老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
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食べすぎた後の朝食にカルディのクリスプブレッド北欧の伝統的なクラッカー状のパン♡
お正月はあっという間に
終わってしまいましたね
お休みの5日間の朝は
ゆっくり過ごせました♡
1日に2年ぶりに
親戚が集まりましたので
お節料理はみんなで
たくさんいただきました
そんなにお腹もすいてないのに
おしゃべりしながら
目の前に
美味しそうなお料理があると
ついついダラダラと食べてしまう
お節料理の後は
コーヒーにお菓子
2日の日も
実家の母からお節料理が届く♡
まだ来ないで〜とのこと。
また食べました 笑
うちは
４日から主人の仕事が始まり
またいつもの
5時前に起きて
5時過ぎには
朝食を食べる生活に戻りました
歯ごたえがあって満腹感があるパンが好き♡
いつもの朝食に楽しみを見つけて
早起きする♪
たくさん食べたお正月なので
朝食にも
ダイエット中のおやつにもオススメの
カルディで買った
「シグダル クリスプブレッド
ライ麦&スペルト」という
北欧の伝統的なクラッカー状のパン♪
原材料は
ひまわりの種、ごま、全粒ライ麦粉、
オートブラン、オートミール、亜麻仁、
スペルト小麦ふすまなどで
このパンに
クリームチーズを塗り
サーモン
アボカドを乗せて食べました
薄くて、歯ごたえがあって
こういう固いのが好きです♡
フランスパンの固さも大好きです♡
バリバリと噛めば噛むほど
ごまの風味が広がって
薄いけど満腹感がすごくあります♡
添加物不使用なので
安心して食べられて
食物繊維が多く含まれるので
お通じも良さそうですね
この日は
バナナ1本と
牛乳1カップとちょっとを入れて
ひっくり返して手で押さえて
ブーンと混ぜるだけの
あっという間にできる
お砂糖も入れないバナナジュース♡
ゆで卵と
食後に
プルーン入れたプレーンヨーグルトと
コーヒー
お正月の食べすぎは
この1週間で
整えていきたいです
今日からストレッチ教室始まります♪
動きます〜♡
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました
平野区画整理記念会館
鷹合教室（金曜［月3回］9:30-10:30）
1月14日/21日/28日
鷹合西会館
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木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
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