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トータル美プロポーション
４０代・５０代
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健康キレイを叶える方法✨
【ナキコ式ズボラ美ボディメソッド】
ナキコ式スタイルアップアカデミー
トータル美ボディ研究家
フランクス諾子（ナキコ）です。
（→プロフィールはこちらへ）
セラピスト歴１６年
２０００人以上の女性が受講
変化を実感しています。
受講生さんのビフォアフター
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●ふくらはぎ痩せに欠かせない３つのこと
こんにちは。フランクス諾子です。
長年悩んできた太いふくらはぎ🥲
ブーツも引っかかるし
足が気になってスカートも履けない💦
足が重くて歩くのも億劫に、、
「そろそろ本気で卒業した〜い❣️」
そんなあなたに！
今日はふくらはぎ痩せに欠かせない３つのことお伝えしますね。
まず１つ目が、マッサージ
脚やせに良いと言われるマッサージ
もちろん、ふくらはぎ痩せには効果的！
ふにゃふにゃふくらはぎも、ぱんぱんふくらはぎも
一日３分でもOKです👌
「ほぐして流す」
これを続けると効果があります。
まずは一ヶ月続けてみてね★
マッサージの方法はこちらの動画を参考にしてくださいね。
２つ目が、冷えとりむくみとり
冷えやむくみはししゃも足の大敵！！
普段からむくまない、冷やさないを意識して下さいね。
とは言っても、むくんじゃうから悩んでいるんです、、
という声が聞こえてきましたが😅
そうですよね〜💦
冷えとりむくみとりの基本は
「動かす」
デスクワークで一日中、座りっぱなし、になっていませんか？
３０分に１回は、脚をぐーんと伸ばしてストレッチ。
踵とつま先を上げ下げしてみて。
とにかく、こまめにふくらはぎの筋肉を動かして下さいね。
３つ目が、猫背・反り腰改善です。
マッサージしても、ストレッチしても、何をしても
ふくらはぎが細くならない〜😢
そんなあなたは、姿勢の歪み、ありませんか？！！
ふくらはぎ痩せできない最大の原因
それは【骨格の歪み】
姿勢の歪み、歩き方の歪みは、歩けば歩くほどふくらはぎ太くなっちゃう原因😵
姿勢の歪みが気になる人は、こんな姿勢を意識してね。
いかがでしたか☺️
その他にも、お一人おひとりに合わせた改善法がありますが
まず！この３つのポイントを意識して見直していきましょう。
２週間、４週間と、期間を決めてまずは続けてみて下さいね。
続けた結果、生徒さんはこんなにふくらはぎが細くなりましたよ❤️
大丈夫！
あなたのふくらはぎも、どんどん細くなりますよ😉
まだ諦めないでくださいね。
ふくらはぎが細くなる姿勢・歩き方のポイントはこちらへ！
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