体脂肪率とか水を摂取する量とか、
あなたは気にしていますか？
上の写真は、
パンツをご紹介する案件用に
自撮りした写真。
パンツの形がわかりやすいように
Tシャツを脱いで頑張りました^ ^
見ていただいてお分かりのように
私は決して
めちゃめちゃ細い人ではありません。
現在の体脂肪率は22〜23%ぐらい。
理想は20%ぐらいかな。
体重は47〜48キロあたりを
ウロウロしていますが、
50キロあってもいいと自覚しています。
筋肉量を増やしたいなぁと
考えてはいるのですが、
筋トレはあまり好きではないので
それほどこだわってはいません。
何を言いたいかというと。
ウォーキングレッスンを
受けてくださる生徒さんに
数字をとても気にする方が
多いんです。
それはとても大切なことで、
やはり太り過ぎ、痩せすぎな人は
しっかりと管理した方がいい。
でも、数字に囚われすぎて
心や顔つきが曇ってしまうのなら、
気にし過ぎは逆によくないのでは？
・・・ということです。
この時期、よく聞かれるのが
「1日２リットル
水を飲むべきって
本当ですか？」
という質問。
数年前の私のブログの記事で
今だに人気なのがこちら↓
水を1日２リットル飲むことについて
人体実験をした記事です。
でも、この記事でも書いたけれど
水をがぶ飲みしても意味がありません。
最後の記事で書いたように、
喉が渇く前にちょこちょこ
こまめに飲むのが正解なんです。
それに、水を飲む習慣がないひとが
いきなり２リットルを目指すのもNG。
最初は少量から
少しずつ体を慣らすのが大切です。
ちなみに、1日の適切な水分量は
体重×40cc
と言われています。
50キロの人は２リットルが目安ですが、
それ以下の人は少なくても大丈夫だし、
それ以上の人はもっと摂取してもOK。
しかもこの数字は
食事の水分量も含んでいます。
だから、お味噌汁やスープを飲んだら
その水分量もカウントしていい。
あくまでも、自分の体と
相談することが大切なんですね。
あなたの体脂肪率、体重、
体年齢・・・。
SNSのフォロワー数、
いいねの数、投稿数・・・。
お子さんの数、収入、支出・・・。
会社勤めの人は
営業ノルマを抱えている人も
いらっしゃることでしょう。
生きていると、
数字がついてまわります。
でも、その数字が
あなたの全てではありません。
大切なのは、
あなたの体と心の声です。
もっと、体と心の声に
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応募締め切り9月27日午前10時
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