老けないからだ作り

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アラフィフの足の裏と足の指♡10年後、20年後の素敵な未来のためにできること



年齢を重ねても


まっすぐ伸びた

キレイな足で颯爽と歩きたいですおねがい



いつまでも自分の足で…♡



若い頃は

そんなこと

あんまり気にしたことがなかったけど



私も50代になり

やっぱり

いつまでも元気に

自分の足で歩きたい!のですよね照れ








だけど


アラフィフ世代の私たちは

なーんにも しなければ



運動不足や筋力不足で


困ったことに 

どんどん

筋肉が弱ってくるんですよねガーン



そのまま

なーんにも しないまま過ごすと



10年後、20年後に


太ももや

ひざの周りの筋肉たちが弱り


まっすぐ立った時に


ひざとひざの間に

隙間ができて閉じなくなり


O脚になってしまう

なんてことも〜ありますね…ショボーン



そうならないためにも

教室では



今からできる

足の裏や足の指も

しっかり鍛える お話をよくします照れ




足の裏、足の指にも意識を向けよう




足の裏や足の指で

しっかり床を踏む。

床を感じる。


フワッとじゃなくて

しっかり。







この足の裏や足の指は


カラダを支える

お尻、太もも、ふくらはぎの


下半身の大きな筋肉に繋がっています。



足の親指は

内太ももの内転筋に繋がってるので

 


親指の筋肉が弱くなると 

内ももの筋肉も弱くなりますタラー



外反母趾などで

足の親指が曲がっていたりすると



親指の筋肉が使えないので

O脚やX脚になりやくなるんですねショボーン



義母はこのタイプです。 

外反母趾で

親指に力が入らないそうです。

なので、O脚になりひざに痛みがあるので

正座とかはできないですね (泣)





そうなると

骨盤も歪み

猫背や反り腰になって

姿勢が悪くなり



だんだん


腰が痛い

ひざが痛い

痛い人多いですね。


なんてことにもなりますえーん



腰やひざが痛い…



カラダの

どこか少しでも

調子が悪いと

気分まで憂鬱になってしまいますよねショボーン



今から

できること


足の指、足の裏も

意識して床を踏む。



地面をしっかり

踏みしめて歩く♡



そうすると姿勢まで

自然によくなりますね照れ

 


最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました♡

 

 

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