をどう食べたら良いか分からなかったら
まず毎食
・タンパク質(魚、肉、卵)
・野菜(サラダや具沢山の味噌汁)
・お米
を意識してみてるといいかと思います
栄養不足だとお菓子やジャンクフードが
食べたくなるので
まず栄養をとることから
意識するのがいいと思うんです＾＾
そして、我慢は続かないので
楽しみながら！！！
これが一番大切なんじゃないかな～って思います
私も仕事を楽しもう！！！
よしっ！！！
(笑)
朝のウォーキング本日1時間行ってきました
それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございます
「何を食べても痩せない・・。
イライラして仕方ないんです。」
「ダイエットが続かない。やる気も出ないし。
やり方が分からいんです。」
「綺麗になって、モテたい・・
元彼を見返したい・・」
(これらはすべて私が思ってたことです^^;)
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