足の悩みをゼロにして
毎日立つだけ歩くだけで
キレイ脚&メリハリ美ボディに変わる
ナキコ式
ズボラ美メイクメソッド
セラピスト歴１５年
足トラブル改善専門家
フランクス諾子（ナキコ）
（→プロフィールはこちらへ）
サポート数３０００人以上
受講生さんビフォアフター
こちらへ
何年も抱えていた腰痛が１回のレッスンで改善ダイエットせずに３ヶ月でマイナス３キロ小学校からコンプレックスのO脚が真っ直ぐに！年々痛くなる外反母趾がの不安がなくなった！旦那さんや同僚に「痩せた？」と何度も言われるズボンが２サイズもダウン！すっかり忘れていたオシャレに目覚めましたYH♪疲れにくくなって出かけるのが楽しい♪服のバリエーションも増えてヒールも履ける❤️ブーツが緩くなる程ふくらはぎが細くなりました！
こんにちは！フランクス諾子です。
今日の東京はめちゃ良い天気〜☀️
ところで皆さん、1日何歩くらい
歩いていますか？
普段デスクワーク中心の方は
ほとんど歩かない、
と言う人もいますよね。
ちょっと調べてみると・・
厚生労働省の
「国民健康・栄養調査」の結果では
成人女性の1日あたりの平均歩数が
約５８００歩だそうです。
さて、あなたはそれ位毎日歩いていますか？
ダイエット目的なら１万歩以上
健康目的なら毎日８０００歩
は歩いたほうが良いそうですよ。
でも、毎日そんなに歩けない💦
そんな人の方が多いのでは？
私もオンラインレッスンが続いたり
パソコン作業が続く日には
８０００歩も歩かない日、あります😅
でも、歩数が多ければ良い
と言うこともないんですよね。
大事なのは
歩き方
現に、私の生徒さんも
デスクワークが多くて
ほとんど歩かない人でも
３ヶ月後に
体重が２キロ自然に痩せた！
って人もいました。
ほとんどの生徒さんが
８０００歩
１万歩
歩かなくても
脚が細くなったり
ウエストが細くなったり
お尻が小さくなったり
メリハリのあるボディラインに
なる人が多いんですよ。
それは普段の
歩き方を意識しているから。
家の中で
リビングからキッチンに移動する時
会社で、休憩時間に
デスクからトイレに行く距離
会社から駅まで
そのほんの短い時間
歩き方を意識するだけで
体が整っていきます。
逆に、歩き方の歪みが
強ければ強いほど
８０００歩
１万歩
歩き続けていると
体を動かすという面では
健康的ですが
O脚が加速したり
外反母趾が悪化したり
膝や股関節に負担をかける
ことも多いんです。
普段のあなたの歩き方
ほんの少しだけ
意識してみて下さいね。
▶︎背筋を伸ばす
▶︎目線は2メートル先を見る
▶︎腕を振る
▶︎つま先を上げる
▶︎踵を上げる
▶︎後脚を伸ばす
▶︎普段より少し大股で歩く
そんなことを１つ２つ意識しながら
歩いてみて下さい☺️
よかったら先日アップした
こちらのブログも参考にして下さいね。
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