足指ジャンケンができない人へ｜歩き方や外反母趾が気になる方は要チェック！

  

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🟠  足指ジャンケンができない人へ｜歩き方や外反母趾が気になる方は要チェック！

こんにちは😊
フランクスなき子です。
 

先日のレッスンで、50代の生徒さんが
足指ジャンケンにチャレンジしましたが


「先生、私これ全然できません😂」
「足が攣る〜」と💦


その方は、外反母趾や歩き方が
気になってレッスンに来られた方。
 

お話を伺っていると

「最近、疲れやすいんです」

「歩くスピードも前より遅くなった気がして」

「でも年齢のせいかなと思っていました」

そんなお話も出てきました。



実は、このような変化は
ある日突然始まるものではありません。


足から全身に影響を受けていることも
多いんです。


足指が動きにくくなったり
足の機能が少しずつ落ちてきたり・・


そんな小さな積み重ねが
歩き方や姿勢を変え


膝や腰への負担にも
つながっていくことがあります。



実際のレッスンでも


「外反母趾だけを
何とかしたいと思っていました」

「足だけ揉めば良くなる
と思っていました」

という方が本当に多いんですが・・



実際に足を見せていただくと、
原因は足だけではないことがほとんど。


靴の選び方だったり
立ち方や姿勢だったり
毎日の歩き方だったり


とは言っても
足は体の土台です👣
 

まずは足指を動かすことから
始めましょう！

 

今回、Instagramでご紹介しているリールでは

足指ジャンケンが苦手な方におすすめの
簡単なストレッチをご紹介しています👣

 

足は、触って動かしてあげることで
少しずつ反応し、目覚めていきます😊

 

まずは1日1〜2分から
ぜひ続けてみてくださいね👣✨

ﾌﾗﾝｸｽなきこ｜外反母趾・O脚専門｜サロン&養成スクール｜町田 on Instagram: "⠀ 前回の投稿で 足指ジャンケンができなかった方へ👣 まずはステップ①として 今回ご紹介したストレッチを やってみてくださいね😊 足指の関節をほぐしていくことで 少しずつグーやパーが しやすくなる方もいます✨ でも、ここで大切なのは… このストレッチだけで すべての足のお悩みが改善する わけではないということ。 足は体を支える土台です👣 外反母趾やO脚、タコ・魚の目 むくみなどの足…

ただ・・

もし

「もっとしっかり改善したい」
「10年後も元気に歩ける体をつくりたい」



そう思われるなら
ストレッチだけでは足りないんです💦
なぜなら、人それぞれ原因が違うから。



美足メソッド体験レッスンでは、
足だけではなく、
靴・姿勢・歩き方まで
トータルでチェックしています👣



すると、

「えっ、原因はそこだったんですね！」
「今まで誰にも教えてもらえませんでした」
「だから今まで良くならなかったんですね」

と、おっしゃる方がすごく多いです。


原因がわかると、

「何をすればいいのか」
「どこを改善すればいいのか」
がはっきり見えてきます🌿



本気で改善したい！
もっと根本から整えていきたい方は


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【オンライン残り1名】最近こんな変化ありませんか？そのサイン、足元から見直せるかもしれません

  

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🟠 【オンライン残り1名】最近こんな変化ありませんか？そのサイン、足元から見直せるかもしれません👣

最近、こんな変化を
感じることはありませんか？
 

✔︎ 写真を見ると、思っていたより猫背

✔︎ 気づくと前かがみになっている

✔︎ お腹まわりにお肉がついてきた

✔︎ 長く立っているのがつらくなってきた

✔︎ 気づくと片足に体重をかけて立っている

✔︎ 歩幅が小さくなった気がする

✔︎ 歩くスピードが昔より遅くなった

✔︎ 階段を下りる時に膝が気になる

✔︎ 買い物の途中で座りたくなる
 

いくつ当てはまりましたか？😊
 

このような変化は
「歳だから〜」
と思っている方もいますが
年齢だけが原因とは限らないんです。
 

毎日の立ち方や歩き方
そして足の使い方が

少しずつ変わってきているサイン
かもしれません👣
 

先日、オンラインレッスンを
受けているSさんから
嬉しいご報告がありました😊

 

「先生、グーチョキパーが
できるようになりました！」

 

実はSさん、初回レッスンでは

「グーパーするだけで足がつります〜😂」

という状態だったんです💦

 

でも、毎日の足ケアを続けながら
立ち方や歩き方も
少しずつ見直していき

 

3か月後の今は、
足指じゃんけんもしっかりできるように✨

 

さらに、

「スーパーへ買い物に行くだけで
足がだる重くなっていたけれど
それがなくなって歩くのが楽になりました😊」
 

という嬉しい変化も♪

 

年齢を重ねると
足から衰えやすいと言われていますよね。

 

でもケアと言っても

「何をしたらいいのかわからない」

という方が多いのではないでしょうか。


まずは、Sさんのように
足指を動かすことからでもOKです👍


日々、できることを
コツコツ無理なく続けることが
５年後、１０年後の変化に繋がりますよ。

 

ナキコ式美足メソッドは

「足元からウェルエイジング」

という考え方を大切にしています🌿




 

足元から体のバランスを整えることで

姿勢や歩き方が変わり、

腰や膝への負担が減り、

 

毎日を軽やかに過ごせる
体づくりにつながります。

 

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まで、
お一人ひとりに合わせて
お伝えしています😊


ぜひ、あなたも一度
足元からのトータルチェックを
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🟠  実は、美足メソッドは、オンラインで受講される方の方が多いんです

こんにちは😊
フランクスなき子です。

「オンラインでも、ちゃんと
足や歩き方まで
見てもらえるんですか？」
 

そんなご質問をいただくことがあります。
 

ご安心ください😊✨
 

オンラインでも
 

👣 足

👟 靴

🧍 姿勢

🚶 歩き方

を一緒に確認しながら
その方に合った改善方法を
お伝えしています。
 

「こんなところまで見てもらえるんですね！」

「歩き方のクセが初めてわかりました！」
 

そんなお声もたくさん
いただいています😊
 

実際に、全国各地はもちろん
 

🌺 ハワイ

🇳🇿 ニュージーランド
 

など、海外にお住まいの日本人の方にも
ご受講いただいています🌿

町田のサロンへは
遠方からお越しくださる方も
多いですが
 

お仕事でお時間が取れない方や

小さなお子さんがいて
外出が難しい方

サロンまで少し距離がある方は
 

ぜひオンラインをご利用ください😊
 

ご自宅でリラックスしながら
受講できますし
 

お仕事帰りや、お子さんを見ながら
受講されている方もいらっしゃいます✨


 

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という方も大丈夫✨
 

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【募集スタート！】外反母趾・O脚・膝の痛み…何をしたらいいかわからない方へ

  

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🟠  【募集スタート！】外反母趾・O脚・膝の痛み…何をしたらいいかわからない方へ

こんにちは😊
フランクスなき子です。
 

「外反母趾を改善したい」

「O脚が気になる」

「膝や腰も痛い」
 

そんな時、スマホで検索すると
本当にたくさんの情報が
出てきますよね。
 

ストレッチやマッサージ
インソール、、、

これが良い、あれが良い、、と

どれも良さそうに見えるけれど
 

「結局、自分には
何が合っているの？」
 

と、思ったことありませんか？
 

先日、オンライン体験レッスンを
受講された50代のKさんも
まさにそうでした。

左足の外反母趾が気になり
いつも左側ばかりに不調が出るそうです。
 

YouTubeを見てセルフケアを続けたり
いろいろ試してきたけれど
 

「このやり方で合っているのかな？」

「本当に改善するのかな？」
 

そんな不安を感じながら
続けていたそうです。
 

そこで体験レッスンで実際に
足・姿勢・歩き方をチェックしてみると…
 

左側に不調が集中している
主な原因は、
 

✔︎骨盤の歪み

✔︎歩き方のクセ

そして
✔︎毎日履いているスニーカー

これらの原因が重なって
左足に負担がかかっていました💦



Kさんも
「え〜！私の歩き方って
こんな風になっていたんですね😳」
 

「全然気づいていませんでした」
 

「今知れて本当によかったです！」
 

と、初めて自覚した歩き方と
左部分の不調がそんなところからも！
と、すごく驚いていました。

特に、歩き方の癖は
自分ではなかなか気付けないもの。
 

私はこれまで
たくさんの方の足を見てきましたが
 

外反母趾も

O脚も

膝の痛みも

腰痛も
 

「原因はここだけ」

ということは、ほとんどありません。
 

👣 足

👟 靴

🧍 姿勢

🚶 歩き方
 

全てお互いに関係し合っているので
Kさんのように

左側に不調が出ている場合

足にも靴にも姿勢や歩き方にも
その原因が現れています。



 

美足メソッドでは
痛い場所、不調の起きている場所
だけを見るのではなく
 

足・靴・姿勢・歩き方の
トータルチェックで
根本原因を見つけていきます。

 

「目的地が分からないまま
車を走らせているようなものなんですよ。」

とお伝えすることがありますが

 

目的地がわからなければ
どんなに頑張って車を走らせても
ひたすら走り続ける💦
いつまでたっても到着しない😥

 

体も全く同じです。

 

原因がわからないまま
一生懸命ケアをしても

 

自分に合ったケアでなければ
思うような結果に
繋がらないことがあります。

 

あなたの場合は
歩き方を整えることが先なのか
それとも、靴を見直すのか


トータルチェックで確認することで
あなたに合った改善の順番が
見えてきます。


体験レッスン後
靴を変えただけで・・

「歩くのがすごく楽になりました！」

姿勢を少し整えただけで・・
 

「ずっと抱えていた腰痛が

良くなりました！
朝が一番辛かったんですが
痛みが軽くなりました」

 

そんな風に変化を感じていただく方も
沢山いらっしゃいます😊


そんな体験レッスンですが

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階段を下りる時、膝が痛い・違和感…実は膝だけが原因ではありません

  

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🟠  階段を下りる時、膝が痛い・違和感…実は膝だけが原因ではありません👣

こんにちは😊
フランクスなき子です。
 

最近
 

✔ 階段を下りる時に膝が痛い
✔ 立ち上がる時に違和感がある
✔ 坂道を下るのが少し怖い
 

そんなことはありませんか？


 

実は、美足レッスン受講中の
50代後半のSさんも同じでした。

 

ご両親も膝が悪く、

「自分も将来そうなりたくない」

という思いでレッスンをスタート。

 

そして今回、4回目のレッスンで…

「階段を下りる時の痛みが
なくなりました！」

という嬉しいご報告をいただきました〜✨
パチパチ👏👏

 

実はSさんはO脚傾向。

 

O脚は、
将来の変形性膝関節症のリスク
にも関係すると言われています。


 

だから私は、

膝だけを見るのではなく
足・靴・姿勢・歩き方まで一緒に見ています。

 

膝は結果。

 

原因は足元、その他別の箇所
にあることが本当に多いからです。

 

最近、私の周りでも

「膝が痛い」
「歩くと違和感がある」

という同年代の方が増えてきました😢

 

その方たちの歩き方を見ると・・

やっぱりO脚や足の使い方に
クセがある方がとても多いんです💦



話を聞いていると、
以前から、膝に違和感があった。
時々痛みがあった。


でも、まぁいいか。
と放置していたら・・
急に膝に水が溜まった。
急に痛みが強くなって歩けなくなった。


そんな人もいました😢


たもちろん、痛みが出てからでも
改善を目指すことはできます。

 

でも、本当に大切なのは
痛みが出る前から足元を整えておくこと

 

違和感を感じる前に
体の使い方を整えることが


10年後、20年後も自分の足で元気に
歩き続けることにつながります✨

 

これが私がお伝えしたい

「足元からウェルエイジング」

という考え方です🌿


 

もし、膝の違和感や痛みが気になる方は
まずは足元にこんなサインがないか
チェックしてみてください😊

 

✅ 両足を揃えて立つと膝がつかない
✅ 小指の爪が割れやすい
✅ 小指が横を向いている
✅ 小指の下にタコ・角質がある
✅ 太ももの外側が張りやすい
✅ ふくらはぎがパンパンになりやすい

 

一つでも当てはまる方は、

膝だけでなく、足・靴・姿勢・歩き方まで
一度見直してみることをおすすめします。

 

体の土台である足元を整えることが
10年、20年、30年後も
自分の足で元気に歩き続けること
につながります👣✨


立つほど、歩くほどに
膝や体にじわりじわりと
負担をかけているとしたら？


普段の体の使い方を
少し見直すだけで
将来のトラブルを未然に防ぐことが
できるとしたら？

 

美足メソッド体験レッスンでは
 

👣 足の状態
👟 靴選び
🧍 姿勢
🚶‍♀️ 歩き方
 

までトータルで分析し
あなたに合った改善方法を
詳しくお伝えしています😊


足・靴・姿勢・歩き方と
トータルチェックをする経験
なかなかないと思います。


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