【外反母趾】歩き方だけ直してもダメ？歩く前に大切なこと

  

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🟠  【外反母趾】歩き方だけ直してもダメ？歩く前に大切なこと

こんにちは😊
フランクスなき子です。

 

先日のレッスンでは、
外反母趾の生徒さんに
歩き方のレッスンを行いました👣


今回の生徒さんは、

歩く時に小指側へ重心が流れやすく
足指も少し浮いてしまい

 

足指の付け根あたりで
体重を支えるような
歩き方になっていました。

 

そこで、一歩ずつ足を出しながら

 

✔ かかとから着地する
✔ 足指をしっかり使う
✔ 足全体を使う
✔ 足の甲が親指側へ倒れないようにする
 

などを確認しながら練習👣

 

すると少しずつ
足の使い方にも変化が✨



 

でも

いきなり歩き方を練習した
わけではありません。

 

歩き方のレッスンに入る前に

👣 足指を動かしやすくするケア
や簡単ストレッチ


👟 足に合わせた靴の調整


🧍‍♀️ 姿勢を整えて
体の中心軸を意識する練習

 

などを行っています。



 

この生徒さんの場合は、
足指がうまく使えていなかったり

 

足の甲が親指側へ倒れやすかったり


姿勢によって
重心が小指側へ流れやすかったり

 

そういった部分を一つずつ整えてから
歩き方の練習へ進みました😊

 

だから、歩き方にも
スムーズにつながっていくんです✨

 

外反母趾というと
 

「親指を広げればいい」
「靴を変えればいい」
「歩き方を直せばいい」
 

と思われがちですが

 

実は、どれか一つだけではなく

足指・靴・姿勢・重心・歩き方は
全部つながっています👣

 

ナキコ式美足メソッドでは

外反母趾だから
親指だけを見るのではなく

 

その方の足や体が
今どんな使い方になっているのか？
を確認しながら

必要なことを一つずつ
順番にお伝えしています😊

 

「外反母趾を何とかしたいけれど、
自分は何から見直したらいいの？」

 

と思っている方は

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小指の下に角質・タコができる人へ｜削るだけでは繰り返す理由

  

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🟠  小指の下に角質・タコができる人へ｜削るだけでは繰り返す理由

こんにちは😊
フランクスなき子です。

 

先日レッスンで、生徒さんから
嬉しいご報告がありました😊✨

 

「先生、小指の下の角質が
薄くなってきました！」

 

実はこの生徒さん、

足の小指の下に硬い角質が
できていたんです。

 

それが今回、レッスン3回目で

「前より薄くなってきました！」

と教えてくれました😊

 

こういう変化、私もすごく嬉しいです✨

 

【今回の生徒さんの現在の写真】
 

※こちらは現在の状態です。
以前の写真がないので💦

今後、また変化をとっていきます😊

 

あなたも小指の下
硬くなっていませんか？👣
 

ちょっと自分の足裏を
見てみてください😊

 

小指の下や側面に・・
 

✔ 硬い角質がある
✔ タコができている
✔ 魚の目を繰り返している
✔ いつも同じ場所だけ硬くなる

 

こんなこと、ありませんか？

 

角質やタコができると、

「削ればいい」

と思っている方も多いと思います。

 

もちろん、硬くなった角質を
ケアすることも大切です。

 

でも、

削っても削っても
また同じところにできる💦


 

そんな場合は、

「どうして、ここばかりに角質が
できるんだろう？」

というところも考えてほしいんです☝️

 

角質やタコは、同じ場所に摩擦や圧が
繰り返しかかることで
硬くなりやすくなります。

 

いつも同じところにできるなら
 

✔ 足の重心が偏っている
✔ 足指がうまく使えていない
✔ 靴が足に合っていない
✔ 立ち方や歩き方にクセがある

など、

 

普段の足や体の使い方が
関係していることもあるんです。

 

以前の生徒さんにも
こんな変化が✨
 

こちらは、以前レッスンを受けて
くださった生徒さんの足裏です。


 

小指の下だけでなく、

足指の付け根や親指の下などに
長年、分厚く硬い角質があり



もうそれが当たり前になっていて
削ってもまたできるを繰り返し
「諦めていました😢」
と話していた生徒さんです。



その角質やタコ魚の目が
どんどん薄くなって
目立たなくなっていきました😊✨

 

「削ってないのに薄くなってきました！
これだけ薄くなったら
足を見せるのも恥ずかしくないです。」


そう話していた生徒さんです😊

では、何を見直したの？

もちろん、角質を一生懸命
削ったわけではありません😊

 

レッスンで見直したのは・・
 

① 姿勢
② 靴＋必要に応じたインソール調整
③ 歩き方・重心のかけ方
④ 小指を含めた足指の働き

です👣

 

足裏だけを見るのではなく、

足・靴・姿勢・歩き方から
体全体のバランスや使い方を
見直していきました。

 

今回の生徒さんも、こうしたことを
少しずつ実践してもらった結果、

 

レッスン3回目で
「小指の下の角質が薄くなってきた」

という変化につながってきました😊✨

 

足裏からのサイン
見逃さないでくださいね👣
 

定期的にお風呂に入った時にでも
自分の足裏をチェックする
習慣をつけてくださいね😊

 

「どこが硬くなってる？」

「左右で違いはある？」

「いつも同じところにできてない？」

 

そして【日常できる意識】として

普段立つ時には
 

✔ 親指側・小指側・かかとの
どこか一ヶ所に偏りすぎていないか
 

✔ 外ももばかりに力が入っていないか
 

✔ 猫背や反り腰になっていないか
 

✔ 骨盤の上に上半身が自然に
　乗っているか
 

こんなところも少し意識し
てみてくださいね😊

 

足裏って、

毎日の立ち方や歩き方
体の使い方を意外と正直に
教えてくれています👣

 

削っても削っても同じところに
角質やタコ・魚の目ができる場合は

「またできちゃった💦」

で終わらせず


一度自分の足からのサインを
見逃さず
「何が原因かな？」と考えてみてくださいね。

 

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体力勝負の施術、いつまで続けられますか？50代から考えたいセラピストの働き方

  

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🟠 体力勝負の施術、いつまで続けられますか？50代から考えたいセラピストの働き方

整体やエステ、リラクゼーション
フットケアなど
 

人の体に触れるお仕事
をされている先生の中には
 

「この仕事が好きだから
できるだけ長く続けたい」

と思っている方も
多いのではないでしょうか。

でもその一方で
 

「この働き方
あと10年続けられるかな？」
 

そんなことをふと考えることは
ありませんか？

 

私自身も今年59歳になりましたが
４０代に入った頃から

これから先の働き方について
考えることがありました。

 

施術のお仕事って
思っている以上に体力を使いますよね。

 

1日に何人ものお客様を施術したり

中腰の姿勢が続いたり

手や腕、腰に負担がかかったり。



若い頃は何ともなかったことでも

年齢を重ねると、少しずつ
体への負担を感じることもあります。

だからといって、

今まで身につけてきた技術を
やめる必要はないと思うんです。

 

むしろ、

今までの経験や技術に
もう一つできることを増やしておく。

 

私はそれが
これから長く仕事を続けていくためにも
大切だと思っています。

 

たとえば、

お客様の足を見て
 

「なぜここにタコが
できるんだろう？」
 

「なぜ外反母趾に
なっているんだろう？」
 

「なぜ脚のラインが
崩れているんだろう？」
 

そんなことがわかるようになったら。

 

施術をするだけではなく

✅ 靴の選び方や履き方

✅ 普段の立ち方や姿勢

✅ 歩き方や体の使い方

✅ 自宅でできるセルフケア

まで、

お客様にお伝えできることが
ぐっと増えていきます👣


 

そしてこれは、

整体師さんやフットケアの先生だけ
に必要な知識ではありません。

 

ヨガやピラティス、

パーソナルトレーニング、

エステやネイルなど

 

普段お客様の体や足に
関わっている先生にも

 

「足元を見る」
という視点はとても役立ちます。

 

今あるメニューに
プラスすることもできますし

 

「足のレッスン」という
新しいメニューを作ることもできます。

 

さらに、

見る力と伝える力が身につけば

 

必ずしも
毎回お客様の体に触れなくても

 

オンラインで足や姿勢を見ながら
アドバイスすることもできます。


 

施術するだけではなく、
見て、伝えて、教えられる先生になる。

 

これは、年齢を重ねても
長く仕事を続けていくための

 

ひとつの選択肢
になるのではないかなと思っています😊

 

私が
「ナキコ式美足ケアセラピスト養成講座」
でお伝えしているのも

 

単に足の施術方法だけではありません。

 

足だけを見るのではなく

足・靴・姿勢・歩き方
体の使い方までトータルで見て

 

その方が
「なぜ、今のお悩みにつながっているのか」
を考え、

 

それをお客様にも
“わかりやすく“
伝えられるようになること。

 

今持っている技術や経験に

「足元から体を見る」という
新しい視点をプラス
してほしいと思っています👣

 

私も59歳。

まだまだこれからやりたいことが
たくさんあります😊

 

年齢を重ねることを

「できなくなることが増える」

と考えるのではなく

 

今まで積み重ねてきた経験
を生かしながら

 

自分の体も大切にして
無理なく長く続けられる働き方
を作っていく。

 

そんな先生がもっと増えたら
いいなと思っています✨

 

現在、

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今まで培ってきた経験を大切にしながら

これから先も、
お客様に喜んでもらえる仕事を
長く続けていくために。

 

新しい一歩を踏み出すきっかけに
なっていただけたら嬉しいです👣✨


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に関する記事はこちらへ

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ダイエットしても、脚だけ痩せない・・

  

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🟠  ダイエットしても、脚だけ痩せない・・

こんにちは😊
フランクスなき子です。
 

ダイエットしても脚だけ痩せない😢

そんなお悩みありませんか？👣

 

実は、美足メソッドを受講される
生徒さんの中にも

 

「ダイエットをしても
脚だけ細くならない」
 

「筋トレやマッサージも
頑張ったけど変わらなかった」

 

という方が本当にたくさん
いらっしゃいます。

 

「私だけなのかな😢」

そう思っている方も多いのですが

 

実は同じようなお悩みを
持っている方って、本当に多いんですよ✨

 

でも

「何をしても脚が変わらない…」

 

その原因、実は
普段の姿勢や歩き方、体の使い方
にあるかもしれません👣



 

写真の生徒さんは
オンラインレッスンを受講
された方ですが

 

特別なダイエットや
激しい運動をした
わけではありません😊

 

足元から姿勢や歩き方、体の使い方を
少しずつ整えていった結果…

 

✨ 太ももの横の出っ張り
　（大転子）が目立ちにくくなり
 

✨ 太もものラインがスッキリ
 

✨ お尻がキュッと小さくなりました

脚全体が細く、スッキリ長く

見えますよね🥰👍

 

もちろん
変化には個人差がありますが

 

レッスンで、毎日の立ち方や歩き方
体の使い方が変わることで

 

今まで整体やマッサージ、ジムなどに
通っても変わらなかった脚が

 

少しずつ本来のラインに
近づいていく方が本当に多いんです👣



生徒さん達からも
 

「お尻周りがスッキリしてきた！」

「太ももが細くなってきた！」

「パンツがゆるくなった！」

「脚の形が変わってきた！」

 

そんな嬉しいご感想も
た〜くさんいただいています😊

 

そして、50代・60代になると、

脚の太さやむくみは
見た目だけの問題ではありません☝️

 

脚がむくむと・・
 

✔ 脚が重くて歩くのが億劫になる

✔ 疲れやすくなる

✔ 静脈瘤が悪化しやすくなる
✔ 膝痛が悪化
することも！
 

そうすると動く量が減ってしまい

体重も増えやすく
脚もさらに太くなってしまう…

 

そんな悪循環に
なってしまうこともあるんです💦

 

もし、こんなことに当てはまるなら

足元からの体の使い方（姿勢や歩き方）
が影響しているかもしれません。

 

✔ 上下で服のサイズが違う

✔ 万年むくみで脚が重い

✔ 上半身は細いのに脚だけ太い

✔ ダイエットしても脚だけ痩せない

✔ 太ももの横の出っ張り
 （大転子）が気になる

✔ O脚やX脚が気になる

✔ 反り腰や猫背が気になる

✔ 歩き方に自信がない

✔ 夕方になると靴がきつくなる

 

「私もそうかも…」

と思った方は、ぜひ一度
体験レッスンで

 

脚が変わらない本当の原因
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体験レッスンでは
 

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小指に力が入らない人は要注意！歩き方や体のバランスが崩れる原因です

  

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🟠  小指に力が入らない人は要注意！歩き方や体のバランスが崩れる原因です👣

こんにちは😊
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突然ですが…
 

小指に、しっかり力は入りますか？👣



写真の方のように、ぐーっと足を
握った時に
小指だけ力が弱く感じませんか？


「足の小指なんて、
あまり気にしたことがない。」

 

そんな方も多いかもしれません😊

 

でも実は、
小指も歩くたびに体を支え
バランスを保つ大切な役割があります。

 

小指に力が入りにくいと…

 

✔ 小指が寝てしまう（寝指）

✔ 小指の爪が割れやすい

✔ 小指の下に
　タコや魚の目ができやすい

✔ 足がうまく使えず
　ふくらはぎに負担がかかりやすくなる

✔ 足元が不安定になり
　歩き方が乱れやすくなる

✔ 外反母趾などの

足トラブルにつながることもあります。
 

だからといって、

「頑張って小指に力を入れよう！」

としても、なかなか
うまく使えるようにはなりません💦

 

大切なのは、

硬くなった関節や筋肉をゆるめ
小指が自然に動ける状態
を作ってあげること。

 

それが、小指を使えるようになる
第一歩です👣

 

今回のリール動画では
生徒さんにもお伝えしている
ボールを使った簡単なエクササイズ
をご紹介しています🎾

ﾌﾗﾝｸｽなきこ｜外反母趾・O脚専門｜サロン&養成スクール｜町田 on Instagram: "⠀小指に力が入らない方意外と多いんです👣「小指なんて、気にしたことない。」そんな方も多いんですがでも実は、小指は歩くたびに体を支えバランスを保つ大切な役割があります🦶小指に力が入りにくいと…✔ 小指が寝てしまう（寝指）✔ 小指の爪が割れやすい✔ 小指の下にタコや魚の目ができやすい✔ 足元が不安定になり　　歩き方が乱れやすくなる✔ ふくらはぎへの負担増✔ O脚が進む…

実際にレッスン中の生徒さんも


最初は
ほとんど力が入らなかった小指が


少しずつ反対の足と同じくらい
力が入る感覚が出てきました😊👍✨

 

もちろん、小指に力が入らない原因は
人それぞれです。

 

筋力だけではなく
足の形や靴
普段の立ち方や歩き方など


毎日の体の使い方が
影響していることが多いです。

 

体は全部つながっています。

 

だから、小指だけを見るのではなく
足全体、そして体とのつながりを見ながら
整えていくことも大切なんですよ👣

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