最近おさぼりしていた
水2リットル生活、再始動しています！
昨年の夏、
お水を2リットル飲むという生活を
続けていました。
私自身、目の下のくぼみというか
クマというか、
そういったものが目立たなくなって
お肌が潤ったという実感を
得ることができましたよ。
でもね、冬になって
なんとなく水分摂取が減り、
再びコーヒーやら緑茶やらの
カフェイン大好き生活に戻り……。
「あらら、
最近は水分摂取を怠っているかも」
そんな思いから、
再びちゃんと計測しはじめました。
1日に、600ml入るジャグで
最低3杯（1800ml）のお水を飲む生活です。
（あとの200mlは食事で摂れる計算）
やってみて気づいたのですが、
案外ちゃんと飲んでいるんですよ。
むしろ、
2リットル以上摂取している。
夏だからという理由も
あるのでしょうけれど、
意識せずとも
水分は十分に摂れていました。
でも、摂り方が良くなかったことが
分かったんです。
私の場合、
PCに向かって超集中しているときなどは
水分を摂ることを
ついつい忘れてしまいます。
それで、
「喉が渇いたな～」
と思ったときや、
食事やおやつのタイミングで
一気に量を摂取するスタイルになってました。
でも、それだとダメなんですね。
お水を常に手もとに置いておいて
10分おきぐらいに口に含む
というのが、正しい飲み方だそうです。
ジャグは色気がないけれど（笑）
持ち運んで口に運ぶことがしやすいので、
こまめに水分を摂るのに適しています。
ちなみに、体水分率ですが
先日ジムで計測したら
53.4%でした。
体質的にこの程度にしかならないのか、
加齢によるものと諦めるべきなのか、
やっぱり水分摂取が少ないのか、
……良く分かりません。
上記のサイトの真ん中あたりに
体水分率について書いてありますが、
「女性は約45～60%」が
適性範囲とのこと。
だから、
「成人は60％、それ以下は水分不足！」
という説は、ちょっと眉唾モノなのかも。
↑のサイトも、参考になりました。
無理に大量の水を飲むのは
本末転倒だけど、
喉が渇く前にちょこちょこ飲むのは
良いことのようですね。
朝倉真弓の
自己紹介はこちらから ⇒ ★
無理のない範囲で
お水をしっかりと摂取して、
健康で美しい体づくりを
意識したいなと思っています。
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