足の悩みをゼロにして
毎日立つだけ歩くだけで
キレイ脚&メリハリ美ボディに変わる
ナキコ式
ズボラ美メイクメソッド
セラピスト歴１５年
足トラブル改善専門家
フランクス諾子（ナキコ）
（→プロフィールはこちらへ）
サポート数３０００人以上
受講生さんビフォアフター
こちらへ
何年も抱えていた腰痛が１回のレッスンで改善ダイエットせずに３ヶ月でマイナス３キロ小学校からコンプレックスのO脚が真っ直ぐに！年々痛くなる外反母趾がの不安がなくなった！旦那さんや同僚に「痩せた？」と何度も言われるズボンが２サイズもダウン！すっかり忘れていたオシャレに目覚めましたYH♪疲れにくくなって出かけるのが楽しい♪服のバリエーションも増えてヒールも履ける❤️ブーツが緩くなる程ふくらはぎが細くなりました！
こんにちは！フランクス諾子です。
ふくらはぎの張りが気になる
O脚が気になる人は
変形性膝関節症
に注意して下さいね！！
実は、最近
「膝関節症と診断されました」
と報告いただくことが増えました💦
膝関節症は、ふとしたきっかけから
痛みを発症することもあるようです。
バスツアーが好きだった友人も
急に膝に水が溜まって
膝関節症を発症して
それ以来
大好きなバスツアーに
行けなくなってしまいました😭
５０代以降に発症が増えると言われる
「変形性膝関節症」
O脚はその原因の１つだと言われています。
「膝関節症と診断されました😢」
と報告いただいた方達も
全員、O脚の方でした😭
本来、まっすぐに繋がる膝関節が
O脚などの姿勢の歪みで
膝の一部に過剰に負担がかかり続けて
軟骨がすり減って
最終的に痛みが出てしまう
それが『膝関節症』です。
膝関節のこんなイラストを見つけました。
分かりやすいですね。
正常な状態はまっすぐな脚の人。
O脚は両膝の開きが大きければ大きいほど
重症のイラストのように
一部分だけに体重が
掛かりやすくなった状態になります。
変形性膝関節症は
O脚がさらに悪化していくので
変形性と言われるんですね😥
杖をついて
脚の形が湾曲しているおばあちゃん
たまに見かけませんか？
変形性膝関節症は
そのように脚が湾曲してしまうので
見た目も辛そうで
歩行にも支障が出てしまいます😭
なので！
症状が出る前に
早めの対策
O脚改善が必要なんですよ〜！
↑
声は届かないですが笑
めちゃくちゃ
声を大にして言います！！
「でも、両膝もそんなに離れていないし
O脚じゃないから、私は大丈夫👍」
そう思っている人もいるかも。
いやいや
O脚と言っても
色々な種類のO脚タイプがあるので
一見O脚に見えない人でも
膝に負担がかかっていることも
多いんですよ。
現に、私のところには
外反母趾の相談で来たけれど
実はO脚も外反母趾の原因だった💦
という方もと〜っても多いです。
例えば、下記の内容で
当てはまる項目ありますか？
✔️ 両脚を揃えて立った時に
両膝がつかない
✔️ ふくらはぎが張りやすい
✔️ 太もも外側、膝の外側に
骨の出っ張りがある
✔️ 内股歩きになっている
✔️ お尻を振って歩くような
ヒョコヒョコ歩きになっている
✔️ 靴の外側が減りやすい
✔️ 小指の爪が割れやすい
✔️ 小指に硬い角質ができやすい
もし、当てはまる項目があれば
膝に負担がかかりやすい
体の使い方をしている可能性があります。
気になる人は普段からこんなこと
意識して下さいね♪
✅ 膝とつま先の位置を正面に向ける
✅ 内腿を締めて立つ
✅ 足裏の小指下、親指下、踵の3点で
バランスよく立つ
✅ そり腰にならないよう気をつける
『変形性膝関節症』が心配〜😥
と思った方
大丈夫です！
まだ、痛みや違和感がなければ
O脚も膝関節症も
普段の姿勢や歩き方を見直すことで
改善・予防ができます👍
でも、自分の姿勢や歩き方の歪みって
なかなか気がつかないですよね💦
そもそも、普段から姿勢や歩き方
気にしてる人もそうそういないですよね💦
私も昔はそうでした😆
でも、ぜひ！時々でいいので
自分の姿を鏡で見たり
写真で撮ったりして
脚の歪みチェックして下さいね。
自分を客観的に見て現状把握をすること
それがまず、足トラブル改善・予防の
第一ステップです！
ナキコ式美メイクメソッドでは
姿勢や歩き方の癖を
足元から細か〜く確認していきます。
「えっ、こんな癖があったの？！」
と生徒さん本人が気が付かない癖も
見つけちゃうのが私の特技☺️
脚のトラブルやお悩みは
普段の体の使い方【姿勢や歩き方】
が根本原因になっていることが
ほとんどです。
特に外反母趾やO脚は
酷くなると歩行にも影響します。
今すぐに改善に取り組むことが
この先、1年、3年、10年後
健康で歩きつづけるために
とても大事なことです。
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