老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
アラフィフの足の裏と足の指♡10年後、20年後の素敵な未来のためにできること
年齢を重ねても
まっすぐ伸びた
キレイな足で颯爽と歩きたいです
いつまでも自分の足で…♡
若い頃は
そんなこと
あんまり気にしたことがなかったけど
私も50代になり
やっぱり
いつまでも元気に
自分の足で歩きたい!のですよね
だけど
アラフィフ世代の私たちは
なーんにも しなければ
運動不足や筋力不足で
困ったことに
どんどん
筋肉が弱ってくるんですよね
そのまま
なーんにも しないまま過ごすと
10年後、20年後に
太ももや
ひざの周りの筋肉たちが弱り
まっすぐ立った時に
ひざとひざの間に
隙間ができて閉じなくなり
O脚になってしまう
なんてことも〜ありますね…
そうならないためにも
教室では
今からできる
足の裏や足の指も
しっかり鍛える お話をよくします
足の裏、足の指にも意識を向けよう
足の裏や足の指で
しっかり床を踏む。
床を感じる。
フワッとじゃなくて
しっかり。
この足の裏や足の指は
カラダを支える
お尻、太もも、ふくらはぎの
下半身の大きな筋肉に繋がっています。
足の親指は
内太ももの内転筋に繋がってるので
親指の筋肉が弱くなると
内ももの筋肉も弱くなります
外反母趾などで
足の親指が曲がっていたりすると
親指の筋肉が使えないので
O脚やX脚になりやくなるんですね
義母はこのタイプです。
外反母趾で
親指に力が入らないそうです。
なので、O脚になりひざに痛みがあるので
正座とかはできないですね (泣)
そうなると
骨盤も歪み
猫背や反り腰になって
姿勢が悪くなり
腰が痛い
ひざが痛い
痛い人多いですね。
なんてことにもなります
腰やひざが痛い…
カラダの
どこか少しでも
調子が悪いと
気分まで憂鬱になってしまいますよね
今から
できること
足の指、足の裏も
意識して床を踏む。
地面をしっかり
踏みしめて歩く♡
そうすると姿勢まで
自然によくなりますね
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
平野区画整理記念会館
鷹合教室(金曜[月3回]9:30-10:30)
2月4日/18日/25日
鷹合西会館
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木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室:CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺3―16―12
(南大阪線針中野駅下車 )
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